開春之後，關於吃什麼減肥的問題很受人關注。在回答這個問題前，我們要先建立一個常識，即：健康的減肥的方式，至少到目前為止，只能是科學的運動 ，加上合理的飲食安排，再有良好的休息和堅持運動，基本上就能達到良好的減肥效果。

有了這個常識，我們再來看題主的問題，就會發現減肥期間吃五穀粉也好，或者吃其他什麼東西也好，是屬於飲食安排的一部分。控制好飲食是關鍵，而不是說吃五穀粉或哪個食物就能減肥。如果有一個合理的飲食安排，將五穀粉列在減肥食物的清單上，合理食用就OK了，不用去想是多吃點，還是少吃點。事實上，有了科學的健身計劃和飲食安排，五穀粉吃多吃少都不是你減肥成敗的關鍵，甚至完全可以不吃，也能達到減肥效果。

那麼減肥期間該怎麼吃？掌握好大原則，然後具體落實、執行到位，一定對你的減肥有幫助：

（1）早餐吃飽，不過要避免油膩、油膩的食物，比如油條、油餅等。

（2）午晚餐營養均衡，控制在七分飽就行了。

（3）晚上9點後就不要吃東西，包括五穀粉在內。

（4）平時烹飪方式可以蒸煮類為主，少吃油煎火烤的食物。

（5）最好的方式（儘管有些麻煩）就是記錄自己的每餐吃了什麼、量是多少，然後找個時間統計分析一下食物組成，計算一下熱量，再調整你的飲食就會很清楚，有些發現可能讓你自己都大吃一驚。完全憑感覺的安排飲食，實際可能與你的想像差得很遠。

好，最後小結一下：

1、健康減肥=科學運動+合理飲食+良好休息。

2、吃不吃或吃多少五穀粉對於減肥影響不大，關鍵是有一個配合訓練的飲食安排。

3、掌握好減肥期飲食控制的大原則，並具體執行到位。

祝題主減肥成功！

減肥應該少吃，不止五穀粉。

這句話有點絕對，但是減肥的理兒就是這樣——管住嘴，邁開腿。

這句話的原理是，管住自己，儘可能減少吃進去的熱量；督促運動，多消耗掉身體的熱量。當消耗大於進食時，就能慢慢消耗身體的熱量了。

因此，減脂期要適當少吃些，但是要保證每天身體的消耗量，要不就變成節食了。

如果是擔心自己不知道怎麼吃的小夥伴，可以關注一些營養師大號，學習一些營養學的知識，根據自己的情況搭配，若是條件允許，也可以向營養師諮詢，做個人定製的食譜。

營養學這裡還談到了五穀粉的問題。五穀粉看打粉的東西都是些什麼東西，來判斷它的營養成分和作用。

當然，食材都不能說只提供一種營養素，只是這食材佔某種營養素的比例較大。

因此，要是打了一個核桃芝麻花生粉，可能油脂量偏大，熱量也相對比較高。

只用豆子淮山燕麥打粉呢，碳水化合物的比例也高一些。

無論是那種情況，都可能對身體攝入相對地不均衡了。

這種情況其實還是建議消費者多瞭解瞭解產品，更重要是瞭解相關八大營養素的知識，以便作出最適合自己身體情況和消費水平的選擇。

當然，最重要是，用了五穀粉，相對正餐用量也要少一些，要不熱量攝入還是高了，減脂的目的還達不到咯。

遵循《中國居民膳食指南》的一多三少原則配上一杯我們的咖啡！從內到外的減肥成功！結果用兩個方式驗證：1、衣服小几碼！2、減肥前後都去正規醫院做個血脂7項檢查！不多說了！我們的減肥只是針對理智型的人！注重健康的人！享受生活的人！其他請繞行！

合理搭配最為重要。精糧 粗糧 個50% 較為健康的減脂建議是多攝入富含蛋白質食物。因為減脂不單是減重需要保持健康的同時保證的減脂過後體重不反彈。飲食比例 百分之30碳水化物百分之70蛋白質可以有效的保證減脂過後體重不易反彈。