跑步好處多了去了，生命在於運動，人的骨骼肌肉就是用進廢退，強身健體就不說了，許多的慢性病比如高血壓，糖尿病，高脂血症，高尿酸血癥，腦血管後遺症，脂肪肝……的健康指導中比較重要的一項就是適量運動，一些慢性病的輕症透過適量運動是能夠把指標控制到正常範圍內的，但是適量運動是要按個體差異、疾病種類、嚴重程度等多方面來考慮運動方式和強度，總的來說每天跑步半小時是適合大部分健康人及慢性病輕症患者的一項男女老少皆宜的運動。

現在很多人關心問題都關心不到點子上，為什麼這樣說呢？就拿跑步打個比方吧，現在很多人擔心的都是跑步是否有效果，很多人連操場都沒有去過，就開始擔心這樣的問題！

其實這樣做完全是沒有必要的！你沒有堅持去做，你就想要有好的效果，你說這怎麼可能呢？只有你足夠的去堅持，不斷的去積累，這樣你才能看到堅持的效果，你才能收穫頗豐！

所以大家不要關心這樣的問題，你只管去做，你只管去堅持，你只管去跑步，最後堅持的效果肯定會讓你滿意的，如果你天天只是停留在嘴上面，那你永遠也收穫不了好的效果！

堅持跑步肯定是有效果的，這五個大變化可以說明問題！作為一個實踐多年的跑步朋友，我可以給大家列舉跑步給我們帶來的五個大變化，給你們一些跑步的信心！

那麼這五個大變化到底是什麼呢？

1. 體內脂肪的變化

現在很多人體內的脂肪真的有很多，肚子上一圈又一圈的贅肉，大腿內側也全是贅肉，身材要多醜有多醜，更可怕的是，這些多餘的贅肉不僅會堆積在你的血管裡，更會附著在你的內臟上！

跑步就可以讓我們體內的脂肪發生巨大的變化，減少它們的量，消除體內的贅肉，讓我們遠離高血脂，脂肪肝！同時脂肪的減少也帶來身材的變化，我們身材也會更好，更耐看！

2. 身體狀態的變化

現在很多人的身體狀態簡直是慘不忍睹，體能越變越差，身體素質越變越差，抵抗力越變越差，精神狀態越變越差，身體狀態每況愈下，工作學習力不從心，這真的是很要命！

跑步就可以讓你的身體狀態發生巨大的改變，精神狀態好了，體能狀態好了，身體素質好，抵抗力變強了，以前那個虛弱不堪的自己也遠離了，身體越變越棒！

3. 做事效率的變化

其實跑步影響的地方真的是很深遠，它對我們做事效率的提高也很有幫助，現在很多人做事的效率特別的低下，老是磨磨蹭蹭，沒有計劃，沒有安排，浪費了不少時間！

跑步就可以讓你的做事效率變得更高，因為在跑步的時候很多人喜歡作出安排，這樣你就可以安排好自己的事情了，分清事情的輕重緩急，先後順序，做起來就能順手，並且節省時間。

4. 顏值的變化

跑步能改變人的顏值，這一點真不是吹的！跑步確實能讓你的顏值變得更高，因為它能改變你的臉型，同時改變你的面板，兩者合一，你就會發現自己的顏值越來越高了！

首先，跑步可以幫助你瘦臉，讓你的臉型變得更美，很容易就能變成瓜子臉，而且跑步可以美膚，讓你的面板又白又嫩，這樣你就會發現自己的顏值確實越變越高了！

5. 生活的變化

跑步對於生活的改變也是非常巨大的，這主要體現在你的生活習慣，飲食習慣，排便習慣，睡眠習慣上，如果你能夠每天堅持去跑步，你的睡眠習慣會更好，躺在床上就能開心的睡著了！

不容易失眠，睡眠質量也能提高！而且你的飲食習慣也會更好，吃飯更香，吃的更健康，飲食更規律，而且排便習慣也能得到改善，排便更順暢，不容易便秘，再也不用忍受便秘的痛苦了！