要想練出實戰，需要做到如下三點：

練好基本動作

實戰出真知

理解武術之意

一要練好基本功。這是想幹好所有事情的第一步，武術也是一樣。

舉個簡單的例子，你們在電視中看到過解放軍練習刺刀吧，就這一個簡單的刺就得練上幾個月，還不一定能練到入門。普通人的刺，用的是臂力；真正練好的刺，力要從腿用起，胯穩住，經過腰背，最後由臂刺出去，這樣才有力、有速度。看到電視上有些人所謂的武術，發力姿勢都不對，只是個花架子好看罷了，根本談不上什麼基本功，真正實戰起來，打出的招式一點力氣都沒有，還談什麼實戰啊。

配圖：簡簡單單的“刺”，要想入門都很不容易。

二在練好基本功的基礎上，多實戰。要是基本功沒練好的話，越實戰越糟糕，即使水平有所提升，到後期錯誤動作定型，就沒什麼提升前途了。

以西洋劍格鬥為例。在使用兵器的戰鬥中，很少有像小說中一打打半天的，實際上往往勝負就在一瞬間，實戰過程中鍛鍊自己的心理素質，反射動作、對自己攻防距離的把握、對敵人攻防距離的判斷，都要經過大量的實質。高手過招，勝負只在一剎那。

配圖：西洋劍格鬥

影片：西洋劍格鬥對抗瞬間（7秒，建議1/4速度觀看）

三理解武術之意。這東西可能聽起來有點玄之又玄，但這東西真的很重要，如果你想成為一代宗師，還真要去體悟。

以螳螂拳為例。通常講螳螂拳的“意”，有人就拿“勾摟採掛”之類的麵皮文章，糊弄其他人。實際上這個“意”就是螳螂拳的基本戰術思路，即三個階段：“攻防動作壓制敵方”“破壞敵方進攻態勢”“攻擊敵人”。既要保護自己，也要暴露出敵人的弱點，所以變化多端且兇狠凌厲，尤其是得勢不饒人，因為不能饒人，就是要壓制破壞敵方進攻攻擊敵人。因此，螳螂拳顯得特別兇殘，其實也是它本身戰術思路所致。

中華武術，哎，實際上不提也罷

武術實戰是綜合性的能力展示，簡單說可以分為智慧、技能、心理，三個大部分。具體請看這種表格。

體能是所有技能的先前基本素質，體能是透過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，散打三分鐘一回合，這三分鐘可能會現各種戰況，有拼體能的摟抱摔，也有游擊戰的靈敏移動。要提高實戰，必須專項模擬訓練。

技能技能是運動員掌握和運用運動技術的能力。合理、有效的動作技術會有助於運動員在技能競優中獲勝，還能讓運動員更經濟、更有效地使用和發揮其體能，能使運動員更合理、更積極地參與競技戰術的組合與實施。武術的個體技能包括掌握動作的數量、質量、與對手的感知訓練，包括空間距離、戰機把握、抗擊打能力等。戰術戰術能力是運動員掌握和運用比賽戰術的能力，表現為力求出色地發揮自身的體能、技能、心理能力及知識能力，在規則允許的範圍內干擾對手競技能力的發揮，以及對於競賽結果的評定行為施加合法的影響這樣三個部分，與不同的對手總有不同的打法，是先虛後實，還是強攻硬打。心理運動員心理能力包括其心理特徵和心理過程，主要表現在訓練動機、心理控制、競技意志諸方面，是所有專案運動員進行專項訓練和參加專項競技必要的自身精神條件。在格鬥中是直接面對拳打腳踢，心理的承受能力，面對疼痛的忍受力等知識能力運動員知識能力包括其對科學知識，特別是專項競技知識的掌握和運用，對於提高訓練效益，取得競技勝利有著重要的影響。武術是人體的運動，人體的解剖學基礎，運動心理學都可以看看。