如果減肥身上的肉變鬆了，是因為有氧運動之後肌肉也流失了！這種情況建議你這做有氧運動的同時也要進行力量訓練，

要科學減肥，不要節食減肥，合理飲食加上適當運動，會讓你瘦下來的同時面板也會緊緻，想要凹凸有致的身材，健身不可少。

你這是產後減肥，還是肥胖後減肥啊？不管是哪種，你都需要現在面板上抹一些按摩油。因為不光是怕有減肥紋的出現，劇烈的運動減肥之後很容易導致面板油份、膠原蛋白和水分的流失。導致面板缺水啊，容易氧和鬆弛！一個護膚很重要，還有就是飲食，也需要正常，水果蔬菜可以多吃點，肉類可以控制吃不要暴飲暴食就可以。吃一些堅果類的東西，它是增加油脂和健腦的。再補點膠原蛋白，讓你的面板恢復彈性。再適當的在鬆弛的部位開始一些力量訓練，把它雕刻成你想要的線條。邊雕刻邊記得抹點塑身油，這樣就完美啦！可以的話呀，就把減肥的速度放緩一點。畢竟不是急功近利的事情，是持續行動的事情。不光要有好的身材，更要有個健碩的身形。光瘦，哪有看起來又瘦又有型好看。你說對吧？！

減重不是目的減脂才能真健康。真正的減脂是一個慢跑的過程。因為你的肉不是一天長出來的。所以要慢慢的減下去。調理好你的身體代謝軌道。合理安排一日三餐，按標準人體體質55%的水，20%的脂肪。20%的蛋白質。5%的無機鹽，缺少什麼補什麼，哪個超標減哪個，這樣子的減肥不但能夠讓你保持身材，還能讓你保持面板的緊緻凹凸有型，謝謝！

減肥的方式有很多種。運動鍛鍊，節食甚至絕食，或者透過藥物減肥。

如果說你是透過正常運動減肥的，肉鬆弛的情況一般不會發生。如果說透過藥物減肥，或者節食減肥，因為全身營養達不到，體內大量的水分流失，並且沒有真正的起到一個很好的減脂效果。或者說當你減肥的時候因為糖類和蛋白質的攝於比較低，消耗脂肪的同時，使肉變得鬆弛。這是一個錯誤的減肥方法。

想要肉變得緊實，還是需要透過鍛鍊來實現，比如跑步，快走，游泳，打羽毛球等，或者每天做做瑜伽。

下面我介紹一下，每天運動1到2小時，不僅可以提高自身免疫力，還能達到緊實肌肉的效果。所以，想要減肥的朋友們一定不要再節食或者藥物減肥了。健康合理才是最好的。

一般是肚子上的面板鬆弛厲害，主要是節食減肥以後你的運動量跟不上，可以做仰臥起坐，跑步，俯臥撐，深蹲來堅持鍛鍊才能讓面板緊繃

無論是單純的藥物減肥、節食減肥以及單純有氧運動減肥都會導致身上的肉變鬆。只有有氧運動加力量訓練才是減肥最好的方法，沒有之一。有氧運動確實能瘦，但它不能讓你瘦的漂亮，瘦的最健康。

有氧運動能夠消耗熱量，但卻不能提高基礎代謝率。力量訓練雖然不能夠長時間消耗熱量，但卻能增加肌肉總含量，提高基礎代謝率，讓你在休息的時候也可以消耗更多的熱量。況且1磅肌肉消耗的熱量是1磅脂肪消耗熱量的3倍，所以增加肌肉含量，提高基礎代謝率才是減肥的關鍵。

有氧運動是減脂的最好方法，但是有氧時間過長，不僅消耗脂肪還會消耗肌肉。肌肉一旦流失，就會導致面板鬆弛，身上的肉變鬆，不緊緻，沒有美感。所以，減肥一定要有氧運動加力量訓練相結合，這樣減肥後體型才會變得好看，面板變得緊緻。

你好，這種情況可能是減肥太快或者減肥減的基數太大導致的，減肥還是要循循漸進的好，有氧運動和力量訓練必不可少的。建議想要把面板練精緻，現在開始每天進行一定的有氧運動和力量訓練，同時每天睡前做做臉部按摩，都是可以精緻面板的。