那麼對於“短炮選手要上肢肌肉發達，不會增加負重嗎？”阿銘是這麼認為的：

首先，對於短跑運動來說，想要取得好的成績，就必需要有強大的爆發力！而且上肢力量可以帶動跑步的頻率，所以他們都很重視上肢力量的練習，你可以看看那些百米飛人們，大多數都是十分健碩的！

而且，你要是仔細觀察的話，短跑運動員他們不單單是上肢肌肉發達，全身的肌肉都十分勻稱，線條感十足！短跑運動更多的追求的是爆發力，長跑運動追求的是持久力。那我們的肌肉分為快肌和慢肌兩種，衝刺型跑者比較偏重訓練快肌，快肌的反應速度比較快，但永續性就相對要差一些。相反，長跑運動員們更比較傾向鍛鍊慢肌，慢肌沒有快肌的反應速度快，但是它的永續性就比快肌高。

其實很多朋友覺得既然是跑步，那麼我們比較注重的就是下肢的力量，然而我們不能只看重下肢的力量，我們的上肢肌肉力量同樣是非常重要的，對於短跑的人來說，我們的起跑基本上就是衝出去的，這要求我們需要超強的核心力來維持身體的平衡，所以我們對於上肢的肌肉訓練同樣是非常重要的。因此我們身體的肌肉多一些也是沒關係的，只要保持身體平衡就行了。

在這裡呢，如果你想鍛鍊肌肉，那麼阿銘會比較推薦你用短跑的方式去鍛鍊身體的肌肉，這會有助於你更好的增強自己身體的爆發力，會有助於你更好的鍛鍊自己的身體肌肉。如果你想減少自己身體脂肪，如果你想讓自己的身材看上去更薄，更瘦，那麼我推薦你用長跑的方式去進行訓練，這會有助於你快速的燃燒自己的身體脂肪。

以上回答希望可以幫助到你！最後祝你收穫一個健康的身體，也祝你生活愉快！

短跑運動員的爆發力是非常驚人的，短跑選手不同於中長跑和馬拉松選手。

一個人的爆發力是全身速度與力量的給合。雙腿，腰部，雙臂的力量爆發力相集合起來，在100米跑道上拼盡全力的速度與力量的極速協調協同作戰，這樣就要有強大的腰部力量和強大的上肢力量的參與！

優秀短跑選手大部分都有兼項———跳遠！

八十年代田徑巨星卡爾.劉易斯是短跑和跳遠的雙料世界巨星，還有他的前輩傑西.歐文斯。中國優秀名將蘇蘇炳添的縱跳拔高達到1.4米，劉易斯多次跳出8.7米以上的優異成績，你看這得需要多大的爆發力，所以田經短跑優秀運動員的上肢肌肉是非常發達健美的。願我們的短跑出現更多的蘇炳添！

奧運會，世界錦標賽上百米大戰歷來都是重頭戲，尤塞恩.博爾特，泰森.蓋伊等等世界短跑巨星的發達的身材給人們留下深刻的印象。

練習短跑專案需要大量的無氧運動訓練增加肌肉的爆發力，如高抬腿需要快速的做擺臂動作，立臥撐等基礎訓練等其他器械訓練，上肢可以充分得到刺激，結合短跑動作要領上肢力量自然會有進步

力從腰發！短跑得擺臂，得協調，而且短跑是得全身得協調發力的，即使咱們平常的小跑也這樣，幾乎全身肌肉全繃著，不信你自己體會一下

擺臂的速度與下肢的速度是一致的，手臂擺多快就能跑多快。最後衝刺的時候如果感覺兩腿無力，可以把注意力放在擺臂上。你試試拼命擺臂，堅持十秒鐘就知道為什麼他們的上肢發達了。