從小是個藥罐子，近幾年逐漸會時不時鍛鍊之後每年生病次數明顯減少，自己也不用遭罪了。再者，強身健體能夠保持體形，滿足口腹之慾時至少不會無止境胖的去。最後人生短暫，練好體魄晚年別拖累孩子

起初是一次體檢；然後是人近不惑。

一次體檢單打破了我保持多年安慰別人的狀態，原來自己也會有脂肪肝、血脂異常等問題，那年33歲，歷經一年時間，體重從97kg降至82kg；經過幾年，體重有所反彈，眼看要跨過89kg，將打破自己制定不再重返90kg的自律要求，年齡也快38了，那就甩開膀子再玩一把！

再次經過一年時間，體重從89kg降至75kg，告別我20年的八塊腹肌和健碩敏捷的身材又回來了

人到中年肩負的責任重視，撫養孩子，贍養老人，單位的工作，哪一樣也不能懈怠。同時，也為了自己有個健康的身體，年輕的外表，放慢變老的速度。多種因素讓我必須堅持不懈的鍛鍊身體，堅持一段時間就變成了一種習慣，你就不知不覺中堅持下來了。

出門在外打工，一日三餐定時。

醒的早，加之養成習慣，早晚出去走步（至少半個小時）已經成為出門在外的生活習慣。

想一想2018年冬在陝北，早天黑就出門，工地事情又不多，每天二萬多步，成了家常便飯，天天如此，一直堅持到離開。

一是自已擠時間（早、晚），二是打發閒餘時間，三是必竟走步是戶外運動，比坐辦公室好，也是鍛鍊身體的一種很好方式。

這個我太有發言權了，因為愛！！！只有你深深的愛一件事，你才不會覺得每天堅持會會很累，相反你會從中感受到樂趣和享受，這就是健身愛好者能樂此不彼，日復一日年復一年堅持下去的根本動力。

當你看到自己的體型以及每個部位肌肉的變化，你會很開心興奮，擁有了好的身材即便是穿地攤衣服也能穿出品牌效果時你就會特別開心。

其次健身不僅可以擁有好的身材，還能增加身體機能，加速新陳代謝，提高免疫力，擁有一個健康的身體比什麼都重要，人到中老年以後拼的不是錢多錢少，而且誰擁有一個健康的身體，沒有健康其它都是白搭。