感謝邀請。首先，不能只依靠自己，因為抑鬱的痛苦很難一個人承受。可以適度考慮藥物，雖然有點副作用，但是正作用還是很重要的。第二，不可以緊緊依靠藥物，因為最終幫助人走出抑鬱的是人兒不是藥物。藥物和人是走出抑鬱的兩個步驟，哪一個都不能少，就像一個人走步時邁出去一條腿，還需要第二條腿跟上，才能走出去。

我以自己的親身經歷，來回答這個問題。抑鬱症是一種慢性病，一旦得了這個病，治療需要一個漫長的過程，最開始你會很痛苦，很痛苦，這種痛苦是來自軀體的嚴重不適，你害怕自己得了這樣，那樣的病，可是所有的檢查結果告訴你，你沒有病。

這時，一定要正確的認識這是一種病，來自心理的疾病，要勇敢的走進正規的醫院接受心理治療，服藥有時是必須的。遵醫囑按時按量服藥，一定會慢慢好起來的。

另外還要積極的參加戶外活動，如果不想和人聊天，可以單獨出行，總之，想去哪兒就去，想做什麼就馬上去做，怎麼高興怎麼來。相信不知不覺中就會好起來的。

還有一點切記，一定不能隨便停藥或減藥。

謝謝邀請。改變自己的抑鬱的等等不好思維方式，要有個健康的快樂的思維，凡事要往好處想。任何事情不要胡思亂想，要想得開看得開放得下。心情不好時多走外面走走玩玩散散心，或者玩玩遊戲做其他的事情忘記不愉快的事情，使自己心情好起來。不要有攀比心理，不要跟別人計較，努力做好自己就行了。

謝謝邀請！這個問題也是許多抑鬱症人想要知道的。首先我想告訴你的是抑鬱症確實是一種疾病，這樣的疾病所產生的狀態是情緒低落，看不到希望，什麼都提不起興趣，早上是狀態最差的時候，到中午開始慢慢會好些，到傍晚的時候會是一天當中比較舒服的時段，再到睡覺前，會因為睡不著而焦慮，大致如此，週而復始。

對於其他人來說，或許會勸你想開點，找點有意思的事情去做。你會發現做不到，不是想得開和想不開的問題，而是會陷在一種絕望的狀態中，完全出不來，說是找點有意思的事情做，對什麼都沒興趣的人自然就不存在什麼有意思的事情。

你看，就像感冒有發熱、咳嗽、流鼻涕是症狀一樣，抑鬱症也有這些症狀，因此並非是你主觀意念的問題，因為是一種病，自然透過醫生治療會更有效果，透過吃藥，定期看醫生，會很有幫助，同時輔助以心理治療的話效果會更明顯！

對於本人來說，可以做什麼讓自己能快樂一點呢？首先假如你用“戰勝”這個詞的時候，也就意味著你把抑鬱症作為一個敵人，想要贏過它，可經過我們心理研究會發現，當你抗拒它的時候，似乎給了它更多的能量，它給你的不舒適的感覺反而會越加強烈，並且持續時間長。因此，學習和抑鬱症和解，反而是一種很好的解決方案。也就是說療愈抑鬱症，先從我接受我確實有了抑鬱症開始，接受它，瞭解它的特性，根據它的特性，調整自己的生活方式，比如說早上非常難受的時候，可以透過數呼吸的方式，讓自己能獲得一些平靜，怎麼數呢？很簡單，比如自己數一下自己在10分鐘之內總共呼吸多少次，做個記錄，然後再數個10分鐘，再做個記錄，看看有沒有變化，可以反覆多次，或者延長時間。到了傍晚，會是比較舒服的時段，這個時候可以做一些自己認為必須要做的，或者在那一刻有興趣去做的事情。

總之，得了抑鬱症確實是讓人感受很痛苦的事情，然而並非沒有解決的辦法，只要你願意，抑鬱症是可以痊癒的！

快樂起來，一定是與某件事有關。如果你能主動地去做一些事情，並感受這件事情給自己和他人帶去什麼好處，那麼就快樂起來了。