我覺得值。理性的說，健身確實不能怎麼樣，但是它卻能給你帶來很多其他人得不到的東西。

它能讓身體變得強壯，免疫力提高；

它能讓你精神充沛，不是一回到家裡就精神崩潰；

它能讓你身材有形，氣質和魅力高人一等。

這一個小時得到的說多不多，說少也不少。

你好，我是尕黃。

每天拿出一個小時去健身值嗎？

健身就想懷孕，時間越久越明顯。

健身就想是投資，時間越長回報越高。

先來說說健身的好處:

1雖然現在不是一個依靠體力而存活的時代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時候要提個箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕鬆應對。

2健身可以降低你得病的機率，健身可以提高你身體的恢復力。

3健身可以緩解你的衰老。

無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。

最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。

當男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛鍊可以彌補這一點。

4健身可以讓你充滿自信。

5健身可以培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、鬆弛壓力更多樂趣。

不管什麼時候健身都不晚，只要你堅持了就一定會有回報的。

當你60歲退休了去旅遊 去爬山，而不健身的人60歲以後一身毛病。

每天拿出一個小時去健身，值麼？分三項說:

第一項:每天24小時……睡眠約8小時～工作(或外出辦事，家務活……等等)約8小時～就剩下約8小時在這8小時裡，每天抽出1小時～持之以恆去健身，為了自己身體健康，是最好～最寶貴～最值得一小時

第二項:每天拿出一個小時去健身:

①健身運動專案:健身(有氧運動，無氧運動)，專案(比如說:跑步，走路，爬山，游泳，騎腳踏車，跳繩，深蹲，卷腹，平板支撐，瑜伽，……到健身房打卡)，選擇適應方式，進行健身鍛鍊，每天一小時，強筋壯骨～增強體魄～提高免疫力～減肥減脂～瘦身塑形！

②健身一個小時:持之以恆運動……

比如說:健身一個小時(可分兩段)，晨練30分鐘～跑步，跑程約5公里以上！晚餐後1小時，練30分鐘～快走20分鐘，路程約3公里→5公里後，10分鐘可選擇:跳繩，深蹲，平板支撐……等等！

分～早晚累計1小時，健身運動，不斷消耗體內熱多餘熱量，甩掉贅肉，減掉體內脂肪～凸起肚腩～腰部疊加游泳圈，運動量增加，減肥減脂效果好！

每天一個小時健身運動:運動的汗水～由內向外飆升出來，呼吸均勻心率平穩，肺活量增加，睡眠質量好，促進胃腸蠕動，幫助消化，排出毒素，運動消除“三高”，帶走了“亞健康”，免疫力提高，身體健康～精神煥發！

第三項:每天拿出一個小時去健身:很值得！

時間是最好的見證官，透過每天拿出一個小時去健身，運動給予→自己最好獲益，自己身體健康，精神充足～體力充沛，才能獲得別緻幸福生活！優雅談……詩和遠方哦！

這個肯定是值得的，你要知道，你健身這個是對你自己的身體是比較好的，尤其是對於生活在現在的我們。你要知道，現在生活的環境是越來越差了，空氣不能呼吸，食物不能吃，水不能喝， 以後這些外在的因素，嚴重影響著我們的健康。

如果我們在不運動，在不去鍛鍊，雖然現在的醫學技術很發達，但是躺在病床上去呻吟，我相信沒有一個人是願意的，所以自古就有言，生命在與運動，那麼每天抽出一個小時進行鍛鍊，無論是對於身材，還是對於健康，都是有著非常重要的意義和價值，沒有健康就沒有一切。