減肥APP其實市面上非常多，許多減肥成功人都認為：減肥的最佳方式是少吃多運動。飲食方面最好每餐吃半飽，覺得特別飢餓時可以吃個水果（如蘋果）。其實簡單理解就是管住嘴邁開腿，管住嘴就是控制熱量攝入，邁開腿就是注意熱量消耗，所以一進一出如果都管理的比較好，那麼就肯定可以減肥成功的呢，因為你想啊，你為什麼胖就是因為你的熱量多了，然後以脂肪或者蛋白的形式儲存起來了。所以我現在用的一款APP叫做真我，可以幫你管住嘴也可以幫你邁開腿。

首先說一下管住嘴吧：

真我APP裡面有一個叫做一日三餐功能，你錄入個人資訊後就可以給一個卡路里預算（如果你綁定了體脂稱，那麼這個預算更準確），然後你每天吃什麼東西都可以在裡面找到並進行記錄。截圖給你看一下吧

這個是我今天早上吃的，我的預算是1693千卡食物，所以我每天都控制在1400卡攝入，超過了我就猶豫了，所以吃很重要，很多東西都不能亂吃，這裡面有提示熱量標準，是否是肥胖人群適合的。

然後說一下邁開腿吧：

邁開腿簡單說就是運動，一天應該消耗多少熱量，不能光吃不動啊，不動的話熱量消耗不出去那不就存起來了嗎，你錄入個人資訊後同樣也會有提示你一天應該運動多少，我現在每天各種活動在一起是500千卡的預算，所以我每天都跑步、打球，掃地做家務哈哈。

今天週末我早上起來就跑了20分鐘，準備晚上去打籃球半個小時，應該就差不多了。

總之，不管什麼APP，最重要的是自己的毅力。要堅持下來，知道自己每天的攝入和消耗，應該可以成功的，我堅持了半個月了，少了6斤了，還是蠻開心的！

現在應用市場內的app可以說是多如牛毛，關於減肥運動健身的也是很多。

不過要說到哪款app最好用，這個還是說法不一。我來給分析分析到底什麼樣的人適合什麼樣的app。

1、對於一般人

普通人沒有特別的毅力，沒什麼動力去運動。這種情況下建議用“真我”app。可以在裡面用體脂秤測一下自己的身體資料。然後就能看到自己到底一天能攝入多少能量的食物，應該運動消耗掉多少能量。一般人看到那個資料就自然而然增加自己去運動和少吃的慾望。

另外還可以知道自己的身體是啥情況，有些人對碳水化合物的吸收比較敏感，就不能喝可樂，有些人就是不容易產生飽腹感，就是常常覺得飢餓。知道這些情況能更加有效的去管住嘴邁開腿！！2、有很強的毅力，但不知道如何科學減肥

這種人屬於不確定什麼樣的運動方式最快速最有效的燃脂減肥，此類情況可以用keep。不過要注意控制運動量，畢竟很多人堅持不下來。

健身 App 種類不單一，Keep 獨佔鰲頭

Keep、薄荷健康、咕咚、悅跑圈、每日瑜伽依次位列前五。在這 22 個健身類 App 中，又可以細分出 4 個型別：綜合類、飲食類、垂直類和其他。

健身綜合類 App 於 2015 年上線 App Store，主打幫助使用者全方位的實現健身。雖然 Keep 是作為後來者的身份進入健身領域中，但發展十分迅速，近一年 iOS 使用者下載量就超過 2475w，多次入選 App Store 精品推薦。

薄荷健康是最早一批進軍健身領域的 App，雖然在後續的發展過程當中，被 Keep 趕超，但薄荷健康持續發展其最大的優勢，利用自身擁有最全面的食物熱量庫和專家團隊，透過計算出食物熱量與運動消耗卡路里，讓使用者達到健康減肥的效果。