6恢復腰部的堅韌是很有必要，也就是我們說的核心力量，這對於產後的媽媽們來說是一件非常重要的事情，他能讓媽媽們看起來更加年輕有活力
小密語錄：擁有一個健康活力的腰，日子才會更健康快樂
不知道為什麼，小密最近總是會腰痛，試過了許多膏藥卻都還是徒勞無功，柳暗花明之際小密又開始練起了瑜伽，然後發現小密的腰痛竟然奇蹟般地好了。腰部保持活力，你的日子就好過，這個道理小密在透過之後終於瞭解了，所以大家一定不要等腰痛之後才懂珍惜，快從現在就開始和小密一起動起來吧。
曾經，小密也曾以為腰可以隨便折騰反正我們還 年輕，但是現在小密明白了即使年輕我們也不能放鬆鍛鍊，從現在做起才是最好的選擇。這個體式雖然簡單，但是卻能快速放鬆我們的腰，還我們一個活力滿滿的腰。站立，將身體向後仰，用右手支撐起身體，左手筆直上抬。
一個人的瑜伽或許太顯孤單，所以小密特地為大家準備了雙人體式。這個體式就是一個雙人動作，需要兩人配合完成，一人跪立，將右腿向前伸展，身體後仰，另一人完成倒立動作，右腿下壓，跪立的人將右手舉起抓住其腳踝。練好這個體式可以對兩人的腰部問題都做出改善，並且還可以讓兩人在練習過程中增進對彼此的瞭解，讓情誼加深。
瑜伽中有不少雙人體式，而雙人體式中也有不少能夠治療腰痠痛的動作，現在就讓小密來為大家推薦一個動作吧。這個體式可以讓我們的腰部在練習中改善痠痛問題，並且同時增強腰椎脊柱的韌性，有利於保護腰椎。一人站立，並將右腿向上勾起，雙手抬起，另一人做蠍子式，手肘觸地，雙腿向上抬起並將右腿向後彎曲。
之所以會選擇練習瑜伽，我們的目的就是為了要擁有一個活力健康的腰。這個體式便能夠恰到好處地幫助我們讓腰恢復健康，同時也能讓我們的雙手變得更加纖細。跪立，將雙手撐在身體前面，並將雙腿向上抬起，右手向右伸展。若是想要兩人完成這個動作時，我們可以選擇做映象完成。
如果說雙人瑜伽最講究的就是練習者的默契配合的話，那麼這個體式所要求的的默契度一定是這8個體式中最高的。首先我們需要一人趴在下方並將右腿向上勾起，雙手撐起上身，另一人完成倒立，雙腿後壓，右腿彎曲與另一人腳心相對。；練好這個體式不僅僅是為了讓腰部恢復健康，更是對兩人默契的展現。
雖然瑜伽的練習過程中充滿艱辛，但我們也要學會努力堅持才能收穫成功。這個體式不僅可以幫助我們放鬆活動腰關節，減少腰痠背痛問題，同時也能幫助我們舒筋活絡，減少經期疼痛問題。站立，將身體向前下壓，雙手撐在身體兩側，隨後再將右腿向上抬起並向後下壓。
展臂式雖然很簡單，但是展臂式卻能有效針對我們久坐而導致的腰部刺痛問題作出調節，減輕其疼痛並使腰部恢復往日活力，快來和小密一起學習展臂式吧。
展臂式體式詳解：
1、站立，雙腿併攏。
2、將雙手向上舉起。
3、身體向後半下壓。
瑜伽的練習講究勞逸結合，在高強度練習後我們一定要選擇一個簡單的體式作為結束動作來放鬆身體。這個體式可以讓身體儘快回覆到最佳狀態並保持對腰部的鍛鍊，讓腰保持健康活力。站立，將右腿略微向前伸展，上身向後略微下壓，雙手向下自然垂下。
為了工作或者學習，我們總是會不自覺地選擇久坐，久而久之這都給我們的腰帶來了不可迴轉的傷害。但是幸好我們還有瑜伽，我們只需要在久坐後每天抽出十分鐘的時間來練習，我麼就能擁有一個健康的腰，讓日子好過起來。
6恢復腰部的堅韌是很有必要，也就是我們說的核心力量，這對於產後的媽媽們來說是一件非常重要的事情，他能讓媽媽們看起來更加年輕有活力
小密語錄：擁有一個健康活力的腰，日子才會更健康快樂
不知道為什麼，小密最近總是會腰痛，試過了許多膏藥卻都還是徒勞無功，柳暗花明之際小密又開始練起了瑜伽，然後發現小密的腰痛竟然奇蹟般地好了。腰部保持活力，你的日子就好過，這個道理小密在透過之後終於瞭解了，所以大家一定不要等腰痛之後才懂珍惜，快從現在就開始和小密一起動起來吧。
曾經，小密也曾以為腰可以隨便折騰反正我們還 年輕，但是現在小密明白了即使年輕我們也不能放鬆鍛鍊，從現在做起才是最好的選擇。這個體式雖然簡單，但是卻能快速放鬆我們的腰，還我們一個活力滿滿的腰。站立，將身體向後仰，用右手支撐起身體，左手筆直上抬。
一個人的瑜伽或許太顯孤單，所以小密特地為大家準備了雙人體式。這個體式就是一個雙人動作，需要兩人配合完成，一人跪立，將右腿向前伸展，身體後仰，另一人完成倒立動作，右腿下壓，跪立的人將右手舉起抓住其腳踝。練好這個體式可以對兩人的腰部問題都做出改善，並且還可以讓兩人在練習過程中增進對彼此的瞭解，讓情誼加深。
瑜伽中有不少雙人體式，而雙人體式中也有不少能夠治療腰痠痛的動作，現在就讓小密來為大家推薦一個動作吧。這個體式可以讓我們的腰部在練習中改善痠痛問題，並且同時增強腰椎脊柱的韌性，有利於保護腰椎。一人站立，並將右腿向上勾起，雙手抬起，另一人做蠍子式，手肘觸地，雙腿向上抬起並將右腿向後彎曲。
之所以會選擇練習瑜伽，我們的目的就是為了要擁有一個活力健康的腰。這個體式便能夠恰到好處地幫助我們讓腰恢復健康，同時也能讓我們的雙手變得更加纖細。跪立，將雙手撐在身體前面，並將雙腿向上抬起，右手向右伸展。若是想要兩人完成這個動作時，我們可以選擇做映象完成。
如果說雙人瑜伽最講究的就是練習者的默契配合的話，那麼這個體式所要求的的默契度一定是這8個體式中最高的。首先我們需要一人趴在下方並將右腿向上勾起，雙手撐起上身，另一人完成倒立，雙腿後壓，右腿彎曲與另一人腳心相對。；練好這個體式不僅僅是為了讓腰部恢復健康，更是對兩人默契的展現。
雖然瑜伽的練習過程中充滿艱辛，但我們也要學會努力堅持才能收穫成功。這個體式不僅可以幫助我們放鬆活動腰關節，減少腰痠背痛問題，同時也能幫助我們舒筋活絡，減少經期疼痛問題。站立，將身體向前下壓，雙手撐在身體兩側，隨後再將右腿向上抬起並向後下壓。
展臂式雖然很簡單，但是展臂式卻能有效針對我們久坐而導致的腰部刺痛問題作出調節，減輕其疼痛並使腰部恢復往日活力，快來和小密一起學習展臂式吧。
展臂式體式詳解：
1、站立，雙腿併攏。
2、將雙手向上舉起。
3、身體向後半下壓。
瑜伽的練習講究勞逸結合，在高強度練習後我們一定要選擇一個簡單的體式作為結束動作來放鬆身體。這個體式可以讓身體儘快回覆到最佳狀態並保持對腰部的鍛鍊，讓腰保持健康活力。站立，將右腿略微向前伸展，上身向後略微下壓，雙手向下自然垂下。
為了工作或者學習，我們總是會不自覺地選擇久坐，久而久之這都給我們的腰帶來了不可迴轉的傷害。但是幸好我們還有瑜伽，我們只需要在久坐後每天抽出十分鐘的時間來練習，我麼就能擁有一個健康的腰，讓日子好過起來。