便秘，是多種疾病的一種症狀，而不是一種病。常見症狀是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質乾硬。長期便秘會影響脾胃的執行，造成大腸的傳導失常，產生大量毒素堆積，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀。

中醫認為，便秘多為內熱氣鬱所致，應虛渲熱化鬱，因此消除便秘需要從根本上對身體進行調理才可根除，切不可急於求成用一些對腸胃刺激較大的藥物。

如果長期出現下腹部不適、腹脹、缺乏食慾需要引起重視了，便秘可能找上你了，便秘會影響體內毒素的排洩，脂質的正常代謝，以及便秘時過分用力排便帶來的腦卒中風險，另外便秘也可以加重痔瘡，引起肛裂等問題，這些都是便秘可能帶來的健康風險和危害。

1、長期久坐，缺乏運動

有的上班族長期坐著工作，面臨巨大的工作壓力，又常常加班熬夜，缺乏運動，為了省事，長期吃一些高脂肪、高熱量的食品，這必然會導致腸道的蠕動與排洩功能減弱，特別是肺活量的減少，肺氣不足，中醫稱肺與大腸互為表裡，肺氣不足，就必然導致大腸排洩功能減弱，從而引起便秘。

2、情緒波動大，精神過於緊張

如今生活節奏快，許多年輕人生活、工作壓力大，每天都會處於精神高度緊張的狀態，再加上沒有時間緩解，又常常加班熬夜，時間長了，很容易導致排洩功能降低而引起便秘；還有的人愛生氣，氣滯於阻，導致便秘。

3、飲食的不健康

現在生活條件好了，許多人都不喜歡在家裡做飯，不僅麻煩，而且還不好吃，都花錢在外面吃或者隨手點個外賣，雖然比自己做的美味可口，但是你並不知道這些外買的食品有多麼不衛生，商家為了飯菜美味可口，都會放一些調味劑，長期以往的食用下去對胃腸功能造成極大的損害，從而引起便秘。

4、喝水少，排便次數少

對於便秘問題，一定要提醒自己多喝水，建議少量多次，定時定量，不要等到口渴了再喝水，儘量飲用溫開水或淡茶水，但是為了方便，可不能用飲料代替茶水。還有要養成每天定時排便的習慣，對於便秘患者，定時排便有助於緩解和改善便秘。我們的腸蠕動一般在早晨或者餐後最為活躍，因此便秘的患者在早晨或者餐後2小時內排便最好。