其實戒菸還是看意志,只要下定決心,就可以戒掉.

（1）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶，新鮮果汁和穀類飲料。

（6）要儘量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

我身邊戒菸了也不少，可以說都是生病了，醫生告訴他。在不戒菸就有生命危險，人誰了話也可不聽，但醫生了話百分之九十九了都聽吧

我看了《這書能讓你戒菸》戒掉的，煙齡10年，目前已經戒掉3年了。

簡歷：

用一本書就可以戒菸？別開玩笑了！如果你讀過了，就不會這麼說了。“這本書能讓你戒菸”，這不僅僅是一個或幾個菸民的體會，而是1000萬成功告別煙癮的人的共同心聲。如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支菸，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。

煙癮是一種不能自控的習慣，它不是天生的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習，將它戒除！

"戒斷症狀"是戒菸者身體會由於突然缺失尼古丁，而導致內迴圈和內分泌的失衡，出現易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、打哈欠、流眼淚、注意力無法集中等症狀，這是戒菸失敗的主要原因。

世界衛生組織推薦使用尼古丁替代療法，有效緩解戒斷症狀，使戒菸過程不難受，戒菸更容易成功 。

二十世紀九十年代初，瑞典衛生部研究成功”尼古丁替代療法的戒菸貼”，用此方法解決潛艇內官兵不能吸菸的問題，同時使瑞典吸菸人數銳減，由占人口總數42%迅速下降到20%。

1993年美國國家衛生部引進”尼古丁替代療法”，不到二年，先後有5000萬人戒菸成功。

1996年世界衛生組織向世界各國推薦採用"尼古丁替代療法"進行戒菸，並建議納入國家健康保險規劃中去。"尼古丁替代療法"是安全有效的控煙辦法。

煙博士戒菸貼，京東商城有售。

在戒菸這一塊，據我觀察，大多數人戒菸的時候都會變得能吃，貪吃，能睡，這其實都不是什麼事，想要戒菸最最重要的是轉移注意力。可以找一些替代產品來輔助戒菸。

電子煙，大家都熟悉吧，電子煙就是起到這個作用，幫你轉移注意力，替代香菸。至於電子煙能不能幫助戒菸，這個問題我只能站在我個人的立場去說了，因為我個人確實是用電子煙戒掉了香菸，當然我身邊也有朋友是使用電子煙戒掉的，具體是哪款產品我跟大家說一下吧，我用的是千靈電子煙，煙油是星鹽的老冰棒，那種感覺跟抽真煙很接近，口感非常完美，日常替煙完全是沒有問題的。很多人會說電子煙不是一樣有害嗎？確實是，但是如果拿它跟香菸對比，那危害基本是沒有的，最後要說的是，別人的戒菸方法可能都不一樣。每個人獲取快樂的方式不一樣，所以我只能給這位題主這樣的一個思路。

嚴罰重罰就是最好的辦法。工商銀行下屬的一個支行，行長一聲今下，只要想進這個樓就別吸菸，想吸菸就別來上班。整棟樓裡無一個敢吸菸的。熟不知這位行長也是一個具有三十多年煙齡的老煙員。我的一箇中學同學就在這個行裡上班，到底戒了。當時職工菸民都背後罵這個行長，現在都感謝這位行長，為他們贏得了健康。其實菸草也是一種毒品，但是可控毒品，在生存面前是一種無所謂的小毒品。