排便正常的人，每天透過排便1-2次，把一些毒素隨著大便排出來，而如果經常便秘，毒素排不出來，則會引起口臭、臉色長痘痘等症狀，像這種情況，可以喝一些清熱去火、潤腸通便的中藥茶，像我們平時經常喝的杏甘茶對便秘效果就很好；另外平時多吃一些粗纖維食物，促進腸胃蠕動，保持通便。

中醫認為:便秘乃萬病之源，正常人一天一次到兩次大便，成型為正常，若大便長期存與體內不能及時排除，勢必影響身體健康，血液汙染，表現與面板，尤其是臉上的面板，肯定會長痘痘，痤瘡等。

有了這種情況，首先要調整自己的飲食習慣和飲食結構，不要急於的吃一些所謂的通便的“靈丹妙藥”，等一些保健品，更不要吃一些瀉藥，臉上塗一些藥膏等，汙染源頭不解決，單單外塗是起不了根本作用的。

飲食清淡，不能熬夜，多吃水果蔬菜，多喝水，多吃粗糧，像亞麻籽 燕麥 小米，小麥草粉 小麥胚芽等，另外介紹一種安全的食療:橄欖油一勺，蜂蜜一勺，香蕉一根，攪拌食用，每天一次，祛痘 降火，通便，可以試試吧

我自己從記事起,就便秘,可以說一直便秘,年輕不懂事時,還一度自認為吸收功能好,幾天拉一次便,後來才知道是便秘。幾十年,便秘的痛苦,記憶猶新。用過不少的藥物,最難喝的是液體石蠟。我今年60歲,從55歲開始,研究,學會喝水,便秘就完全好了,現在每天一次排便,有時一天兩次排便,完全正常,簡單的很,就是養成一個良好,科學的喝水習慣,便秘就解決了,我把自己的喝水法,教給別人,基本上都對治療便秘有效。只是開始階段,需要喝水,揉腹結核起來,堅持月餘,養成習慣就好了。喝水法是一木喝水法

    【管住嘴，邁開腿，心情好，勞逸結合很重要，最最要緊會喝水】是我們的養生口決，前面四點雖然做好有點難，我們都應盡力去做。喝水最要緊也是最容易做好的，但85%的人不會喝水，不知道怎樣喝水。

水是生命之源，其實人是水做的。喝水的目的不是為了解渴，而是為了給我們的身體補充水分。每個人一天喝多少水？我們的要求是你自身體重的三十二分子一，夏天出汗多，還應適當增加，一天喝水夠不夠，看尿液澄清或呈炎黃色為標準，如果您的腎臟有問題，就要適當的減量。到下午如果喝水太多，出現了噁心等不適情況，可喝點淡鹽水

    水怎麼喝？每天幾個喝水的時間點要記住了，就是早晨起床時、每三餐前半小時、晚上睡覺前共五個點必須喝水

    晨起第一杯水，大約300ml到600ml的量，要求40度左右的溫水，以喝入胃中有溫暖的感覺為佳，這杯水，應當在起床刷牙後，站著大口快速喝下，稱“牛飲”。

    每三餐前半小時及睡前，喝200-400ml左右的水，水溫，喝的速度沒要求。

    如果您習慣早起，假如6:30左右起床可以先空腹大口喝300ml到600ml的溫水，在早餐前半小時再喝水。如果起的比較晚，第一杯水跟餐前時間離得太短，早餐前可不用再喝。餐後半小時內最好不要喝水，水會沖淡你的胃液，影響食物的消化。如果吃的太鹹需及時喝水。   

其他時間要求主動喝水，不要等到口渴時再喝水，喝水的溫度自由選擇，喝水的要領是細嚼慢嚥，有時間就隨時喝一口半口，這樣就算在冬天喝冷水也不會傷胃。做到全天沒有口渴的感覺，尿液澄清或呈炎黃色，是最佳的喝水境界。定時的喝，隨時的喝，總量達到上述要求。

晚上在床頭最好放一杯水，半夜醒來可隨時喝幾口。

注意：依法喝水時，請有嗞有味的做菜吃飯，拒絕清淡飲食，防止身體缺鹽。