神經衰弱導致的失眠怎麼辦？

如果出現神經衰弱以及失眠，通常可以採取以下的方法進行治療：

第一，首先需要調整患者的心理狀態，避免精神長期處於緊張、焦慮甚至抑鬱的狀態。如果出現了抑鬱的情況，通常需要心理醫生進行輔助的心理疏導。

第二，需要改變生活習慣，比如在睡前不要喝濃茶，以及咖啡和含酒精的飲料。

第三，需要進行適當的體育鍛煉。

第四，需要保證睡眠時環境的安靜以及舒適，避免光線和聲音的刺激。

第五，如果出現了嚴重的失眠情況，可以考慮口服鎮靜催眠的藥物。

神經衰弱的失眠一般屬於慢性失眠，慢性失眠的治療主要有藥物治療、心理治療以及物理治療等多種方法。

神經衰弱造成的失眠治療的根本在於治療神經衰弱，失眠屬於對症治療。需要幫助神經衰弱失眠的患者逐步養成良好的睡眠衛生習慣，使他們認識到覺醒－睡眠是符合人體自然規律的行為，需要去建立良好的行為模式來維護它，比如按時的上床休息，按時起床。要保證良好的睡眠環境，如安靜、黑暗、溫度適中、空氣流通，避免外界的干擾，睡前關閉手機等等。避免在床上讀書、看電視、聽收音機、玩手機、玩遊戲。白天可以規律地有氧運動，這樣有助於睡眠。儘量避免喝酒、喝咖啡、喝茶、抽菸等等，不要在睡前吃得過飽。儘量不要午睡，以保持夜間足夠的睡眠壓力，此外還可以配合專業人士的幫助，配合治療。

神經衰弱失眠如何調理？

神經衰弱是長期失眠、焦慮、精神緊張導致的，可以從心理、藥物飲食、體育等方面進行調理。

神經衰弱多是因為精神因素引起的，長期精神壓力過大，可導致精神持續緊張，產生焦慮、易怒、睡眠障礙、焦慮、抑鬱、頭暈、心悸、消化不良等表現。可透過以下方法進行調理：

調節心理狀態、減輕思想壓力：多與親友溝通遇到的問題，業餘時間可進行輕鬆的娛樂活動，聽舒緩的音樂，使心情得到放鬆，壓力得到緩解。早睡早起，避免熬夜，保證睡眠充足。睡覺時應保持環境安靜，避免強光照射。如果經常失眠，建議應用調節睡眠藥物；焦慮明顯時根據醫生建議，可應用抗焦慮藥物。

合理膳食：飲食清淡，以平為補，避免使用辛辣刺激溫燥食品。忌服用含酒精的飲料、濃茶、咖啡等興奮性食物。晚餐適量，不能過飽過飢，睡前不宜多飲水，以免夜尿增多影響睡眠。注意蛋白質、維生素、礦物質的補充，多食富含鋅和銅的食物。多食用奶類、蛋類、肉類、豆類、新鮮水果、新鮮蔬菜等。

加強體育鍛煉：可進行適當的體育鍛煉，但要避免受傷或強度過大導致疲勞。

如果經過上述方法無法緩解，建議去醫院精神心理科治療。

本內容由北京大學人民醫院 神經內科 副主任醫師 張兆旭稽核

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