現在的女性真的很偉大，生活，工作，家庭，生兒育女等，都要早早的做好準備。那麼在備孕這一塊是很關鍵的，排卵沒有什麼可以利於受精著床。只能早早的做好備孕準備。那麼備孕的注意事項有哪些呢？

一、注意飲食習慣

二、加強身體鍛鍊

三、保持良好的睡眠狀態

四、保持良好的心理狀態。

備孕的時候要十分重視營養的調節，並且補充好雌性激素，吃深海魚類和穀物類會對受精卵的發展有很大的幫助，那麼我們就來看看有那些適合吃的東西吧。

1、深海魚類

現在很多女生由於卵泡沒有發育好使自身不能很好的的排卵。所以這個時候最關鍵是要促進卵泡的發育。魚湯是一個不錯地選擇，它不僅可以更好地促進卵泡的發育，而且相比那些藥物而言，沒有什其餘的毒副作用。經常飲用魚湯對一些卵泡發育的不是很好的女生來說，會有非常大的幫助。

此外，水魚湯還具有讓血管流通的功效，不僅可以有效讓卵泡的發育變快，還能很好地緩和女性各種不排卵的症狀。

2、穀物類的食物

多吃穀類這一類食物也對於這種症狀有一定的幫助。這種食物有非常豐富的營養，備孕的媽媽在平常吃飯的時候該適量的吃一些。因為很多時候女性不排卵是由於體內雌激素分泌太少了。黑豆是一個很好的選擇。一方面它能夠讓卵泡進行發育，另一方面還能一定的營養。因此很多權威專家建議女生，在例假髮生的時候應該適當地多吃一些黑豆食品，這樣是可以刺激雌激素分泌的。

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1、多吃蛋白質高的食物是首選

為試管做準備，蛋白質是必須的。人體的激素與蛋白質直接相關，補蛋白質還能提升體質，增強免疫，還可以促進卵泡生長！這些都是成功試管的保證。

A、蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。

B、魚蝦蟹類。

C、禽肉類：雞、鴨、鵝、鵪鶉等。

D、畜肉類：牛、羊、豬肉等。

E、大豆類：黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。

F、奶製品：牛奶、羊奶、乳酪，酸奶等。

子宮內膜是胚胎著床的地方，如果子宮內膜夠厚、血流豐富而且細胞分裂良好，就會增加胚胎著床率；但是如果子宮內膜太薄、血流量不足、荷爾蒙分泌缺乏，胚胎就不容易著床。

日常中做好這幾點有利於著床，

1、注意葉酸及其他元素的補充：在整個備孕期及試管嬰兒治療週期，女方需要進行葉酸、維生素D以及其他微量元素的補充。

2、多吃高蛋白的食物：攝入充分的蛋白質，有助於恢復身體機能，增強自身免疫力和抵抗力，還能夠提高卵子和胚胎的質量。

3、促進新陳代謝的食物：為了減輕治療過程中的身體壓力，可以適當吃一些促進新陳代謝的食物，幫助身體新陳代謝的更新，避免身體負荷過大。

4、子宮內膜薄調理：子宮內膜厚度與試管嬰兒的著床率息息相關，如果在胚胎移植時子宮內膜沒有辦法達到7mm以上，就要考慮將胚胎暫時冷凍儲存，待子宮內膜轉厚後，再行胚胎移植。

5、保持愉悅的心情：心情愉悅受孕機率要高一些，除了要自己適當的進行減壓之外，家人也要積極的配合，不要有太多心理壓力。

另外也可以透過中藥調理的方法來提高胚胎著床率，但是女性不能隨意服藥，需要服用中藥的時候一定要與醫生溝通，聽從醫生的建議。