感謝邀請，每個人都有不開心或者心裡不舒服的時候。這一刻千萬要理智，不要做一些過人的事情。，你會這樣想:我比不過別人，好自卑，所以難受。尷尬的時候，痛苦的時候，被嘲笑的時候。每個人都會有這些經歷。你要知道，每個人都會這樣子，難受也是一天，開心也是一天，為什麼不開開心心的過好每一天呢。

怎麼發洩:1.你可以一個人出去旅遊 2.找要好的朋友或家人訴說

找到適合自己的發洩方式，渠道就是一定要發洩，不能憋著容易造成內傷。別人的不一定適合自己。但從心裡學角度說一定要發出來要有實質性的行動，比如唱歌怒吼，和跑步，。當然要因地制宜，大庭廣眾的就不要喧譁了。擾民和容易被別人投來異樣的眼光。購物，當然也要量力而行啊。衝動是魔鬼，喝悶酒不算，但找個人一塊傾訴一下還是可以的。實在不行打掃打掃衛生。如果長期心裡不舒服，還沒有合適的發洩，他會累計的，到達一定程度胸口悶，接著感覺心上有快東西壓著似得。再往後就是輕度抑鬱。如果有以上症狀，抓緊找個心理醫生看看，還不晚。現在的心裡疾病，都是情緒處理不當造成的。如何處理好自己的情緒那？

就是不生氣，都說生氣就是拿別人的錯誤在懲罰自己。可生氣的時候誰又能想到哪，!生氣其實就是自己的慾望沒有得到滿足。想要不生氣就要減少自己的慾望和，和把希望和結果寄託在別人身上的思考方式。在這不得不說說宿命論。他不是消極的一面，只是我們不理解而已。一切都是老天最好的安排。你看到的人事物和結果都是你應該遇到的。看似很消極，讓人沒有積極向上進取的動力。但是這是對自己身心健康最好的一種辦法。就是你有所求之後，你的慾望得不到滿足，人的慾望有無限大。肯定會有落差。此時就回有一些不良情緒，和不安定因素的想法。如果實施將會對自己百害而無一利，如不實施也會生悶氣，發展出一系列的不利自己的事出現，心不順，幹啥都不順，看誰都不順眼，消極人生觀就此影響著你。所以怎麼都過不好這一生。如果以剛才宿命論的說法，哪怕就是自己騙自己，哦，這個結果就是老天對我最好的安排。雖然不盡如人意，但沒有遐思的人生不算完美。這件事不順我心，這個人不順眼，他的所做所為看不慣。在我心裡完美展現了垃圾人生的成長，反面教材教我不能和他一樣。和每件事每個人身上都能學到東西，孔子曰:三人行必有我師焉。擇其善者而從之，其不善者而改之。”

以點帶面，這世界上沒有對自己有害的東西和事物。這樣才能提高自己避免在小事上大動肝火。

謝邀，在我看來，如果心情不好的話，首先得找到根本原因，因為什麼不開心，就事論事，不能逃避，解決好了，心情才可以好，如果解決不了的話，不妨考慮考慮轉移注意力，做些別的事情，比如旅遊什麼的，再或者將情緒發洩出來，拳擊攀巖什麼的，實在不行，有男朋友的話，動手唄

非常感謝邀請我回答這個問題，我們每個人的性格不一樣，我會去痛痛快快的踢場足球，什麼都不管不顧，盡情的飛跑，盡情的出汗，什麼都忘記了！去海邊散步看大海，去爬山，站在山頂狂吼一番！喝酒吧，不管會不會喝，只要醉了就行，都說一醉解千愁！女孩子就躲被窩裡哭吧，使勁哭，哭累了，睡一覺，明兒個活的更好！有些工作狂，不吃不睡通宵搞程式碼，通宵搞設計，催眠麻醉自己！等等。生活中很多事情，總會和自己的想法思維不一致，讓自己心裡不舒服！但是我們應該學會包容，學會換位思考，學會理解！有耐心！海納百川，有容乃大！我們也應該放寬自己的胸懷，這樣，我們就會活的很輕鬆，很愉快！也就不會有那麼多不開心！不舒服！