其實正確來說生完寶寶一星期就可以進行鍛鍊了，指的是順產，如果是剖腹產建議一個月就可以進行鍛鍊了，現在有主要針對產後恢復鍛鍊專案，可以瞭解下…

不可以。原因如下：

第一、母親要提供母乳給嬰兒。媽媽減肥階段勢必減少營養物質攝入，從而導致寶寶營養不良。當然，非母乳餵養的除外。

第二、母親的身體恢復。寶媽在懷孕、生寶寶期間必然消耗了大量的能量和體力，短期內是不容易恢復的。所以，生完孩子的寶媽不光不能減肥，而且要適當加強營養，有助身體恢復。

那麼，什麼時候愛美的寶媽可以減肥了呢？我的建議是：寶寶斷奶以後就可以適當減肥了。

產後0-6周內：產後身體修復的關鍵時期，

此時間段內不宜減少飲食進行減重。

自然分娩產後7天開始在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。

剖腹產後10天開始運動，拆線前可以適當做一些翻身活動，爭取儘早下地走動，拆線後就可以適量運動了（現在醫院基本不用拆線的，傷口完全癒合就可以適量運動）每天運動1-3次，每次3-10分鐘。

堅持哺乳、體內脂肪組織相比平常更活躍，而且分泌乳汁可以增加熱量消耗，更有利於體型恢復。

產後2-6個月、是產後控制體重的黃金期。

產後6個月，身體幾乎完全恢復，可以進行強度較大的運動。

本人是從月子裡開始減肥的，生了兩個孩子都成功的瘦下來了。結婚前120多斤，現在95斤左右。到現在為止保持的還可以吧！

沒有母乳的當然可以減肥，但我個人的觀點是餵母乳也可以減肥，健康的減肥我還是蠻支援的，唯一不支援的是亂吃減肥藥，傷身體

如果是母乳餵養,通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動,因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應.

產後瘦身塑形不可錯過三段時間：

第一階段：產後第個1月

幫助子宮及體內機能復原：孕螞咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務,全身的關節與骨盆都會變鬆,加上懷孕期間內臟的擠壓,以及在生產的過程中,肌肉與韌帶難免會拉傷,或者是剖宮產後傷口的壓迫,在產後初期選擇瘦身產品時,應該避免束的太緊。儘量挑選輕柔,舒適的束腹產品,搭配彈性適中,穿脫容易的緊縮褲,給予子宮適度的壓力,幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動,一般來說產後惡露排淨，就可以下載G動APP進行產後盆底肌鍛鍊，可以讓骨盆,陰.道恢復正常，同時避免產後漏尿、便秘、脫垂等問題。　 第二階段：產後第個2月

收縮腹部恢復腹璧：在經過一段時間的調適與休息之後,媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態,但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤積.若只想依靠原有的力量來恢復身材,得耗費更多精力才行.孕媽咪在白天的時間,可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀.到了晚上,還是建議換回第一階段的舒適穿著.

第三階段產後第3個月－－產後6個月 　　

這個時期是是產後媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，面板彈性的修復難度會比較小。產後兩三個月，例假就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。不過，未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回覆原有身材。