可以，而且下降很快。

我體重230的時候，快走一點，心率就上到120。後來堅持跑步，一個月後，走路心率就會明顯下降，走路的心率是90多。

靜態時心率也會明顯下降。最準確的心率應該在早起時，平躺床上去測量。最胖的時候沒量過，不過預計在80以上。透過跑步，我早起靜態心率在60左右。

堅持運動吧，心肺和肌肉都會有明顯改善，一個月以上就會有效果。

你的靜息心率可以反映你的健康水平，也可以提示你是否有動脈粥樣硬化或心血管疾病的風險。

有氧運動可以提高心率，增強你的心臟，訓練它在每次收縮時泵出更多的血液，最終導致更慢的靜息心率。

經常運動並有規律的鍛鍊常常會導致靜息心率每分鐘下降5到25次。

由於心率較慢，心臟的左心室有更多的時間充血，也有更多的時間向身體和心肌輸送氧氣和營養物質，因此心臟在滿足身體對能量和氧氣的需求方面變得更有效率。

一個休息的人的平均心率在每分鐘60到80次之間。

而職業腳踏車運動員或馬拉松運動員，其靜息心率可能低於每分鐘40次，而久坐不動、身體狀況不佳的成年人的心率可能超過每分鐘100次。

女性的靜息心率將比同等條件下的男性平均每分鐘高8到10次。

心血管運動可以增加了新生血管的數量，當我們製造更多的血管的時候，就有更多的地方供血液流動，導致了更有效的迴圈。

為了從運動中獲得較低的靜息心率，你應該定期進行有氧運動鍛鍊。

你可以每天逐漸增加你的鍛鍊時間和強度，透過長時間的鍛鍊你可以獲得更低的靜息心率，而健康的心臟會在較低的靜息心率下變得更強，能更有效地將血液輸送到全身，減少收縮，降低脈搏率。

經常運動時可以降低心率的，特別是如果你經常做有氧運動，有氧運動會讓你心血管功能增強，心臟強壯了，它每次提供的的血量會增多，因為身體所需要的血液量是保持動態平衡的，所以每次提供血量增多，就不需要心臟跳動太多次去提供血量。如果你是一個胖子的話，那麼一般來說你的心血管能力是比較差的，加上你體積比較大，所以心臟需要提供更多的血液去維持你的行動

那麼有氧運動包括哪些呢，我們日常生活中就有很多，例如跑步，散步，爬樓梯，跳繩等等，這些都是非常方便，隨時進行的有氧運動，建議每次進行20分鐘以上，但也要根據自身情況進行，量力而為

所以，一般運動比較多的人患心血管的疾病的機率相比於不經常運動的人來說是低一些的！堅持運動吧，為了自己，為了家人！

身體健康狀態正常的人，經常運動的人靜息心率總體上比不常運動的要慢。我以前靜息時都在每分60以內，有時不足50，是家族裡最慢的，因一場病多6年未跑，平均心率增10次，今夏秋開始很慢的跑，心率又常有60以內的情況。

可以，靜態心率可以體現一個人的健康狀態，你看一些運動員他們早上起來的靜態心率都在40－50左右，身體是非常好的，靜態心率怎麼測呢，一般早上醒來躺床上不動，摸自己的頸動脈，這個一般都比較準確，這個靜態心率跟年齡，身體健康程度都有關係，我一般早上跑步戴有運動手錶，我一般跑的路線都比較固定，我對標一下三天的資料，我第二天的心率就比第一天慢啦6次，本人親測真實有效，還有一個，教練一般也是根據你的這個心率來控制你的訓練量和運量計劃。

長期堅持有氧慢跑可以降低心率。

人在高心率狀態下會出現許多問題。比如容易導致血液迴圈失常，使交感神經興奮增強，容易缺血缺氧，容易疲勞等等。

一般人的靜止心率在60次/分鐘~100次/分鐘的範圍內，而比較理想的靜止心率在55次/分鐘~70次/分鐘之間。

除去生理上的原因。如果你平時心率過高，可以透過有氧運動來逐步降低你的靜止心率。

而在諸多的有氧運動方式中，有氧慢跑最方便，見效也是最快的。

那麼，平時該怎樣進行有氧慢跑呢？

有氧慢跑時，你的心率應該位於最大心率的60%~80%之間。

如果你的最大心率為200次/分鐘，那麼你的有氧心率區間就在120次/分鐘~160次/分鐘之間。

最大心率最好親自測量才最準確。在確保安全的前提下，你可以通過沖刺跑或者是爬坡跑來測出自己的最大心率。

考慮到測量最大心率的安全問題，你也可以採用適用於大多數人的有氧心率來跑步，那就是跑步時將心率控制在130次/分鐘~145次/分鐘的區間以內。

每次有氧慢跑40~60分鐘。你可以先從每次跑20分鐘開始，然後循序漸進至目標時間。

注意跑步過程中儘量不要停下來，保持連貫性，即使停也只停一小會兒，不要讓心率掉出有氧心率區間以外去。

要跑休結合，從一開始的跑一休一，跑二休一，逐漸過渡到跑三休一，跑四休一。

每次跑步一定要做好跑前熱身，跑後拉伸運動。既可以提高運動表現，也能鞏固跑步成果 同時還能防止運動傷害。

長期堅持有氧運動可以循序漸進地鍛鍊你的心臟。使心肌變得越來越強壯有力，從而提高每搏輸出量。每搏輸出量增加以後，靜止心率也就會隨之降低。

既然有氧慢跑可以降低心率，那麼你就不要再猶豫了，趕緊和我一起跑起來吧。

經常運動可以降低心率的。

一般人的靜止心率在60次/分鐘~100次/分鐘的範圍內，而比較理想的靜止心率在55次/分鐘~70次/分鐘之間，優秀運動員的心率可以更低，這歸功於長期的運動。

我是一名跑步業餘愛好者。已經堅持跑步2年。剛開始跑步時心率是很高的。

後面學習跑步心率相關知識後，根據年齡測出自己最大心率大概是183次每分鐘。以後每次跑步都堅持把心率控制在130–150之間。堅持一段時間後發現在相同配速下，心率已經降低很多了。

所以我認為堅持運動是可以降低心率的。