喝熟茶不會影響睡眠，還能促進睡眠。

喝紅茶一般不影響睡眠，發酵程度不充分的紅茶（有青草氣）會影響睡眠，發酵充分的紅茶不影響睡眠。

半發酵（黃茶、青茶、白茶、生茶）茶會影響睡眠。

不發酵的綠茶茶會引起失眠。

不經常喝茶的人，對茶比較敏感，只有喝熟茶不影響睡眠。

經常喝茶的人，對茶不敏感，並且代謝茶葉成分的能力很強，喝什麼茶都不影響睡眠。

古人講人的三大惡習，晚上茶，黎明色，早起酒。那麼分別講下這三種惡習的壞處，晚上茶，茶葉呢，西方醫學說裡面含有咖啡因，能使神經興奮起來，從而入睡難，睡不著。影響睡眠質量，那麼從中醫講，茶葉芳香，又是植物的嫩尖，植物的嫩尖具有生髮之勢，芳香呢也具有開散之性，所以晚上睡覺陽氣入陰則寐，跟陽氣的殮藏之勢正好相反，故睡不踏實。黎明色，很多人有個惡習，就是把房事時間放到黎明，夜半子時一陽生，子時呢就是半夜十一點到第二天凌晨一點，這個陽氣是好比剛出芽的種子，深埋於地下，這個時候呢最好的方式進入深睡狀態，是養你的陽氣，萬不可熬夜和房事來摧殘這個嫩陽，這個嫩陽是你第二天一整天精神狀態好不好的關鍵，你要想這個時候來折騰，好比你去傷害這個剛萌發的嫩陽，受多大傷害可想而知。所以道家養生特別注意子午覺，原因在此！凌晨五點呢，少陽初生，所對應的是二十四節氣驚蟄，這個時候種子破土而出，我是非常嫩的苗圃，這個時候你要去進行房事很容易連根震動這個弱陽，對人體造成傷害，有的說，沒事，這個習慣我一直保持，身體好好的。這個呢好比磨刀之石，不見其凹，日有所損。總有一天你撐不住的時候，到時候悔之晚矣！所以古人講，這個惡習非常不好，一次頂百次。裡面有很深的哲理！第三呢早起酒，早起空腹喝酒極容易對胃腸造成刺激，形成潰瘍等疾病，另外對肝臟的刺激非常明顯，所以這個惡習非常不可取！

晚上睡覺前喝茶影響睡眠嗎？

這些問題，我也曾間接的回覆過幾次了。其實，人，在無疾病，無失眠的正常情況下，要想得到好睡眠，必須做到一下幾點:一是人不能夠生氣，動氣，吵架，和煩心事，氣不平，肝動怒，心必燥，神不安等，是不能夠入睡的。二是不能有欲心，想財，想色。這樣也是不能很好入睡的。三是不要有愁心，躺在床上思這想那，這也難那也難，這不順那不順，這解決不了，那辦不成，要人沒人，要錢沒錢等，都是困難，一無出路，總是發難發怵發愁，心裡少平衡，無安慰，無主見，無認識，無擔當，無志氣，無雄心，愁鎖眉骨，不但不能入睡且也不能好過。四是常懷善心，多做善舉，心中常樂，夜夢也宜自在香甜。五是注意晚餐份量，少吃，以稀，素，淡為主，莫吃辛辣，禁吃大熱大補之肉和藥品。熱，辛，辣之物，會使血液增快，熱氣痛身，胃燥而心動，腳手統熱，難以散發，也宜提神，怎會入睡。六是少娛樂，唱歌，跳舞，打牌過時，興奮有餘怎能入睡。七是喝茶，茶雖清心潤肺敗毒，然含興奮劑又大利水，尿必多，所以睡前過飲茶水是不能快速入睡的。

要想睡的好，就應注意和改善以上七項問題。

另:晚飯後，可適當散步，閒心。再泡泡澡，看會書，喝杯清開水，過一會電視癮，九至十點關燈睡覺，怎會睡不著呢？

由於茶葉有提神的作用，所以晚上喝茶會在一定程度上影響睡眠。茶葉中的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響最大。當茶葉泡開2分鐘左右時，就有大部分的咖啡鹼溶解到水中，這時的茶會有提神功效且使人興奮。2分鐘後茶葉中的茶多酚就會逐漸溶解到水中並且抵消了咖啡鹼的作用，就不容易使人產生興奮感了。所以晚上喝茶是可以的,只要把剛開始2分鐘的茶水倒掉再泡就可以了。