女性腎虛一般常表現為失眠多夢、精神疲憊、腰痠腿軟、脫髮、黑眼圈與黃褐斑等，因此在進行正規調理時，日常生活中也要避免飲酒勞累、熬夜的現象，要多喝水、多排尿，促進身體代謝，可參加戶外運動，增強自身抵抗力，有針對性的去進行對症治療，效果才會顯著。

先帶一下魯迅先生的名言：“腎虛本無所謂有，無所謂無的；就像世上本沒有路，走的人多了，也就成了路........”

作為一名專業的腎臟內科醫生，其實是不相信“腎虛”的存在的。

但是在中國，中醫的體系裡，的確存在腎虛的說法，腎虛指的是“指腎臟精氣陰陽不足”，有可以將腎虛分為“腎陽虛”和“腎陰虛”。

腎主管著人體生長髮育至衰老死亡的全過程，腎在人體中起到至關重要的作用，但現在腎虛是很常見的一種疾病。每當人們說到腎虛，第一個都會想到是男人，其實腎虛不僅男士有，女士也有腎虛的表現。而女人一旦腎虛，是很容易出現面板乾燥，月經紊亂，記憶力下降，精神疲憊，反應遲鈍，腰痠腿軟，面容憔悴，眼袋，黑眼圈等症狀。

1、頻繁上衛生間，通常女性尿頻有一個最明顯的特徵就是“量少次多”。女性如果身體素質下降時，腎功能也會減弱，最明顯的表現就是頻繁上廁所，量少但是次數又多，時常感覺到尿意，出現尿頻的現象，這是腎虛的一種表現。

2、脫髮掉髮增加，女性腎氣在22歲左右是最好的，大概30歲之後，身體各項器官功能就開始漸漸衰退。中醫有句話叫做“腎主水，其華在發”，這句話的意思是腎臟的功能好壞表現在頭髮上，如果頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康，反之則表明腎臟功能開始出現危機。

3、黑眼圈伴隨左右，當眼睛出現黑眼圈的時候，千萬不要單純的以為是睡眠不足，中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。

女人，若要腎好，容顏不老。從日常生活開始，要做到均衡飲食，勞逸結合，保持愉悅的心情，定期疏通經絡按摩，有助於強腎護腎。平時可多食“黑色”食物，它們是養腎的最佳食材，如：黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻、黑葡萄、烏梅、紫菜等。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。

女性腎虛且不補足也會引起一系列的併發症，如更年期提前、眼瞼浮腫、黑眼圈、臉色蒼白、特別怕冷、黃褐斑、月經不調、痛經、有血塊、不太容易懷孕、腰痠腰痛、骨質疏鬆、發白、易掉髮、煩躁、失眠等等。女性腎虛怎麼辦？食療：多吃黑色的食物，黑芝麻、黑木耳、黑豆，把它打成粉，每天放在早餐粥裡吃，非常的好。泡腳：泡腳可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的功效，因為腳底有很多穴位，所以泡腳最好把水沒過腳踝。中藥：腎虛是一種疾病，它是中醫的一個辯證病名，中醫病名用中藥來治療也是最合適的。一般來講，女性出現腎虛的現象，想要調理正常，一般是需要調理二、三個月的，這樣才有可能調理正常的，具體需要根據個人的身體狀況而定。

腎虛的女性常會出現月經不調、不孕、身體乏力等的症狀。同時還會出現情緒不穩定、心煩、易怒等。因此在生活中，一定要保持樂觀、穩定心態，減少激怒。可多參加一些戶外活動，平時也要多注意鍛鍊，可以練瑜伽或是太極拳等。

治療上可以選擇補腎虛的藥物，如常見的生地、麥冬、銀耳、龜板、枸杞子等滋陰清熱、滋養肝腎的中藥材。有必要時，也可透過中成藥六味地黃丸或是大補陰丸等調理治療。

食物宜吃肉類、貝殼類、牛奶、韭菜、黑芝麻等。每天也可以選擇大紅棗或是枸杞泡水喝。