今年來，體重繼續保持增長，一直想每天跑步或在家做體能運動，每次下定決心，不出3/5次就停了，也許是我總加班，也許是我……客觀因素很多啊
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1 # 小哈比
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2 # 滄海人間一些人說沒時間、沒場地運動，是真的還是藉口？你怎麼看？說沒時間、沒場地健身，或者是缺乏對健身的正確認識，或者是惰性使然。只要想健身，願意健身，隨時隨地都可以健身。要健身，首先正確認識健身，認識健身的可操作性和好處。健身有不同的方式，就以減脂而言，要減脂就要讓消耗大於吸收，怎麼讓消耗大於吸收？管住嘴,邁開腿,多喝水,勤洗睡.不少人，尤其一些天天坐著辦公的人，由於久坐，營養過剩，一天天體重和緯度見長。想減肥，去健身房，健身房遠；附近有健身房，晚上回到家又太晚。難以有大段時間健身，不要緊，可以把零星的時間擠出來健身。“時間就像海綿裡的水,只要願擠,總還是有的。”每天上、下班可以花時間快走或者騎車，在上班時間，避免久坐，適時起來伸展放鬆一下；每天擠出二十分鐘左右時間做一些高強度間歇性鍛鍊或者波比跳之類的減脂運動；週末，每天做一個小時的有氧鍛鍊。“業精於勤荒於嬉，行成於思毀於隨。”只要堅持鍛鍊就會有效果，就能減脂。一些人缺乏對健身的正確認識，還有一些人是因為惰性。嚴重肥胖會導致心血管類疾病、糖尿病、脂肪肝、關節炎等等。對於惰性大的肥胖者，勢必要認清肥胖的危害，帶給自己和家庭的很多消極影響及後果。邁開腿鍛鍊，很重要，堅持鍛鍊下去，更重要；除了自覺性之外，還可以讓親友督促，或者經常激勵自己。邁開腿了，還要注意每天的飲食和生活習慣；少吃油脂、糖類食物，早餐營養、晚餐少吃，多喝水，晚上別熬夜。附：一些減脂鍛鍊圖片（來自網路）----
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3 # 博刻健身BodyBlog
沒時間，沒場地運動在我看來真的不是阻礙你運動的主要原因，客觀因素或許只是你給自己找開脫的一個藉口
針對你這個問題我建議每天要抽時間堅持鍛鍊，最好是固定時間，養成良好的生物鐘，作息習慣，這樣一段時間下來你會慢慢享受運動帶來的快樂，自身也適應其中。
我建議不管工作多忙，每週還是要抽取時間進行體育鍛煉，一方面可以幫助你消耗熱量，一方面可以緩解工作壓力。
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4 # 老實人的自我修養
只是沒有養成習慣罷了，你認為不去運動更舒服，看不到運動給自己帶來的改變，希望三五天十幾天就有非常可觀的效果。
如果我沒有猜錯的話、你每天工作的時候也是十分著急，就好像後面有人用鞭子在抽你一樣。
沒時間、沒場地，在我看來，這些都是藉口。
自己的時間自己壓縮，時間擠一擠就出來了，你總不可能每時每刻都在加班吧，一禮拜鍛鍊三四次，每次鍛鍊時間30-40分鐘就足夠了。其實鍛鍊根本花不了你多少時間，少玩一會手機，少看一點電視，把這些時間節約出來用來鍛鍊。
運動也不一定非要去健身房，自己在家裡挪出一小塊地方，放張瑜伽墊就可以開始做做俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等運動。如果時間充裕還可以去外面的公園跑上幾圈，你會發現一天工作疲勞很快就消失了。
歸根到底還是自己的心態問題，身體是革命的本錢，身體垮了有多少錢都沒用。從現在起開始端正自己的態度，重視起自己的身體，每天堅持鍛鍊一會，你肯定會有收穫。
鍛鍊並不痛苦，你要試著去喜歡它，把它融入你的日常生活當中吧。