這涉及一個更大的問題——如何控制情感？

擺在你面前大致上有三條路：1. 壓制這種情感2. 重新理解、改變這種情感的含義，進而達到控制其影響的作用3. 分心

很多各種各樣的研究，包括認知心理學研究、大腦神經分析研究、性格心理學研究、對抑鬱症和焦慮症的臨床心理學研究，都找到了統一的結果，那就是：控制情感的方式中，1最沒用，2最有用。

在一項Denkova和Dolcos在2012年提出的研究中（當然，也是基於很多前人的結果的），人遇到感情，（先說負面感情吧）對他們進行壓制，反而會增加記憶中負面記憶的比例，並且造成接下來心情很差。心情很差的時候人又容易想起負面的東西，於是情緒越來越差。這是因為，你在壓制一個東西的時候，不可避免地要反覆面對它，如果沒有很好的處理它的方式，壓制只不過是在反覆消耗你的精神能量而已。當你精神能量消耗得太多時，你便沒有辦法再處理它了。（想想那些你第二天有重要的事情第一天晚上卻在床上想著：“媽的，睡不著了，我完了。”於是你真的一晚上沒有睡著的經歷吧）

嘗試採用壓制的方式來處理負面感情，進而不得不反覆咀嚼這些負面的東西，從而使負面記憶在意識中越積越多，被認為是產生抑鬱症的一個原因。同時，研究者也發現，女性比男性更普遍地採用壓制來控制情緒，而女性比男性患抑鬱症的概率高1倍。收效甚微的壓制策略是造成這種結果的原因之一。

而相對的，如果能重新理解感情的含義，賦予一個負面感情積極的意義和解釋，則可以有效改善情緒，使人更樂觀，更能把注意力集中在正面的事情上。這也是男性普遍採用的控制情感的方式。舉個例子，比如我上次神經藥理學的考試考了36分（滿分100，平均分70），我重新理解這件事的方式是：1.這部分課我因為其他事情沒有好好學，不怪我笨；2. 這部分課最難，平均分最低，我幾乎沒怎麼複習還答對36分（好吧，有一點點是蒙的），就這樣還有十幾個人跟我差不多分，我真是天才；3，這門課的4次考試中，成績最低的那一次可以不算（就是這次了），所以這次對我來說沒什麼損失，只要以後學好就可以。這樣一想，雖然是考砸了，但這件事對我來說已經基本沒有消極的意義了，甚至還有一點點積極的意義。雖然這看起來像是自己哄自己開心，但事實上是非常有效、而且長期有效的情緒管理方式，比借酒澆愁有效多了。

簡言之，就是把一件不好的事，歸因於外在的（不怪我）、偶然的（小概率事件）、特殊的（情況太複雜）原因，而不是歸因於自我的（我笨）、持續的（我一直很笨）、普遍的原因（我幹什麼都笨），這樣有助於情緒控制。

同樣，在對抑鬱症患者進行治療時，北美醫生普遍採用的CBT（認知行為療法）也是採用這一原理，幫助抑鬱症患者從積極的方向理解事物，產生積極的情感。

兩種性格傾向與抑鬱症的關係也佐證了上述說法。較外向的人（Extraversion），由於會更多地把注意力放在那些可以產生興奮、產生刺激、產生樂趣的體驗上，因而在關於自己的記憶中正面的東西佔多數；而較神經質的人（Neuroticism），則會反覆咀嚼負面的體驗，進而使負面記憶充斥著自己的大腦。嘗試壓制某種情感，就不得不反覆面對它。如果你反覆面對的是積極的東西，好了，你會越來越開心；如果你反覆面對的是消極的東西，對不起，你會越來越消極。

因此，在文章末尾，給出控制情感的兩個方式，一個快餐一點，一個慢一點難一點但更有效。

快餐：不去想這件事，把注意力投到別的地方去。這樣可以暫時地控制情緒，但以後想起來還是會有相同的體會。大餐：嘗試重新理解這個情感的含義，賦予它其他的解釋。一旦改變了這件事的意義，它的效果就是相對長久的了。

當然，遇到開心的事，我覺得大家都不會主動把這件事變成一件傷心事（你不會想這樣折磨自己吧。。。別走火入魔了。。。），所以如果你想忍住笑，還是努力分散自己的注意力吧。

明明每次都很生氣但是突然就那麼一下吵架的時候臉板著板著就........噗的一聲笑出來了.....

一點威嚴都沒有......

好似越想忍住哭卻越忍不住一樣；原本不明所以的笑，可能因為內心這種對笑牴觸壓制的心理，反而導致深刻的印象，深化了發笑的原因，肯定了發笑的需要，被刻意深刻了的東西，往往就另到人更加的投入其中了