先弄清楚失眠的原因，現在主要是玩手機熬夜和想的太多，壓力大2個方面會失眠，找到原因改善看會不會好些，不好就去醫院檢查一下。

我也是重度失眠患者，很多時候，一個一個晚上地睡不著，更糟糕的是晚上不敢醒來，只要醒來，就完了。

最近，暑假開始，我整天忙著給孩子們輔導作文。由於電動車有問題，天天坐車，還要走路，開始覺得不習慣，還太累。慢慢地，腿習慣了，由於不知不覺走路多了，晚上的睡眠也好了。

不知道對你有沒有幫助？

一般來講，環境的改變，工作的壓力，還有一些情致的刺激，都可能會引起失眠。一般失眠是可以改善的。五臟的虧虛，氣血虧虛，上火也會引起失眠。吃安定類的藥物是有副作用的，可以吃一些安神的中藥調理。

寧心安神的中藥酸棗仁，柏子仁，遠志，合歡皮，夜交藤。重鎮安神的中藥硃砂，磁石，龍骨，琥珀。紅棗補血的也可以吃。吃中藥調理的比較好，但是要看醫生，看自己是哪一種失眠，有的中藥有毒，不能自己私自服用。

把你睡不著覺的詳細情況說一下，是入睡難，還是醒來再睡難是前半夜睡不著還是後半夜，你感覺是什麼原因所致？多大年齡，還有其他不適嗎？

真的這樣很辛苦的！要到衛生院檢查下什麼原因！不能這樣下去會導致身體健康出問題的！失眠有很原因引起的，不要不當回事！

一，儘量放下思想上的包袱，爭取十一點鐘之前上床睡覺。

二，臨睡之前爭取用溫水泡過腳，擦乾，再用艾溫灸腳拇指(圖中紅點部位)上各5-10分鐘。

首先，根據您的描述，您的年齡應該不大，最近突然出現睡眠不好，應該存在一定的因素。是否存在生活事件，有什麼不開心的事情，是否睡眠環境不舒適，是不是最近太熱了，又很多因素都會影響睡眠的。下面我來說一些改善睡眠的方法。

睡眠其實很容易受到影響，一個小小的因素就可能讓人一晚上睡不著。首先睡眠障礙初期，並不需要服用睡眠藥物，只需要改變一下睡眠習慣。

不困時別上床，禁止上床玩手機，現代社會網路發達，不管什麼年齡的人都喜歡在床上看手機，認為看一會就睡覺，結果越看越精神，床是用來睡覺的，除了睡覺以外的事情都不要再床上進行。

放鬆心態，別太緊張。又很多患者就診時，都很焦慮擔心，反覆強調“我好幾天沒睡覺了，大夫，你給我開點藥，讓我現在就睡著”，其實由於這種過度的擔心，神經處於緊張狀態，不能放鬆，反而不利於睡眠，有些人只是睡眠體驗差，其實他睡著了，但自己覺得像沒睡著一樣，覺得不解乏，放鬆心態，不擔心，睡眠可能反而好了。

睡前禁止看刺激的節目，禁止胡思亂想。晚上睡覺時儘量不要看一些刺激的節目，有些人看完後就處於興奮狀態，很難平靜下來，難以入睡。睡不著時也不要胡思亂想，讓神經處於平穩狀態，慢慢的就能睡著了。

如果您長期處於失眠狀態，且嘗試各種方法都沒有用處，而且已經嚴重影響了白天的工作和生活，建議您服用睡眠藥物，睡眠藥物分為苯二氮卓類，如阿普唑侖、艾司唑侖。非苯二氮卓類如佐匹克隆等，但建議在醫生的醫囑下服用，而且不可長期大量服用，以免產生生理和心理的依賴。

像你這種情況，建議首先去醫院排除身體疾病因素。然後看情況你是非常焦慮，考慮到你失眠的突然性，是否你存在失眠的誘發外因，外因+焦慮導致失眠。建議你去做做冥想練習，我們這裡有冥想眼罩，可以輔助你放鬆身心，估計你身心放鬆了，不那麼焦慮了，就容易睡著啦。