回答：怎麼減肥才是最健康和快速的方法？

1.減肥而健康問題真的提到點子上了，多少人因減肥而節食，健康卻受到了威協；多少人因減肥而吃藥物，埋下了疾病的隱患；多少人鍛練減肥，因堅持不了而前功盡棄；多少人因減肥而付出了昂貴的經濟代價，收效甚微或急速反彈的後果；我身邊有一例項，女性、24歲，某腫瘤醫院上班，因節食減肥而患上厭食症，被餓致死。

2.肥胖有兩種，第一是純脂肪性肥胖，適當節食十鍛練易減成功；第二是身體某部位有痺堵（肥胖基礎）、尤其是腹部（消化系統）堵塞更甚，代謝不暢垃圾和脂肪堆積而導致的肥胖，各種減肥方法都易失敗而告終。

3.減肥的標準應是，體態瘦（通暢而健康）、而體重減的很少或不減（太肥胖者例外）。

4.輕者採用拍打、拉抻鍛鍊或自我按摩方法和適當注意飲食即可。

5.重則需用“通暢儀器”，採用自助無創手術法，區域性或全身通暢後，會收到：精氣神充盈、體態端正、功能增強的效果。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。過度、過快減肥會對身體有不良影響。市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，切記謹慎選擇！

人們的意識逐漸提高，如何健康減肥成為超重及肥胖人群的熱議話題。

健康快速的減肥：透過某種方法不傷身體、安全高效的達到減肥的目的！

首先建議您去醫院檢查一下身體，看一下身體激素的分泌情況，聽一下醫生的建議！當然如果您條件允許的情況下也可以可以做一個基因檢測，查一下導致肥胖的真正原因是什麼！

如果身體健康沒有問題（無心腦血管方面的疾病）醫生允許參加運動鍛鍊，那推薦您採用科學運動、合理飲食、充足睡眠的減肥方法。禁止使用藥物、節食、及一系列減肥產品！

科學運動減肥目前被全球公認為最健康的減肥方式，運動減肥主要是讓運動消耗掉的熱量大於攝入的熱量，讓身體形成能量的虧欠從而達到減肥的目的！

運動減肥：

運動減肥又分為有氧運動及無氧執行，有氧運動：持續20分鐘以上，建議30-45分鐘可以直接利用身體脂肪進行供能，直接消耗掉身體的脂肪，只做有氧運動的缺點：面板鬆弛。無氧運動：可以提高我們肌肉的及身體的質量，可以提高基礎代謝率（這也是減肥不反彈的真正原理）面板也會變緊緻，只做無氧也可以減肥但是減肥的速度比較慢。推薦您選擇有氧、無氧運動相互結合；或是高強度間歇訓練！

合理膳食減肥：

每日三餐的飲食很關鍵，能量的攝入同樣關係著體重的增長還是下降，減肥期間應該以高蛋白，低GI食物為主，水果選擇低糖水果！這裡強調一下減肥的晚餐，晚餐一定要吃，晚餐不吃，減肥後易反彈，同樣優質的晚餐可以幫助您完成合成代謝讓你保持良好的睡眠！建議晚餐時間在5:30-6:30時間段

充足睡眠的減肥方法：

充足的睡眠可以讓您身體在減肥中充分完成合成代謝，運動後一次優質睡眠，清晨起床後會讓您有一個滿意的掉重表現！優質的睡眠還可以讓您調節身體內分泌情況！

健康快速減肥的方法：

因此健康、高效的減肥方法：運動方面推薦您有氧運動與無氧運動相互結合的原則或是高強度間歇的訓練方法！飲食方面推薦您合理膳食 ！睡眠方面推薦您充足睡眠！

希望以上建議對您有些幫助！大家有哪些針對減肥方面的問題可以一起交流！