十幾年前用過，那時候媳婦要準備寶寶，要俺戒菸！貼了這玩意！效果不大，關鍵是自己不想戒，偷摸著還是躲起來抽！

今年因為一次生病，住院期間任然躲廁所煙！回到家後，發現自己突然性情大變，發現抽菸後吃啥喝啥都沒味道，以為得了舌癌！管他，煙癮來了還是繼續抽，抽菸後喉嚨癢癢就老咳嗽！而且是猛咳，咳得頭部後脖子筋脈拉傷！結果脖子一動就疼，難受了一個禮拜。由此讓俺斷了吸菸的想法。而且也開始厭惡吸菸了！

所以說想戒菸必須先戒心癮，當你自己不願意吸菸了，別人怎麼勸你吸都沒用！ 現在戒菸塊兩個月了，參加聚會看見別人抽菸，俺也還是偷摸著吸下二手菸，但是堅決警告自己不能點菸吸。晚上睡覺確實也夢到過吸菸，夢裡邪惡的精靈偷偷勸俺吸一根，就一根。正在我猶豫不絕的時候，夢裡正義的天使被喚醒，提醒俺“你還記得自己的承諾嗎？是男人就要一言九鼎！”反覆多次後自己戰勝了心魔！

“尼古丁缺失綜合症”在每個戒菸的人身上都會體現，比如易睏乏，打哈欠流淚，像電視你吸毒的人。所以經常身上帶些口香糖或檳榔打發煙癮！辦公室也經常備些零食。戒菸後體重估摸漲了15斤，血糖估計也升高了。所以還要多運動。

一個戒菸的方法適合想戒菸的人，一定是在生病後不能吸菸的那段時間開始，慢慢強迫自己不能吸！這樣會有一個良好的心裡暗示，對戒心癮有幫助。

戒菸兩個月的感受，現在感覺肺比較清爽，喉嚨也不像以前動不動就會“嗯……嗯……”要清嗓子，然後吐出來一口老痰！口氣也清新了許多，家人也免去了吸二手菸的煩惱。

煙齡25年了，抽掉了金錢，抽掉了健康，是時候找回自我了，我的健康我做主！

戒菸貼，輔以戒菸口香糖之類，這些都是非處方藥。

關於戒菸貼的使用，有一點很重要，就是一定要用夠劑量。

戒菸貼分成 21 mg，14 mg 和 7 mg 三種。很多人用戒菸貼發現無效，是因為劑量不夠。一般來說，1 mg 相當於一支菸。最高劑量的戒菸貼是 21 mg，如果一個人一天抽一包（加拿大的一包是 25 支），一般就給一個 21 mg 的貼。所以要是一天抽 30 根，那就可以考慮同時用 21 mg+7 mg 兩個戒菸貼。

當然，具體到個人，每個人代謝尼古丁速度不同，體質有差，要適量調整。

（1）如果太多，也會尼古丁中毒，症狀一般是噁心難受頭暈腦脹；

（2）如果貼了還是經常想抽菸，可以考慮增加劑量。

一般使用戒菸貼最少要 8-10 個星期。

雖然很多人兩三個星期就戒了，最好不要立即停藥，因為反彈的可能很大。有研究表明尼古丁替代可以使用很久，長達 5 年也沒有明顯的害處。考慮到吸菸的危害，還是很值得使用的。

就算使用了輔助藥物，還是會有煙癮上來的時候。

所以，戒菸要做好心理準備，計劃好如果煙癮上來怎麼辦，是用尼古丁口香糖，還是用別的，各種手段都可以。

我見過喝水的，散步的，吃口香糖的，吃小熊軟糖的，吃瓜子的，含吸管的，玩電腦的，反正甭管什麼招，好使就行，自己慢慢摸索。

至於什麼手段最好，管用的手段最好，無妨都試試。也有人不費力氣，啥也不用就戒掉了。

很多人吸菸是為舒緩情緒，隨之而來的是戒之不除的煙癮。就像電影《超體》中的「聰明藥」一樣，沒有一種讓大腦好受些的東西，是隻有利沒有弊的

戒菸貼前兩天是有效的，不想抽菸，但是副作用很大，因為刺激中樞神經。我花了6個月時間用電子煙才把煙戒掉，聽我的，靠意志力99%的人是做不到的。如果你想試試我可以推薦給你。