所有的減肥或者瘦身，都是建立在一個基礎之上，那就是節食，節食。你不節食，就算你今天跑了10公里都白練。

減肥都是痛苦的，都是漫長的，你可以先鼓勵你老公，決定減肥前，給他拍張照片，讓他自己定製減肥計劃，你要監督他，完不成不讓他上床，讓他先慢慢的節食，一頓少吃點，不吃油膩的食物，少吃肉，多吃菜，吃完飯多走動，可以慢跑，但是不要太久太遠，跑到出汗就行，循序漸進，堅持1個星期，估計你老公現在想放棄了，你就帶去體檢身體，當他看到他一身病的時候，他就會咬牙堅持。

一個星期後，就可以慢慢的再次減少食物，儘量晚上不吃肉，慢跑可以跑上10分鐘了，也可以根據自身需要加量鍛鍊。

第三個星期，你老公現在進入撞牆期了，體型還是沒什麼變化，你要鼓勵他，脂肪都是從內臟開始消耗的，繼續減少食物攝入，不能少頓，不能不吃，晚上吃粗糧，或者不吃，看他自己。

基本上到第4個星期，體型上就會有變化，你完全就可以不用管了，他自己都會去鍛鍊了。

然後又是撞牆期，體型體重變化都會不明顯了，可以讓他加長跑步時間和距離，可以開展，仰臥起坐，深蹲，俯臥撐等運動了，當然從一開始效果更好。

我從以前160減肥到現在125，經歷了兩年，現在每天一個3公里，仰臥起坐那些都是100個，身材還可以，不說滿身肌肉，也是有稜有角的，2，3天不跑，大腿就發酸，身體提醒運動，最主要還是堅持，和節食，不要酗酒，可以少喝點啤酒和白酒。

當然，如果你放心，給他報名健身中心，找個女教練，專業指導，男人的動力永遠是女人，撒出去一個胖子，收回來一個型男，當然，能不能收回來就看你自己的本事了。

老公太胖確實是一件頭疼的事，不僅影響外在形象，而且是影響健康的巨大隱患。

減肥吧。首先你要讓老公意識到肥胖的嚴重危害，讓他自己有減肥的慾望，接下來你必須和他共同堅持，多鼓勵他，制定一個減肥計劃。以下僅供參考：

1

控制飲食。控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裡也同樣適用。控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。

2

燃脂運動。囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，平常就得注意控制脂肪的攝取量。還有就是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動。

減肥成功不是一件容易的事，但是隻要有足夠的毅力是可以做到的，加油吧！

謝謝邀請，你老公太胖，應該瞭解什麼原因引起的胖，如果是作息時間不規律，就應該調整作息時間注意休息，早點休息，如果失眠也會發胖，如果經常便秘也會發胖，就要調理腸胃，治好便秘，人也會瘦下來，還要注意飲食，儘量清淡少油，少喝啤酒，啤酒喝多了，就有啤酒肚子，如果有時間可以去健身房，鍛鍊身體，運動減肥，沒有時間去健身房，就在家裡的飲食上調節，做飯以清淡為主，記住減肥期間，千萬不要用藥物減肥，藥物減肥不僅會使人虛脫，更會容易反彈。

老公胖了，或有點太胖，說明生活好，飲食結構存在缺點，其責任不止是丈夫，妻子的廚下功夫了的是其一，不用抱怨，胖了再減去，當然飲食結構與其以前有所不同，會改善的，當然最主要的是，要下定決心！