題主自我感覺有些胖，想減但又控制不住嘴，在我看來沒必要。晚上多吃少吃這不是最重要的問題，最最重要的是你要想法消耗熱量，避免營養過剩，哪就騎單車吧，象我這樣一趟川藏線騎行瘦了20斤。現在仍然堅持騎行，該吃就吃，想喝就喝，也沒長肉。

晚上不吃飯減了反彈很快，餓的實在胃疼，我是喝點茶要不就吃點水果。

如果你想很快減肥建議抽脂，大腿環吸，腰腹環吸，手臂環吸云云。醫院這種吸出來的腿型，腰型比你鍛煉出來的要完美很多，就是有副作用。

總結：

節食減肥反彈很快，正常食量吃飯沒多久就會反彈，十幾歲節食減肥，時間短見效快。二十多這麼減，胃疼，頭暈，沒力氣。年齡越大新陳代謝越慢，減肥越困難。

個人親身體驗：

我節食減了四五回，沒有一次不反彈的，吃多了就長回去。

因為頸椎不好，最近天天做力量練習然後跑步，減沒減不知道，反正頸椎是舒服很多，身體靈活些，然後就是背上的痘痘少了。

最後，希望題主減肥成功，吼吼。

晚餐可以吃的，推薦晚餐在五六點進行，以小米粥和粗糧為宜。晚上八點以後就不要進食了，水果和酸奶也不要吃，水果含有果糖，分解快，吸收快，容易產生飢餓感，也容易多吃而發胖。適宜的膳食搭配加上適度的體育運動可以防止肥胖的發生喔。如果晚上實在餓的不行可以用燕麥麩皮沖水喝，身體是非常智慧的，餓了就吃，不餓就不吃，你要搞清楚是心理想吃的饞還是身體的餓，更多時候其實是自己的饞導致攝入過多而發胖的。

我身邊見到過兩個人減肥效果明顯的。像變了一個人的樣子那種明顯。

一個是我的好朋友，學生身份。在運動方面，她學會了打籃球，每天的運動是籃球。在吃飯方面，也沒有特意的忌口，就是晚飯少了些，沒有不吃。

另一個是我的大學老師，她在有過孩子之後，減了大概30斤，在課堂上和我們分享是吃胡蘿蔔"+晚上在操場跑步，堅持了將近三個月。吃胡蘿蔔是餓了就吃的那種。

減肥要堅持下去。

利用少吃晚飯來減肥，只是坊間流傳的減肥大法之一，至於效果如何答案不一，有待考證。我認為，除了堵，更要注意疏，即要重視加強鍛鍊來消耗熱量，堅持疏堵結合久久為功，也許才是最好的減肥辦法。

這種情況嘛我覺得題主闊以買點代餐的東西吃。

一:代餐粉

比如說什麼紅豆薏米粉啊，芝麻粉啊，什麼什麼的，有飽腹感，但是並沒有脂肪，不會長胖。

二:代餐餅乾

買圖示這種代餐餅乾也不錯，挺好吃的，餓的時候可以當零食吃。而且因為他的熱量很低，還容易有飽腹感，所以很適合減肥！

三:晚上忍不住想吃東西的話，也可以吃點水果。比如蘋果，蘋果是負卡路里食物，就是，消化一個蘋果，所消耗的能量比你吃一個蘋果要消耗能量還要多，所以你吃蘋果不僅不會胖，而且還會瘦！還有番茄，番茄裡面維生素C的含量很高，吃它還可以美白！

既然想減肥就得控制肚子，想想自己瘦下來的樣子，淘寶上看看漂亮的衣服，把自己胖的照片放手機桌面，好好控制，我倆個月減了15斤真是全靠毅力，除了三餐，剩餘時間一口東西都不吃。

我建議你晚上可以嘗試吃一個蘋果 ！這樣不會太餓也不會很傷胃，蘋果屬於溫性的水果。室友也提過晚上可以吃一個水果去減肥。當然我提倡的是健康的運動減肥還有健康飲食 。

還有不吃肯定是不可以的，對身體不好，還很容易失控。可以慢慢來，可以先從吃的健康一些開始。主要還是要自律吧，可以去看看天使之路啊什麼的，看著大家可以管理好自己的身材，就有動力堅持下去了。還有就是要知道不要太貪心奧，你想擁有一些東西，可能就要放棄一些。