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  • 1 # 自在站樁

    首先搞清楚,這個重心是什麼意思。

    重心可以在肚臍,中醫說的氣海,這個重心是身體最核心的意思。因為人的腰腹一圈是整個人的中軸的重心,腰腹動,全身動。

    重心可以在腳後跟,這裡的重心是人體工程力學上的,因為正常脊柱站立,最符合人體工程學的狀態是腦後枕骨,命門區域,骶骨,腳後跟一條垂直線。

    重心可以在兩腳之間中央,這裡重心指的是人體站立時身體中立,地球地心引力一條線,這條線在最正常脊柱骨骼條件下,上身的重力承載在骨盆上,尾椎尖與地面垂直。

  • 2 # 九天凌霄客

    這個問題很複雜,因為中國的功夫是有次第,有傳承的,不是說可以苟執一法,,囫圇傳人。

    僅從功夫初起步而言,四平樁(這是宗風內所言名稱,世俗稱馬步樁)站樁時,雙足是以平踏為佳,就是重心在全腳掌均勻分佈,以使體內氣機陰平陽秘,從而增進身體健康。

    但是在實際演練過程中,初學者由於筋骨沒有開啟,而且習慣性的下蹲過猛,身體會向前傾,重心會多落於後腳跟居多。這樣不好,體內氣血不能很好的佈於腳趾,對於足三陰陽的鍛鍊來說,是不利的;也不能使氣機下降,達不到真正的鍛鍊目的。

    所以初學時,應該自然下坐,感覺到有一股力撐住自己身體了就行了,不要過於勉強,而下蹲過多。很多人以為中國的內功很複雜,很難,其實不然,這種力量的支撐其實就是內力,每個人都能體會到。

    只是常人往往想得過多,往往練功用力過猛,比如下蹲過大,錯誤的以為這才能快速練出內力,卻不知功夫就是出於自然。下蹲過大,就會出現身姿前傾,練不出內功。

    內力是什麼?是氣化為力,每個人身體中都有氣,沒氣就死了。人自然下坐,由於肌肉受力不過份,這時內力自然生之,只是剛開始鍛鍊的人,內力不足,感覺不到氣感而已,

    堅持習練,久之,自然會慢慢的感受到暖熱脹麻等感覺,繼續努力,如果姿勢正確,心思不亂的話,內力進展,就會出現內力流動起來, 這時行功就是苦中有樂了。

    當然內功深化後,會需要練習其他的樁功,也會有特殊的要求,出現重心的變化,比如重心在前腳掌,或者在腳內側,甚至有些功夫還要求膝蓋前跪,超過腳趾尖(這些是特有的修行,初學者不經師傳不可以練,容易傷及膝蓋。)

  • 3 # yetas

    站樁並不神秘,我不想說那些玄而又玄的東西。重心放在哪裡取決於自己站樁的目的。

    1,單純的調養身心。也就是我們常說的養生樁。在全腳掌著地的前提下重心最好偏向前腳掌一些。腳趾頭不能過分緊張。這樣有利於放鬆,更容易靜下來,站的時間也能長一些。

    2,為搏擊做準備的樁功。重心應當在保證不會後仰的前提下儘量後移。這樣可以讓自己的下盤更堅實,出功夫快。

    3,如果是動功,就不要過分強調重心。一切以平衡為要。身形在變,重心也要隨之小範圍地調整。

    技擊用的樁功與市面上流傳的養生樁法有著很大的區別。由於目標人群不同,對身形、用意、調氣(運力)都有不太一樣的要求。有些人站樁鬆鬆垮垮,甚至是歪歪扭扭,都是不好的。這樣的樁先不說對身子的損害,人的精氣神很容易就散了,進而陷入昏沉。這跟靜是兩碼事。調調身形、動動重心,看似很簡單,實際是細微之處見功夫。

  • 4 # 小天使FB

    站柱時身體重心在前腳掌還是後腳跟?提這個問題的題主是個樁盲,誤匯出,什麼前七後三,後七前三,的一些對站樁姿勢上一系列的錯誤解答。傳統武術站樁

    的門派有很多種,太極,八卦,形意三大內家拳,是站樁中的典形代表。雖然各自的方法有差異化的不同,但其基本核心方法是大同小異,順其自然,全身放鬆,雙腳自然站立,雙腳邁開如肩等寬。光從自然站立這一點,就沒有重力在前腳掌,後腳根之說

  • 中秋節和大豐收的關聯?
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