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  • 1 # 甘霖潤物素食

    生活節奏加快,人們的壓力也越來越大,對於工作了的人來說,最大的壓力來自於職場,績效的壓力,老闆的期望,這都讓人一個人整日處於壓力之中,當然還有家庭的壓力 ,孩子的壓力等,包括社會風氣的攀比也是很多人壓力很大的原因。長期壓力對身體會造成傷害,所以要儘快減壓,放鬆心情。

    1、給植物澆水,有研究表明,置身植物世界10秒鐘,人就可產生巨大的心理放鬆。所以,在家或者辦公室擺個植物,煩惱的時候給他澆澆水吧!

    2、上下班的時候選擇綠化比較好的路走,道路的綠化好,景觀優美,行人在這樣的道路上走的時候,可以有益於行人的情緒的平靜,減輕自身的壓力。

    3、多喝橙汁,有研究表面,維生素c有助於降低人體應急激素水平,每天喝兩杯250毫升的橙汁,一方面可以滿足身體對維生素C的需求,另一方面還可以降低自身的壓力。

    4、玩橡皮泥,現在有一種減壓服務是打砸東西,但這個不方便啊,這個時候橡皮泥就是一個好的替代品,用橡皮泥做個象徵“失敗”的東西,然後把它遠遠的扔出去,這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影,把握現在,展望未來。

    5、接電話前要深呼吸,在手機上做個記號,比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸,這是一個放鬆的秘訣,不僅可以減壓,又能讓自己的聲音聽起來更自信。

    6、捏耳垂劃圓圈,雙手分別輕拉耳垂,以相反的方向劃圓圈,從一數到十,這一個動作不僅有益於活動大腦皮層,同時也可以說舒緩壓力。

    7、發言之前安靜的微笑2秒,害怕當眾講話?那就先微笑,看著觀眾,在保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀眾更舒服,同時舒緩緊張的情緒。

    8、熨衣服,熨燙衣服的重複可以讓一個人進入一種出神的狀態,使大腦處於一種“無人駕駛”的模式,排解壓力,緩解思緒!

    9、和朋友約個咖啡,現在好多人都喜歡喝咖啡減壓,但英國的研究人員發現,一個人引用咖啡難以消除緊張的情緒,如果一群人一起喝的話,則會讓壓力很快的消退!

    10、做有氧運動半小時,一項科學研究表面,半小時的高強度鍛鍊最有助於減壓,快跑,使勁蹬腳踏車,以及擊打沙袋,都是一種不錯的選擇哦!

    11、換冷色系的窗簾,一些脾氣不好的人,家裡最好選擇綠色或者藍色的冷色調的窗簾,冷色更具安慰和平靜心情的作用!

    12、記歌詞,把你喜歡的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰,這種方法難度適中,結果明確,有助於減輕壓力。

  • 2 # 吾心所向素履以往

    物質社會,人心難免浮躁。一個人感覺累,首先是心累,要想讓心不累,首先得有一個自己的愛好,如看書,學一種樂器,養喜歡的花,背喜歡的詩詞,下棋爬山等等等等。這個愛好是純粹的,不因厲害關係而存在。把這個愛好變成一個自己內心深處的樂園,讓它能為自己的精神帶來動力,如取之不盡用之不竭的一汪清泉。

    花花世界,五彩繽紛,內心得有定見,合理的看待別人,正確的估量自己。和自然界比起來,我們不過是滄海一粟。不必處處去攀比,俗話說得好,人比人得死,貨比貨得扔。只和過去的自己比,每天進步一點點就是一件欣喜的事情,內心就會一天天強大起來,即使有點陰霾,也終將輕輕散去。回過頭來,你會發現一切都是成全自己的基石!

    無論身在何方,都不要忘了自己的心,一個人只有為自己的內心而活,他才能夠得到真正的自由。如此,便是鳥語花香,人間好時節。正如那句"寵辱不驚,閒看庭前花開花落。去留無意,漫隨天外雲捲雲舒。"即使還無法做到這種境界,但只要心中有了方向,內心就是充盈的。一切都將迎刃而解。一起都將更美好!

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