關於少量飲酒是否有益健康的話題一直被很多朋友熱議，也有相關的很多研究加入到這個命題中去，試圖用證據來驗證話題。

有一些研究證實中年人適度飲酒，能改善心臟健康的間接指標如血液凝聚因子，與衰老和精神敏銳度也有一定關聯。

如以地中海飲食為主的希臘、西班牙、法國、義大利等國家，就比較推崇適量飲用葡萄酒的飲食結構，而其心血管疾病的發病風險確實會低於其他飲食結構的國家。

以頂級醫學雜誌《柳葉刀》的最終研究報告為例：飲酒沒有適量的說法，只要是飲酒就會對身體產生不利影響。

而且，在臨床上來看，酒精的攝入確實與脂肪肝、肝硬化、痛風、高血壓、癌症、胰腺炎等疾病有密切關係。

1、先說地中海飲食中的適量飲用葡萄酒的說法。地中海飲食不僅只有這一項，而是整體的飲食結構，包括吃大量的新鮮蔬菜、適量的堅果、吃魚肉海鮮及禽肉，偶爾吃紅肉、吃雜糧、奶類及豆類等。也就是說，紅酒只是其中的一部分，而不是全部，所以如果單純以地中海飲食就來證明飲酒對降低心血管疾病有利，並不嚴謹，缺乏更直接有力的證據。

3、從研究證據來看，證明酒精與健康的關係，弊遠遠大於利，而飲酒量越高，傷害越大，而適量飲酒有益健康的說法已然站不住腳了。

1、不建議以保健或有益健康的目的去喝酒。

2、如果飲酒習慣已經幾十年了，無法改變，那麼在不戒酒的情況下要注意限制飲酒量，將傷害降低。

4、必須參與酒局應酬的人群，能少喝就少喝，能選擇啤酒或紅酒，就不喝白酒，同時在注意攝入量的情況下，不空腹喝酒、不酗酒、不喝急酒、尊重不喝酒的人。

喝不喝酒是個人的選擇，把利弊得失考慮清楚再決定就好，別人無法強求，但還是打消適量飲酒有益健康的想法吧。

如果每天喝少量酒是不是對心腦血管病有益處？

過去有一些研究顯示，少量喝葡萄酒有益於心臟健康，少量飲用葡萄酒對人體有益，但是需要注意的是，不是葡萄酒裡的酒精對人體有益，而是葡萄酒裡的非酒精成分單寧具有抗氧化作用，可有效降低血膽固醇，防治血管硬化，對心血管疾病具有一定的保健作用。

但是最近的一項研究顯示，為了健康而每天喝一杯葡萄酒可能並不是一件健康的事情。

每次喝一到兩杯酒，每週四次者與每週飲酒三次以下相比，會使早逝的風險增加20%。

雖然在某些情況下，飲酒可能減少心臟相關問題的風險，但每天飲酒會增加癌症風險，相應地也會增加死亡風險。即使少量飲酒也可能升高某些癌症的風險，無論是葡萄酒、啤酒還是烈酒，都會增加罹患癌症的風險。

飲酒對身體的些許益處遠遠沒有其危害大。長期飲酒會導致多種問題，除了會增加上述的癌症風險外，還有很多。

飲酒後，酒精主要在胃和小腸進行吸收，其中胃可吸收20%的酒精，小腸吸收80%的酒精。一次飲用的酒精60%於一小時內吸收，二小時可全部吸收。酒精可以刺激消化道，引起胃粘膜糜爛、出血。

其次，吸收的酒精大部分在肝內代謝，只有2%-10%由腎、肺排洩，因此一個人撥出氣體的酒精濃度遠遠低於體內實際酒精的濃度。大部分酒精在肝臟通過乙醇脫氫酶轉化為乙醛，再由乙醛脫氫酶和肝內的P450把乙醛氧化為無毒的CO2和水排出體外。酒精無疑大大增加了肝臟的負擔，長期飲酒對肝臟的損害是顯而易見的。

過量飲酒會導致200餘種健康問題，雖然適量飲酒能夠降低得冠心病的危險，但並不適用於其他心血管疾病，即使少量飲酒也會增加得高血壓、出血性卒中等的危險。

因此，如果本身就沒有飲酒習慣的人，沒有必要為了養生而刻意去喝酒，反而會對身體不利，原來有喝酒習慣的人要限酒，能不喝就不喝，如果已經患有心腦血管疾病的人，就不要喝酒了。

（中國酒韻館）

其次，按照每週至少飲酒一次為飲酒，那麼男性持續飲酒者比不飲酒者4年內高血壓發生危險性增加40%。每天平均飲酒超過30克白酒，或100克葡萄酒，或360克啤酒，人體的收縮壓與舒張壓分別平均升高3.5mmHg與2.1mmHg，且血壓上升幅度隨著飲酒量增加而增大。

（中國酒器館）

再次，研究表明，酒精的攝入量和出血性腦卒中有直接的劑量相關性。國外有研究認為，男性每天喝不超過50ml酒精含量小於30克的白酒，或不超過200ml酒精含量小於30克的葡萄酒，或不超過640ml酒精含量小於30克的啤酒，女性飲酒量需減半，可能會減少心腦血管疾病的發生。但每天飲酒量大於55克酒精含量者，發生腦梗死的危險性明顯增加。

（中國灑技館）

最後，研究顯示，酒精可能通過多種機制導致腦卒中增加，包括升高血壓、導致高疑狀態、心律失常、降低腦血流量等。

總之，如果每天喝少量酒，必須是酒精含量男性小於30克、女性小於15克，也許會對心腦血管病有益處。但是如果飲酒量沒有掌握好，酒量含量超標，反而會導致心腦血管病增加。所以，為了健康著想，還是不要飲酒為好。

作為一名東北人，身邊不乏喜歡喝酒的長輩，別人不提，我父親他們那個年代的人沒事就喜歡喝兩盅，父親交朋好友，基本每天都有在他家吃飯喝酒的，朋友多了路沒見的更加好走，但是酒可是真廢…

父親在山裡包山，平時多是我給送去一些生活物資，2018年僅買白酒就花了超過2000塊錢。而他朋友在林場是開酒坊的，純糧（苞米）釀造的酒，才5塊錢一斤。

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我父親的朋友，基本上每個人都血壓挺高的，但是他們吃降壓藥還喝酒，真的是怎麼勸都不聽。

有一個他們叫做老周的，手都哆嗦了，每次一起吃飯我都害怕，這種情況還喝，真的很嚇人…

通過觀察他們，我就發現，喝酒的人，即使多麼少喝，但是喝的兩還是有的，對心腦血管自然有傷害，因此最好就是不要喝酒，尤其是歲數大的人，本身心腦血管疾病就處於高發階段，還這麼喝酒的話，對身體的傷害和影響肯定很大。

都說紅酒對身體好，而且飲用量不大，對身體也沒有什麼傷害，畢竟酒精度數比較低。

無奈東北人，尤其是老一輩的東北人，就喜歡喝白酒，而且是那種純度很高的白酒，像燒刀子，悶倒驢，小燒這種超過60度的白酒是老輩人的最愛，這種酒別說喝了，聞著都辣，對腸胃的傷害肯定很大，要說能對心腦血管有好處，肯定是騙人的。

老輩人飲酒就喜歡那種迷迷糊糊的感覺，大家喝多了一起沒事聊會天，增進感情。但是喝酒引起的心腦血管疾病真的太多了，我身邊老輩人，父親的朋友，單位的同事，很多都因為喝酒引發了腦出血，導致半身不遂，後悔的時候都晚了。

所以再次呼籲哪些喜歡用適量喝酒能夠“活血”這種說法搪塞的人，真的要注重身體健康了，對心腦血管有益處的只有運動，適量的運動才會有益，飲酒還是算了吧~