非常高興能夠回答您的問題，在大家打算要生育的 時候，做一些應有的準備會對懷上寶寶以及胎兒會比較好。

那生育前怎樣做呢？

1、做好孕前的檢查，女的檢查身體是否有婦科方面的疾病，男的檢查精子質量的好壞，最後就是有沒有遺傳病會影響到孩子。

2、儘量少接觸動物，比如說家裡養有的貓狗之類小動物最好先給別人養一段時間，因為這些小動物的身上有弓形蟲，會感染寄生到人身上，引起精子或者卵子的畸形。

3、吃葉酸，孕前三個月都孕後三個月都要吃一些葉酸了補充身體所需，葉酸能夠促進胎兒的神經發育，減少胎兒畸形率。

4、最重要的是要補充鋅元素，鋅能夠提高精子和卵子的質量，尤其是男性更要補充，缺少鋅的精子會沒有活力，質量低下。可以吃一些育之緣片補鋅，蛋白鋅補得比較充分。

5、健康的生活習慣，平時不要熬夜，不抽菸喝酒，要積極運動，按時吃飯，一定要吃早餐等習慣，雖然都是比較小的事，但凡事都要從小事做起嘛！

夫妻之間和睦相處，小兩口恩愛有佳。儘量不要吸菸喝酒，婚前體檢很重要。女的懷孕期間也應該定期體檢。祝您們生個快樂的小寶貝兒。

吃葉酸：葉酸缺乏會導致出生缺陷，女方在懷孕前三個月就要開始每日吃400微克，最好到600微克，一直吃到臨產，或者吃至少含有400微克葉酸的複合維生素片。

檢查：做一次全身體檢，約婦產科醫生看一次。做一下遺傳病的檢查，看看是否攜帶囊性纖維化、鐮狀細胞病等基因。去看一下牙科，需要處理的問題預先處理，比如智齒拔掉。如果自己或者家族有抑鬱症史的話，要去看心理醫生。

戒掉不良習慣：吸菸的馬上戒掉，並儘量避免二手菸，不要飲酒，咖啡因攝入量控制在200毫克之內。

吃健康飲食：每天吃5份水果蔬菜，靠奶或酸奶來攝入鈣，努力減少在外用餐的次數，養成自己做飯的習慣。魚要吃，但每週限制在兩頓之內。

維持健康的體重：超重和肥胖者要減肥，如果體重過輕，要儘快把體重增上來。

鍛鍊：制定一個切實可行的鍛鍊計劃並堅持下去。女方不要從事劇烈運動和存在碰撞的鍛鍊專案。

避免傳染病：養成勤洗手的習慣，少去人多的地方，接種流感疫苗。

避免環境汙染：出外戴口罩，室內安裝空氣淨化裝置，遠離二手菸汙染嚴重的艾灸。

不要濫用藥物：中藥、保健品、滋補品都不要吃，尤其注意飲食中的藥物，藥膳食補統統避免，自愈性疾病比如普通感冒和咳嗽也不要吃藥。

避免家裡和工作哦看環境中存在影響精子質量的東西，殺蟲劑、農藥、化肥、鉛、鎳、汞、鉻、乙二醇醚、石化產品、苯、全氯乙烯和放射線。

去檢查一下精子，如果精子數量低，可以多吃肉類、蛋、蘑菇、海產和全谷，也可以短期吃複合維生素片。葉酸更值得吃。

檢查一下性病，有性病就治療。

控制1型糖尿病等影響生育的疾病。

戒菸、戒酒、不要吸食毒品。

減肥和控制體重。

保持睪丸冷卻，不要做桑拿，不要泡熱水澡、也不要做任何熱敷，不要穿太緊的內褲。

進行中等強度、高頻率的鍛鍊，每天進行一小時左右，最好分成兩次，不要騎車以免睪丸過熱。

性生活

懷孕是透過性生活實現的，性生活正常的話，在一個月內懷孕的機率在15%到25%之間，因此不要著急。

性生活的頻率要到每一到兩天做一次或者射一次。

下午的精子質量優於上午，所以要在下午或晚上造人。

非常高興能夠回答您的問題，在大家打算要生育的 時候，做一些應有的準備會對懷上寶寶以及胎兒會比較好。

那生育前怎樣做呢？

1、做好孕前的檢查，女的檢查身體是否有婦科方面的疾病，男的檢查精子質量的好壞，最後就是有沒有遺傳病會影響到孩子。

2、儘量少接觸動物，比如說家裡養有的貓狗之類小動物最好先給別人養一段時間，因為這些小動物的身上有弓形蟲，會感染寄生到人身上，引起精子或者卵子的畸形。

3、吃葉酸，孕前三個月都孕後三個月都要吃一些葉酸了補充身體所需，葉酸能夠促進胎兒的神經發育，減少胎兒畸形率。

4、最重要的是要補充鋅元素，鋅能夠提高精子和卵子的質量，尤其是男性更要補充，缺少鋅的精子會沒有活力，質量低下。可以吃一些育之緣片補鋅，蛋白鋅補得比較充分。

5、健康的生活習慣，平時不要熬夜，不抽菸喝酒，要積極運動，按時吃飯，一定要吃早餐等習慣，雖然都是比較小的事，但凡事都要從小事做起嘛！

夫妻之間和睦相處，小兩口恩愛有佳。儘量不要吸菸喝酒，婚前體檢很重要。女的懷孕期間也應該定期體檢。祝您們生個快樂的小寶貝兒。

吃葉酸：葉酸缺乏會導致出生缺陷，女方在懷孕前三個月就要開始每日吃400微克，最好到600微克，一直吃到臨產，或者吃至少含有400微克葉酸的複合維生素片。

檢查：做一次全身體檢，約婦產科醫生看一次。做一下遺傳病的檢查，看看是否攜帶囊性纖維化、鐮狀細胞病等基因。去看一下牙科，需要處理的問題預先處理，比如智齒拔掉。如果自己或者家族有抑鬱症史的話，要去看心理醫生。

戒掉不良習慣：吸菸的馬上戒掉，並儘量避免二手菸，不要飲酒，咖啡因攝入量控制在200毫克之內。

吃健康飲食：每天吃5份水果蔬菜，靠奶或酸奶來攝入鈣，努力減少在外用餐的次數，養成自己做飯的習慣。魚要吃，但每週限制在兩頓之內。

維持健康的體重：超重和肥胖者要減肥，如果體重過輕，要儘快把體重增上來。

鍛鍊：制定一個切實可行的鍛鍊計劃並堅持下去。女方不要從事劇烈運動和存在碰撞的鍛鍊專案。

避免傳染病：養成勤洗手的習慣，少去人多的地方，接種流感疫苗。

避免環境汙染：出外戴口罩，室內安裝空氣淨化裝置，遠離二手菸汙染嚴重的艾灸。

不要濫用藥物：中藥、保健品、滋補品都不要吃，尤其注意飲食中的藥物，藥膳食補統統避免，自愈性疾病比如普通感冒和咳嗽也不要吃藥。

避免家裡和工作哦看環境中存在影響精子質量的東西，殺蟲劑、農藥、化肥、鉛、鎳、汞、鉻、乙二醇醚、石化產品、苯、全氯乙烯和放射線。

去檢查一下精子，如果精子數量低，可以多吃肉類、蛋、蘑菇、海產和全谷，也可以短期吃複合維生素片。葉酸更值得吃。

檢查一下性病，有性病就治療。

控制1型糖尿病等影響生育的疾病。

戒菸、戒酒、不要吸食毒品。

減肥和控制體重。

保持睪丸冷卻，不要做桑拿，不要泡熱水澡、也不要做任何熱敷，不要穿太緊的內褲。

進行中等強度、高頻率的鍛鍊，每天進行一小時左右，最好分成兩次，不要騎車以免睪丸過熱。

性生活

懷孕是透過性生活實現的，性生活正常的話，在一個月內懷孕的機率在15%到25%之間，因此不要著急。

性生活的頻率要到每一到兩天做一次或者射一次。

下午的精子質量優於上午，所以要在下午或晚上造人。