朋友，這個問題好回答:你是窮人就應該想著有活幹，多加班，多掙錢，只有這樣才能夠娶上媳婦，養好老婆，養好家人，過上好日子。如果您是好吃懶做的人或者是富二代，為了貪圖享受，就不必要吃這苦。別淡什麼危害與補養。窮人是顧不上和從沒考慮的，因為沒必要。

長期熬夜對肝膽和肺都不好的，身體排毒功能變差，抵抗力變差，睡眠質量不好，容易上火便秘長斑長痘，內分泌失調，面色灰暗，有些人還會長很胖，反正就是問題多多。要想身體好首先要保證吃好睡好，作息規律。

最近一直在熬夜，或者說，這兩年來一直在熬夜，我來說說長期熬夜的體驗吧。

1.首先，從外觀上，你就會產生變化，面板越來越不好，黑眼圈越來越重，臉上總是有痘痘啊之類的，你的面板會加速衰老下去（前陣子見了半年不見的朋友，朋友見面第一句就是，我靠，你肯定又在熬夜吧，你至少又老了五歲）；

2.你的精神狀態會越來越差（媽蛋這是肯定的），我熬夜的原因是因為夜晚確實靈感要比白天多的多，而且夜的寧靜，會讓我的工作效率高很多，但慢慢就是因為這樣，而走進了一個怪圈裡：白天常常處在一種疲倦的狀態裡，沒有心情，或者沒有動力去做事情，因為心裡想著晚上一定會做好，然後就放在晚上去做，這樣晚上又得熬夜，第二天又開始疲倦，一直這樣重複著，心都累了。熬夜會慢慢成為你的一種習慣，或者依賴，雖然夜晚的工作效率啊之類的確實比白天要高，但其實是相對的。

3.會導致失眠，熬夜的時間久了，就會成為一種習慣，這種習慣導致你即使今晚上沒有事情幹，或者不想幹的時候，也照樣睡不著。你的生物鐘已經匹配了你平常熬夜的節奏，當你忽然想早睡的時候就會發現，你就是他孃的睡不著，怎麼樣都睡不著……這樣時間長了，你就會處在一種隨時都能崩潰的狀態下，慢慢的，你就真的崩潰了。

4.熬夜對我的傷害，真的很大。在之前，一直身強體壯，而最近，在高頻兩三點才睡以後，首先是有了胃病（這個可真是難受！），然後，時常會出現頭疼，頭暈的感覺，並且越來越頻繁，前陣子新聞上報道某市IT男熬夜才到兩點就猝死後，我就一陣後怕，後來查了猝死前的一些反應，記住一點，就是當熬夜時，身體某處開始疼痛，就有可能會猝死，所以媽蛋現在每次熬夜，身體一有稍微一點疼痛，我就害怕的要死，然後立刻停下工作，趕緊滾去睡覺……

總之，熬夜帶給人的傷害確實是成噸級的，奉勸題主，偶爾熬夜還可以，但頻率最好控制在一月三四次吧，這個頻率的確是我瞎編的，沒有任何實際經驗或者科學依據，我只是想說，真的不要再熬夜了，因為最近我一直覺得自己要猝死了……

補一覺能不能補回熬夜的傷害？

不能

熬夜後補覺，依然打亂了正常的生物鐘，進而造成人體內各種神經、內分泌調節的紊亂。很多輪班工作群體在夜班後可只以得到補休，但依然是心腦血管和代謝疾病的高發群體。與其補覺，不如規律睡眠少熬夜。

首先熬夜看你熬夜的時間區間，一般11點後全是熬夜。

但是也不盡然，這個要看自己的生物鐘所對應的時間，每個人都不相同。

你熬夜區間所對應的身體相關部位的傷害，這個也是很重要的，熬夜時間段不同對身體傷害的部位也不同。

例如肝臟一般都是晚上11點到凌晨1點，這段時間熬夜就是在傷害自己的肝臟。

對於這些內臟的修復主張食療，這個度娘上面也有，所以熬夜時間段是看你自己的生物鐘來定，相對應的內臟的傷害也是如此？