蓋瑞·查普曼說愛有五種語言，肯定的言詞、精心的時刻、接受禮物、服務的行動和身體的接觸。我們無法讓一個內向的人變得善於透過語言表達，但是不妨礙ta透過送禮物和身體接觸來傳達自己的情感。情感溝通沒有所謂的正確與否，而是要找到屬於自己合適的那個方式。

很多人都會認為吵架是不好的，但是不可否認的是，吵架是在平時溝通效率不高或者溝通無果下的產物，是一種更為激烈表達自己想法和情感的方式，重點在於我們要吵的盡興，吵的過程就是表達的過程，而切勿避免冷戰，冷戰並不存在溝通，對感情傷害極大。

知己知彼百戰不殆，設身處地為他人著想就是一種積極的情感溝通，這個時候我們要模糊對錯，把照顧對方情感作為第一目的，才能讓雙方體會到彼此的溫暖。

情感在與他人的有效交流中起著至關重要的作用。

當你專心地接觸你內在的情感體驗時，你就能更好地以有說服力、真誠和真實的方式與他人交流。當你和你的情感失去聯絡時，不確定你內心的感受，常常有一種感覺，你的話在某種程度上與更深的目的或意義脫節。

我們都有內在的情感體驗，但我們都不知道如何去接觸這些情緒，並有建設性地使用它們。正念是一種工具，它使我們能夠以一種真實的方式接觸到內心的體驗。

沒有強烈或真誠的情緒來指導你的生活程序，可能就會有一種感覺，只是透過別人的動作或追隨別人的夢想，而不是你自己。也許有一種自我脫離的感覺，不確定什麼樣的情緒是你自己的，什麼情緒屬於別人。幸運的是，你有能力重新接觸你的情感體驗，並用這些情感來真實地引導你與他人的交流。

考慮一下你自己的情緒激勵、激勵和引導你與他人交流的方式。你有衝動對內在情緒狀態做出反應的傾向嗎？或者，你是否傾向於坐下來反思自己的情緒？我們都有情緒，我們只是在我們準確知道它們是什麼的程度和我們以富有成效和建設性的方式使用這些情緒的能力上有所不同。

當你更清楚自己的情緒時，你不僅能更好地理解你正在與他人交流的資訊，而且能更好地理解你正在從別人那裡收到的資訊。也許“知道”你的感覺似乎很簡單，但是人們拒絕或否認痛苦的情緒，如憤怒、悲傷、內疚或羞愧，並且只擁抱喜悅和愛的情緒，這是很常見的。

當你以這種方式有選擇地關注你的情緒體驗時，你沒有得到全部的畫面。因為你只能看到你“希望”看到的那些情緒。這可能會導致比你的情感體驗的全部範圍更少的有效交流。

理解和同情他人的關心。瞭解你自己，包括真正困擾你的東西和你真正想要的東西。保持積極性，理解對方和他們的擔憂，不管你是否喜歡他們或他們的資訊。清晰、有效地傳達資訊，即使傳遞困難或負面資訊。建立強有力的、信任的、有回報的關係。創造性思考，解決問題，解決衝突

當你發現自己正在經歷一種消極情緒時，不要拒絕它，而是要選擇以開放、好奇和接受來調查它。選擇以這種態度來看待你的情感體驗可以以重要方式改變你和情感的關係。你所有的情緒都隱藏著寶貴的資訊，只要你能調查一下。