孩子的身高受三個條件影響:遺傳、體育鍛煉、營養
作為媽媽的我們，遺傳可以怪老公，鍛鍊可以怪孩子，營養不到位就只能怪自己啦！
到底吃什麼可以幫助孩子長個子呢？快來和我一起學習吧！
根據《中國食物成分表》第二版顯示，含鈣量高的食物有這些： 牛奶、蝦皮、黑芝麻、白芝麻、河蝦、千張、豆腐、黃豆、黑豆、油菜、薺菜、黃花菜、燕麥片、紫菜、海帶絲、堅果等
總的來說媽媽們平時做飯時抓住乳製品、蝦、蛋、豆、芝麻、深色蔬菜這些就足夠了！
想要長高個子，每個階段都應該注重補鈣。尤其是這三個黃金時段，媽媽們更要特別要注重！
0-3歲是生長快速期，12-14歲是青春生長突進期，15-18歲是青春成長高峰期。該怎麼吃呢？ 牛奶、雞蛋、燕麥、黃豆、黑豆、堅果這些建議媽媽們加到孩子的早餐中！
個子高高，牛奶一定少不了！
媽媽們平時做菜時記得多放蝦皮、芝麻醬、芝麻、香油。
1.芝麻醬涼拌菠菜
菠菜水煮熟擠出水分，切碎後加熟花生碎、芝麻醬、鹽、雞精、香油拌勻即可。
2.涼拌千張絲
千張切絲、胡蘿蔔、黃瓜切絲、黑木耳切絲。千張焯水30秒，再將胡蘿蔔和黑木耳焯水。將所有配菜，加鹽、雞精、生抽、辣椒油拌勻即可。
3.菠菜炒雞蛋
熱鍋放油，倒入打散的雞蛋液，放入焯過水菠菜，放鹽炒熟即可。
4.蝦仁蒸蛋
用鹽醃、澱粉制蝦仁，雞蛋加入適量溫水，撇去浮沫，上鍋蒸至蛋液稍微定型後加入蝦仁。蒸好的蛋羹加芝麻油、蒸魚豉油就可以開動了！
5.玉米青豆炒蝦仁
玉米、青豆焯水撈起備用，鮮蝦去頭、去蝦線，蝦仁焯水2分鐘，直到蝦仁打卷撈起。 鍋中倒油，放薑末爆香，下入玉米、青豆、蝦仁，放鹽、雞精、料酒、生抽、耗油調味即可。
6.香辣炒河蝦
鍋中倒油，將處理好的河蝦炸焦香，撈出備用。起鍋燒油，放蔥、幹辣椒、姜爆香，豆瓣醬炒出紅油，倒入河蝦加鹽、生抽調味，翻炒均勻裝盤即可。
7.紫菜蝦皮蛋花湯
鍋中加水，放薑末，水開放紫菜，倒入雞蛋液，放蝦皮煮一分鐘。放鹽、雞精、芝麻油裝盤即可。
8.鯽魚豆腐湯
處理好鯽魚，鍋中放豬油，放鯽魚將兩面煎黃，放薑片去腥，倒入開水，加入適量的鹽，下切好的豆腐塊，煮至魚湯奶白即可。
9.紅燒黃豆悶豬蹄
豬蹄加料酒、花椒焯水，沖洗乾淨當電飯鍋中，加花椒、八角、桂皮、黃豆醬、老抽、冰糖、鹽、生抽。加開水燉就可以了。燉的時間越久，豬蹄越軟爛。
10.薺菜蝦仁水餃
薺菜和蝦仁不僅是補鈣高手，滋味更是十分鮮美！新鮮的野生薺菜，焯水兩分鐘，倒入冷水中，泡一下，擰乾，切碎備用。把鮮蝦去蝦線、蝦殼，處理成蝦仁。
蝦仁切小段，用鹽、料酒醃製。將剁好的肉餡放入碗裡，將薺菜倒入，放鹽、雞精、生抽、薑末、蔥花，打入一個雞蛋，攪拌均勻餃子餡就調好了！然後就是包餃子、煮餃子、吃餃子了！補鈣的家常菜就介紹到這裡了！
還有什麼家常菜也可以補鈣呢？
嗨！你好，我是圓橙子，一名95後女生。
追求用最簡單的方法制作美食，並和你一起分享！
孩子的身高受三個條件影響:遺傳、體育鍛煉、營養
作為媽媽的我們，遺傳可以怪老公，鍛鍊可以怪孩子，營養不到位就只能怪自己啦！
到底吃什麼可以幫助孩子長個子呢？快來和我一起學習吧！
含鈣量高的食物有哪些根據《中國食物成分表》第二版顯示，含鈣量高的食物有這些： 牛奶、蝦皮、黑芝麻、白芝麻、河蝦、千張、豆腐、黃豆、黑豆、油菜、薺菜、黃花菜、燕麥片、紫菜、海帶絲、堅果等
總的來說媽媽們平時做飯時抓住乳製品、蝦、蛋、豆、芝麻、深色蔬菜這些就足夠了！
孩子長高的黃金期想要長高個子，每個階段都應該注重補鈣。尤其是這三個黃金時段，媽媽們更要特別要注重！
0-3歲是生長快速期，12-14歲是青春生長突進期，15-18歲是青春成長高峰期。該怎麼吃呢？ 牛奶、雞蛋、燕麥、黃豆、黑豆、堅果這些建議媽媽們加到孩子的早餐中！
個子高高，牛奶一定少不了！
媽媽們平時做菜時記得多放蝦皮、芝麻醬、芝麻、香油。
10道補鈣家常菜推薦1.芝麻醬涼拌菠菜
菠菜水煮熟擠出水分，切碎後加熟花生碎、芝麻醬、鹽、雞精、香油拌勻即可。
2.涼拌千張絲
千張切絲、胡蘿蔔、黃瓜切絲、黑木耳切絲。千張焯水30秒，再將胡蘿蔔和黑木耳焯水。將所有配菜，加鹽、雞精、生抽、辣椒油拌勻即可。
3.菠菜炒雞蛋
熱鍋放油，倒入打散的雞蛋液，放入焯過水菠菜，放鹽炒熟即可。
4.蝦仁蒸蛋
用鹽醃、澱粉制蝦仁，雞蛋加入適量溫水，撇去浮沫，上鍋蒸至蛋液稍微定型後加入蝦仁。蒸好的蛋羹加芝麻油、蒸魚豉油就可以開動了！
5.玉米青豆炒蝦仁
玉米、青豆焯水撈起備用，鮮蝦去頭、去蝦線，蝦仁焯水2分鐘，直到蝦仁打卷撈起。 鍋中倒油，放薑末爆香，下入玉米、青豆、蝦仁，放鹽、雞精、料酒、生抽、耗油調味即可。
6.香辣炒河蝦
鍋中倒油，將處理好的河蝦炸焦香，撈出備用。起鍋燒油，放蔥、幹辣椒、姜爆香，豆瓣醬炒出紅油，倒入河蝦加鹽、生抽調味，翻炒均勻裝盤即可。
7.紫菜蝦皮蛋花湯
鍋中加水，放薑末，水開放紫菜，倒入雞蛋液，放蝦皮煮一分鐘。放鹽、雞精、芝麻油裝盤即可。
8.鯽魚豆腐湯
處理好鯽魚，鍋中放豬油，放鯽魚將兩面煎黃，放薑片去腥，倒入開水，加入適量的鹽，下切好的豆腐塊，煮至魚湯奶白即可。
9.紅燒黃豆悶豬蹄
豬蹄加料酒、花椒焯水，沖洗乾淨當電飯鍋中，加花椒、八角、桂皮、黃豆醬、老抽、冰糖、鹽、生抽。加開水燉就可以了。燉的時間越久，豬蹄越軟爛。
10.薺菜蝦仁水餃
薺菜和蝦仁不僅是補鈣高手，滋味更是十分鮮美！新鮮的野生薺菜，焯水兩分鐘，倒入冷水中，泡一下，擰乾，切碎備用。把鮮蝦去蝦線、蝦殼，處理成蝦仁。
蝦仁切小段，用鹽、料酒醃製。將剁好的肉餡放入碗裡，將薺菜倒入，放鹽、雞精、生抽、薑末、蔥花，打入一個雞蛋，攪拌均勻餃子餡就調好了！然後就是包餃子、煮餃子、吃餃子了！補鈣的家常菜就介紹到這裡了！
還有什麼家常菜也可以補鈣呢？
嗨！你好，我是圓橙子，一名95後女生。
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