要想減肥很簡單，把握一個原則攝入量小於消耗量，就能減肥。吃什麼沒關係，吃雞蛋可以，吃肉也可以，關鍵是要把你吃的消耗掉，不要讓它們轉化為你的肉肉。

如果想減肥，一定要管住嘴，這個是最基礎的。每天的消耗量是一定的，攝入量少了一定會減肥的。但是要有個度，過猶不及，還有就是雞蛋有大量的蛋白質，不建議大量攝入。

並不能。

減肥是必須把體內脂肪儲存的能量給它消耗掉

而任何食品，最多就能量比較少，但不能直接燃燒脂肪

哪怕熱量最低的蔬菜類食品，每100克也含有10多大卡熱量

因此，單純靠飲食減肥，不是吃雞蛋不行，喝涼水都做不到。

我們來看看雞蛋的營養構成：

一個雞蛋大約50克左右

裡邊有蛋白質大約6到7克

脂肪含量5到6克

有維生素A,B,D,E若干

還有鐵，鋅，磷等微量元素

一個雞蛋的熱量

大約是半個蘋果的熱量，或者半杯牛奶的熱量

而且雞蛋裡邊的蛋白質利用率超級高，達到了98%

這其中含有8種人體必需的氨基酸

可以說是超級物美價廉的一種食物

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但是也正因為雞蛋的營養含量高，所以按照你說的，只吃雞蛋的話，不但不能減肥，反而這些營養過剩，都會變成脂肪

因此，直接吃雞蛋減肥不但不可取，而且會造成營養不良。

不過，雞蛋+運動，是可以輔助減肥的。

原因有2個：

1.雞蛋是健身的良品

我們剛才介紹了，雞蛋裡邊的蛋白質，幾乎百分之百的吸收率

而蛋白質又是肌肉合成的磚石

所以，假如你在多吃雞蛋的前提下，多做力量訓練

那麼你的肌肉佔比會在身體裡突飛猛進

而肌肉佔比高了，基礎代謝率就迅速提升

這就意味著你的身體每天可以消耗更多的熱量

量化解釋的話：

一個人健身前，每天身體自然消耗熱量1300大卡

而後吃足夠的雞蛋，加健身，經過長期訓練，增肌效果明顯，則身體可能每天自然消耗熱量達到了1500大卡

這種消耗水平的提高，就是變相的減肥，以及抑制發胖

所有的健身人士都消耗吃雞蛋的哦！

2.雞蛋提升了腸胃的熱效應

所謂食物熱效應，指的是腸胃在消化食物的時候，消耗的熱量

這部分熱量其實很多，占人體基礎代謝的10%左右

而雞蛋由於富含蛋白質，腸胃在分解的時候，需要花費很多時間

於是熱效應時間也就延長了， 熱量消耗就增加了

大家都有這樣的直觀感受：

早晨吃一個蘋果，也許一會就餓了

而吃一個雞蛋的話，可以很久不餓

這就是熱效應的直接身體感受。

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因此，儘管雞蛋並不能直接減肥，但仍然不失為一種健康食品

你可以把雞蛋和運動結合，就能達到減肥效果

希望有幫到你。

當然不能！在減肥期間一天最多吃一個雞蛋。想要減肥需要配合其它食物以及運動。菜以水煮為主，不吃脂肪高的食品，多吃高蛋白的食物。

並不是說吃某一種食物就可以減肥了，要結合所有攝入的東西去評估攝入的能量是否和你的代謝成負平衡才可以推算。在減肥過程中補充蛋白質是可以對增加肌肉量有一定幫助。