通常人們都認為，沒有大塊時間出去跑步或者鍛鍊，就沒有辦法減肥，其實不然，身材在於管理。無論我們的工作是怎樣的，都會有與之相對應的減肥方法的。因此坐辦公室並不能成為我們任由身體隨意放縱下去的藉口了。

首先要有健康減肥的理念。我們知道無論我們從事何種職業，一天當中最重要的兩件事就是吃和睡了。

所以我們首先要管理的就是吃，無論多忙，早餐是絕對不容忽視的，7點左右是吃早餐的最佳時間，因為這個時間胃正在上班，我們吃多少都不會胖。9點胃就下班了，如果這個時間吃早餐，胃已經不幹活了，就影響消化了，長肉也就容易了。待到下午三點到五點膀胱經開始上班了，這個時候要大量飲水，以達到排出毒素的效果。不但健康減肥還順帶美白了。

而睡眠有兩個最重要的時間段是一定不能忽視的，一個就是中午要午睡半小時左右，再一個就是夜裡一點到三點，這兩個時間是無論多忙都是雷打不動的睡眠時間。因為午睡養的是心臟，夜裡一點到三點養的是肝臟，肝藏血補津。如果這時還不睡就養不起肝血,長期到點不睡則肝氣不足,身體漸衰還會影響後半生的。

除了健康合理的吃和睡以外就是辦公室怎樣運動了。首先就是要端正的坐著，而不是癱在辦公椅上，這點很重要，小腹收要收緊腰要挺直，不能讓肚子自由的彈出去，你放任他，他就猛漲。

工作半小時左右兩臂盡力上舉拉直後隨記抻個懶腰，放鬆一下。不要小看這個拉伸的動作，長期堅持好處多多。工作間隙可以壓腿、抻筋、提後腳跟、金雞獨立、馬步蹲襠等隨時都能練習的動作。

就連坐在辦公椅上也是有很多運動可以做的，比如雙腿繃直、腳尖勾起，既拉筋又燃脂。還可以按摩手指，給手指刮痧，起到排毒養顏的效果。

還可以練習收腹提臀，此運動主要是鍛鍊腰部及會陰部的肌肉。適量鍛鍊腰腹部肌肉，促進區域性血液迴圈，改善微迴圈障礙，以達到鍛鍊和塑型的效果。

工作累了去趟洗漱間，順帶做上幾個深蹲效果也是不錯的，關鍵是要長期堅持，養成習慣。這樣即便是天天坐辦公室，也一樣會練出蜂腰翹臀、身輕如燕的舞林高手的。

總統有時間做力量訓練，窮學生能夠保證吃的乾淨點，健康點。就你不行，就你沒時間，窮，你問這個問題就表明你想不勞而獲，你想不費吹灰之力就能減肥。

靜下心來好好學點知識，好好學習正確的方法。

適合辦公室的快速減肥小動作，幾個簡單基礎的健身動作，分享給大家，特別容易上手，適合長期坐著辦公的小妹子們

PS：腰部挺直，雙手放鬆。小腿與大腿呈90°，屁股坐在椅子的3分之1哦。

1⃣雙腿開合

雙腿呈閉合狀態，腳板閉合，雙腿張開至最大弧度然後閉合為一組，一共20組。

2⃣踩單車

雙腳微微張開慢慢懸空，然後再半空模仿踩單車方式，一左一右畫圓運動為一組。一共20組，動作要慢。

3⃣腿部伸直上抬

雙手可壓桌子，雙腿閉合腿部與腳尖伸直後緩緩上抬腿，抬起後恢復原位為一組，一共20組

4⃣單腿踢正步

雙腿90°坐直。一隻腿做支撐，另外一隻腿以正步抬直，腳尖要伸直，維持5秒後恢復原位，另一隻腳做同樣動作，為一組，共20組.

5⃣身體下壓

雙腿腿部與腳尖伸直，身體坐直呈90°後，身體往電腦下壓。為1組共20組。

平常辦公時間太忙的就可以試用這套方法啊，可以適當運動一下，放鬆下體部位，同時也能修飾大腿和小腿塑型。對於比較胖想減肥的朋友還可以嘗試grn+的減肥減脂代餐產品來輔助減肥，泫雅代言安全無副作用哦