1、不建議你完全不吃東西，健身前一個小時應適當補充碳水，避免低血糖引起暈倒。2、如果你沒有鍛鍊的基礎建議你循序漸進，一個小時的運動量有點大。3、減重的話其實就是熱量缺口，僅控制一餐的話，不一定有熱量缺口。

減肥不是不吃飯，要選擇性吃，不建議練器械，多跑步。還有游泳對減肥並沒有什麼作用。運動完記得放鬆退步肌肉，可以壓壓腿

晚上不吃飯去健身也不是不正確，但不鼓勵這樣。晚上可以吃兩個雞蛋在去最好。早中餐必須減脂飲食，到健身房先細統分化練器械一小時然後在保持減脂心率的情況下有氧半小時。一個月瘦幾斤不知道，但堅持一年左右身材與素質會有一個相當大的轉變。

人的身體是有自我保護機能的，當你長時間不吃飯，不攝入必要的營養，身體會啟動自我保護機能，這樣你也很難瘦下去，不要看別人為什麼能瘦那麼多，因為每個人都不一樣。

我建議在訓練之前還是少攝入些碳水再去鍛鍊，這樣可以提高你的訓練質量，效果也會更好，如果你服用左旋肉鹼，那你更需要大量的水的攝入，這是必須的，游泳並不一定能給你帶來多大的效果按照我們常人的游泳的強度，器械，單車，跑步都是同樣的，所有的訓練是要達到一定的強度才會有一定的效果，減脂人群，力量的訓練可以安排30%-40%的訓練量就可以了，其他的可以做有氧或者體能訓練，你的心率最低不能低於120，最高不能高於150，評論135就可以，減脂就是控制好你的心率，同樣強度就會有相對應的，效果自然而然就會有的，訓練的方式要經常性的改變，當你長時間的一種訓練模式身體也會有一種適應，這樣也不是特別好

最後貴在堅持，這是我對所有健身的人，無論是增肌還是減脂的唯一忠告，沒有堅持，沒有好的習慣，你即使瘦下去了還會胖起來的，最後祝你成功。

這樣是餓瘦鍛鍊方法不可取，減肉肉了，但身體會出現其它問題，如 脾胃不好 氣血不足 等等。拆東牆補西牆

首先晚飯什麼都不吃就已經會讓你的基礎代謝率降低，不單很難減脂，相反會讓身體更多的去儲存熱量，再加上較高強度的運動，身體缺少能量會引起頭暈，四肢無力，而且晚上做高強度運動對睡眠也不好。想要最大限度的減肥，就把飲食結構調整好，比如低碳水高蛋白，低油低鹽低糖，最後一餐的時間儘量安排在7點前，然後最後一餐儘量少吃碳水，飯後適合慢跑，快走，游泳。只有從各方面一齊入手，堅持不懈才能更加合理健康的減肥。切不可走捷徑或者急於求成。

我晚上基本不吃飯，實在餓了吃點水果酸奶什麼的，也不去鍛練，一個月瘦8斤，堅持半年了，現在偶爾晚上有應酬吃點，但不吃主食，沒反彈

你這個問題比較不好回答啊！關鍵一不吃飯這一點，你能鍛鍊到哪裡去？飯要吃，鍛鍊，必須要鍛鍊，還有你鍛鍊的強度 不吃飯，再去鍛鍊的話，你只要鍛鍊一段時間，你整個人都會垮掉的

不吃飯，去健身、游泳、單車。。。。請問你的力氣哪裡來的？？你的這些運動有強度麼？。。。。我是絕對不會空肚子進健身房，沒勁，反而會傷到自己

看基數多大了，個人覺得170+的bmi肥胖的話，按照lz說的那麼高強度並且控制飲食，頭一個月就應該減10多了