高血脂就是血液含脂量超標，也會伴隨血糖血壓同時超標！俗稱‘三高’，這類人群很多機理和新陳代謝和常人有很大差異的，因此，日常的飲食起居、生活習慣是很講究的！

一，不能抽菸酗酒，更不能大量吞雲吐霧、酩酊大醉。菸酒裡有很多化學成分對人是有很多傷害刺激的，常人都受不了。

二，不能吃含大量脂肪、膽固醇和糖的食品，如：豬的大油大肉、各種動物肝臟、甜的各種糖食糕點。可以適當吃點牛、羊、兔肉！

三，忌腥辣刺激，如：辣椒、各種海鮮。

四，燒烤、油炸、煙燻及泡製醃製食品也儘量少吃或不吃！

勤洗澡多開窗通風，呼吸新鮮空氣！多在戶外活動，多鍛鍊鍛鍊身體。少食多餐，多吃新鮮蔬菜水果，早睡早起、不熬夜，遠離黃、賭、毒，每天過得充實愉快。

良好的習慣、愉快的心情、合理的飲食造就一付健康的身體……

在現實生活當中患高血脂的人群越來越多了，不僅老年人容易患高血脂疾病，甚至年輕人都有高血脂。日常熬夜、暴飲暴食等生活飲食不規律的情況下，這些不良生活方式都是導致高血脂的重要因素。其實高血脂就是一種與生活密切相關的疾病，患上高血脂之後又想保持血脂穩定，那麼就應該從生活中小細節做起。

【頭暈頭痛】

莫名地頭暈頭痛，這很有可能是血脂偏高導致腦動脈硬化，使血管腔變窄，血流減慢，血流量減少，造成大腦各組織長期缺血缺氧，從而引發頭暈頭痛。

【胸悶氣短】

血脂偏高是引起動脈粥樣硬化的危險因素，導致心肌供血不足，心肌急劇而短暫的缺血缺氧而引起的胸悶、氣短。

【四肢無力】

由於腦血管供血不足，運動神經功能障礙所引起肢體無力且麻木。

【視力模糊】

血脂偏高，血液會變得粘稠，流速減慢、血液無法充分營養視神經，就會出現看東西模糊、重影的情況。

如果出現以上表現的話，最好去醫院檢查確診一下血脂情況，時刻警惕甘油三酯超標。

理想的甘油三酯水平應低於1.70mmol/L，超過1.70mmol/L則需要改變生活方式，控制飲食，增加運動，高於2.26mmol則表示甘油三酯偏高，需要吃藥，以防病變。

--高鹽食物

常見的高鹽食物包括：醃菜、臘肉、燻肉、香腸、燒烤、油炸食品、快餐、濃湯、醬料等。

---豬腰子

豬腰子膽固醇含量較高，長期過量攝入會導致冠狀動脈粥樣硬化，增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發病率，高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。

----鴨蛋

鴨蛋膽固醇含量高，吃一個鴨蛋就會超過每日膽固醇攝入量，故高血壓病、高脂血症、動脈硬化及脂肪肝者不可多食。

----肥肉

肥肉、臘肉這類食物中含有過多的飽和脂肪酸，如果我們長期吃的話，脂肪會沉積在血管壁上，從而導致血液的粘稠度增加。

---森 發 酵素

它是由十幾種天然食物複合發酵而成的，裡面富含酸梅、檸檬、山葡萄等7種水果的果酸、氨基酸。

含有豐富的氨基酸、檸檬酸、檸檬多酚、SOD（超氧化物歧化酶），可以幫助提高人體血清溶血素水平，疏通血管，降血脂。而且它還含有多糖、氨基酸、多肽、核酸、黃酮類等抗老化成分，可以提高血管的抗氧化能力，適用於高血脂的調理。

通過活性物質小分子白蛋白和果酸的協同作用，達到清除自由基、軟化血管、清除血管殘留物、疏通血管、降低血脂的作用。

1. 控制體重

肥胖會降低人體的新陳代謝，多餘的糖和脂肪就會導致高甘油三酯。控制體重或是減肥能夠幫助降甘油三酯。

2、適當鍛鍊

有規律的運動對於身心健康是非常重要的。運動會幫助我們代謝糖分和熱量，降低血液中的糖以及人體中的反式脂肪，每週運動3-5次，每次控制在45-60分鐘，選擇有氧運動是最好的。