僅僅表達下個人看法，熬夜欠缺的睡眠還需睡眠來補。能夠早睡的情況下最好早睡，別讓熬夜成了習慣，一旦身體熬習慣了，慢慢的都會表現出一些身體問題，有的是黑眼圈，有的人脫髮、有的臉色蠟黃、有的會便秘。精神也會不好，等等各類問題。

所以這裡說的是實在沒辦法熬夜加班等事情，不要過多次的熬身體還是吃的曉得，第二天吃點營養餐，再睡個午覺是沒問題的，還可以吃點水果清醒大腦。身體的生物鐘因人而異，以前沒有電腦手機的夜晚跟多人八九點就睡了，而現在到半夜12點也是常事，關鍵是習慣問題。

以前人體的生物鐘十點到十二點肝臟運作排毒，而在這時，你不睡，他們的功能會慢慢減弱，長此以往恢復起來的就難了。當熬夜成為習慣，或許你的生物鐘根據自己身體而制定，如果你就精神身體健康那也是沒問題的。

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之前我回答過了熬夜給我們帶來哪些危害，也知道熬夜對身體的危害是特別大的！就個人經驗熬夜一定要及時補覺！及時補覺。如果因為工作原因必須熬夜那我們只能透過各種方式來減輕危害了！如果是沒必要的熬夜建議還是早點休息，畢竟健康第一！

個人總結了以下幾點可以減輕熬夜帶來的傷害 1.有些人怕困就喜歡喝咖啡來提神，豈不知咖啡喝多了對身體特別不好。我們不防把咖啡換成綠茶，一樣可以提神還不傷身！餓了可以吃點水果補充體力！

2.如果事先知道晚上要熬夜，白天最好抽空睡一兩小時來補充精力，那樣晚上就減少點疲勞不至於太累

3.女性熬夜最好是卸妝如果不卸妝的話，油脂都不能排出來，毛孔不能呼吸會造成堵塞，從而可能就會出現痘痘。

4.熬夜用眼過度最好是45分鐘閉眼休息一會，做做眼部運動！多活動四肢防止一些頸腰椎病的發生！

飲食上要合理安排，多喝牛奶，燕麥，胡蘿蔔，雞蛋，水果，蔬菜，牛肉等來補充營養！個人認為不必要的熬夜一定要避免，記得姚貝娜最後說:真後悔當初熬夜太多讓身體出了毛病！熬夜帶來的傷害或輕或重。比如一些癌症，心臟病猝死，腦出血等都和熬夜有關！呼籲小夥伴們一定要關注健康！祝大家身體健康！

熬夜對健康來說百害無一利，可是，為什麼大家還是那麼熱衷的喜歡熬夜呢？ 只能說，熬夜對大家健康帶來的傷害還沒有來的那麼明顯，只不過久而久之你就會發現身體的小毛病越來越多了。

比如：皮膚髮黃，毛孔粗大，油脂分泌的越來越旺盛，頭髮掉的越來越多，身體的內分泌失調，更恐怖的是，你竟然總是忘記你家錢放哪裡了。你以為這些都是暫時性的嗎？不，如果你再繼續熬夜的話，身體的狀況只會越來越嚴重，身體素質會變得比以前更差的。 但是，對於很多忙碌的上班族來說，不熬夜怕是不可能的了。

沒辦法讓自己的作息規律起來的話，我們該怎麼減輕這種傷害呢？ 首先內調當然是最重要的，人體的內環境要保持一個穩態的平衡，當身體所需要的營養補充的足夠，機體才能很好的執行起來。平常聽的最多的維生素，蛋白質，澱粉等一些營養物質是不可缺的，這時候水果，蔬菜，牛奶，肉類每天都要適量的吃起來。

其次，熬夜後的面板會變得油膩，乾燥。這時候每天早上就要認真的做護理了，清潔，補水不可少，在敷面膜的時候對臉部進行按摩，每天對著手機電腦緊繃的臉也需要舒緩的。 現在很多人的眼球都開始變黃，熬夜看電腦看手機後，眼睛變的無神。這時候就需要多補充維生素A了，比如豬肝，羊肝，雞肝，以及炒熟的決明子泡水。都可以起到一個明目的作用。