只有改變你原來的焦慮思維方式，焦慮是沒有用的，會使自己難受，長期以往有可能會患上焦慮症。錢花出去不說，自己也受痛苦，還醫不好，連累家人。你知道這樣害處了，要暗示自己不要焦慮，焦慮沒有用，有害健康。

要想得開，是事情總是要去做的，沒有必要焦慮，不要為了以後的事情擔憂，順其自然，要有自信心，凡事要往好處想，只要努力了，盡心盡力做事情，玩耍時盡情玩耍，忘記不愉快的事，保持一個好的心態，愉快的心情，良好的情緒。你只要看開了，人總是要死的，何不開心快樂的活著，不要自尋煩惱。我的回答希望對你有幫助。

我覺得焦慮是現代人生活中最常見的一種心理狀態。無非來自各方各面的壓力，家庭的、工作的、生活的。最重要的不是去解決問題，而是先學會面對問題。如果只知道一味的逃避，焦慮就永遠無法消除，只不過是隱藏在內心的最深處，時不時的還會跑出來騷擾自己。如果你是花兒，春天遲早會離開，如果你是春天，那就永遠有花。

焦慮=關切+威脅簡單理解：焦慮就是對你有切身息息相關事物的未來風險的一種預警。焦慮源自對我們所關切的事物可能遭受威脅的感知，焦慮如同其他一切情緒，一開始是我們的朋友而非敵人，焦慮的存在是為了讓我們警惕周遭環境中的潛在危險，進而幫助我們的祖先在危險的遠古存活下來，焦慮這一情緒才能在進化中得以保留。焦慮是一種來自身體內部的預警訊號，它提示你需要對一些潛在危險做出矯正性迴應，如果你據此進行了恰當反應，那它自然就是健康的，你的生活也會因此變得更美好。打個比方：焦慮就像啞光訊號燈汽車儀表盤上就有安裝有一組“啞光訊號燈”，提示你汽車有可能出現燃料或潤滑油短缺、輪胎壓力不足、雨刮劑不足等狀況。這組燈之所以被如此命名，大概是因為聰明人對車上的這些重要功能本就十分上心。假如你車上的訊號燈顯示潤滑油短缺了，就提示你發動機會有出現故障的潛在危險，它在說：“哥們兒，機油不夠了，請及時新增哦。”你將如何反應？你會忽略它繼續開嗎？你會從儀表板下拉出一把錘子把這燈砸個稀碎嗎？你不會，因為你足夠明智，能意識到這燈是你的朋友，如果你反應恰當，它會挽救你的車於危險之中。再來說焦慮。當身體的啞光訊號燈亮起時，它傳達了這樣一個資訊：你所關切的人或事正面臨威脅，請恰當反應。當你的焦慮訊號燈亮起時，你會做些什麼呢？忽視它，該幹嗎幹嗎？用喝酒來“借酒消愁”？那麼，有沒有簡單有效，又具有實際可操作性的方法來自我治療焦慮症？答案是有的，我稱之為：故事主角替換法。具體的做法就是，首先你要找到一個你自己內心很崇拜，認同，很佩服的人物，可以是真實的歷史人物，也可以是虛幻的小說裡的，動漫裡，電影裡的人物。但是這些人物需要有這些特點：足夠勇敢，足夠堅強，足夠樂觀，他們的成就和優秀不是因為天賦和出生，而是後天的行為和思考問題的方式，以及對待挫折百折不撓的態度，以及最後功成名就勝利。接下來，當你的焦慮發生的時候，試著把你正經歷的事情想象成一個故事片段，一個有困難的副本，一個有挑戰性的DLC。而此刻這個故事的主角，請你把他替換成剛才我們設定的崇拜人物，然後試著問自己一個問題：“如果他是我，面對當下的這一切，他會怎麼做？”這個想法一出，我們就會進入另一個故事通道，好像從上帝視角來看待了自己現在的所經歷和未來設想的風險，如果他來做的話，會不會有新的可能性發生呢？再然後，請把自己代入到崇拜人物所經歷的最困難的故事情節裡，請想一想：“如果我是他，面對這一切，我會怎麼做？”不用刻意給出答案，因為你的潛意識會給你答案。