28歲肯定是需要補充膠原蛋白的，至於怎麼補充那就智者見智，仁者見仁了！

膠原蛋白是真皮的主要組成成分。由於膠原蛋白分子中含有大量的醯胺基團和羥基，具有較強的吸溼性，使面板保持飽滿充盈。但隨著年齡的增長，特別是25歲以後，真皮內的膠原蛋白髮生降解和老化，分子間形成不規則的架橋，使面板的保溼能力減退，面板變得乾燥而粗糙。

所以要想面板好，膠原蛋白少不了，而28歲又到了膠原蛋白流失的年紀，當然需要補充膠原蛋白。

關於膠原蛋白的補充一直充滿爭議。我們以前上食品化學專業課時，老師講過吃膠原蛋白豐富的食物補充膠原蛋白的說法是不科學的，因為膠原蛋白本身是一種不完全蛋白，蛋白質利用率低，透過食物吃進去的膠原蛋白會被人體消化稱氨基酸和小分子肽，至於這些氨基酸和小分子肽會不會在體內合成膠原蛋白就難說了？當時老師告訴我們透過吃膠原蛋白補充膠原蛋白是一個偽概念。

但是，近年來關於補充膠原蛋白對面板的正向作用的研究越來越多，有很多國外的研究支援補充膠原蛋白對於面板有很好的作用。我們很難用生物學知識去推測醫學問題，從基礎的生物學原理（蛋白質的消化吸收）到實際的醫學證據之間有巨大的鴻溝，口服膠原蛋白到底能不能補充人體膠原蛋白，還有待研究，我們並不能給出“能”或者“不能”的結論。

但是，在選擇膠原蛋白產品時一定要注意產品是否合格，畢竟現在無良商家這麼多，非法新增激素的行為也不是沒有過，效果肯定是非常好，但是帶來的危害也不可小覷。

張雨綺在小紅書上也吐槽過喝膠原蛋白導致脂肪瘤的事情。

如果不相信這些膠原蛋白產品，可以選擇食補，雞爪、豬蹄、牛筋、豬皮都含有豐富的膠原蛋白，不妨時常吃一吃這類食物，肯定是啥副作用也沒有了。也不對，像豬蹄、豬皮脂肪含量很高，如果吃的太多，搞不好最後變得白白胖胖的。不知道你有沒有那個耐心在吃豬蹄的時候慢慢的剔除掉那些脂肪呢？

最最最重要的是，千萬不能將生活本末倒置，要想身體健康、精神足、面色紅潤、面板好，首先要有良好的生活環境，平和的心態以及好的飲食習慣，在這基礎上適當的補充膠原蛋白可能會有很好的效果。如果天天燒烤炸雞、抽菸喝酒，而指望大量吃膠原蛋白來補充膠原蛋白，完全是不可能的。

當然需要了，25歲以上的女人都要補充膠原蛋白。它除了能幫助女性延緩衰老，美容養顏，留住不老容顏，還對我們的身體有重要作用。

女人的子宮內膜是有70%的膠原蛋白和30%的脂肪組成的，女人每來一次月經就要要流失50-80ml的血液， 流失的膠原蛋白需要3-6月才能補回來 。

女人生一次孩子，流失的膠原蛋白要18個月才補回來。

女人做一次人流手術相當於生了3個孩子 ，流失的膠原蛋白就可想而知了。何況在正常情況下我們的身體每天也要流失膠原蛋白。

所以說女人是膠原做的，身體組織大部分都是膠原蛋白，特別是生完孩子的女人都會明顯衰老，主要就是因為膠原蛋白的流失。所以女人 一定要補充膠原蛋白。

至於怎麼補更重要，平常大家印象裡能補充膠原蛋白的桃膠，銀耳啊及，經專家研究是不含膠原蛋白的，還有就是豬蹄和肉皮，雖然含有膠原蛋白，但是分子太大，根本不會補到面板和子宮，還吃進去好多脂肪，何況現在豬蹄那麼貴。

其實我們人體可以自身合成膠原蛋白，只要平時多吃一些優質的蛋白質食物（雞肉、牛肉、豆製品），再加上維生素C（新鮮水果），這兩種營養在一起結合就能生成膠原蛋白，所以那些愛吃水果的人面板都特別好！