產婦剛生產完之後整個體質是比較虛弱的，所以應當注重適當進補和輕微的鍛鍊，但是也有一些專家並不建議產婦做鍛鍊，因為他們認為對於剛生產完成之後的孕婦來說，在床休息或許是比較好的選擇，那麼產婦產後能運動嗎?

　　就目前大部分的情況來看，醫生不太建議產婦產後就立即運動，因為整個身體處於一個虛弱和疲憊的時期，各種組織器官都沒有維持正常水平，不適宜的運動將會造成比較嚴重的後果，但是在生產完成3天以後，正常情況下是可以進行運動的，不過要在室內運動，**不要進行室外的活動，避免感染，不過可以進行的運動也是簡單的運動，比如靠著床邊，進行簡單的行走，大概一二十分鐘，就要繼續上床休息，等到時間稍微長一些，也就是距離生產結束半個月到一個月，就可以做一些適當的收肌運動，比如比較小幅度的仰臥起坐，腹肌收縮……等等，但是儘量幅度要小，也要控制好量，不能太過於劇烈，感覺不適時應當立即休息，且需要家人或者朋友陪伴。

　　產婦產後能運動嗎，這個問題還需要因人而異，每個個體的情況略有差異，體質也有所不同，一般來說，進行剖腹產的產婦的傷口需要三到六個月才能逐漸癒合，在這個過程中要注重飲食的營養和均衡，儘量避免大幅度的運動，有些喜歡有氧舞蹈之類運動的產婦需要看身體的恢復情況，再進行選擇適當的運動方式，6-8周以後可以適當做做家務，比如擦桌子之類的，可以適當減少因為生產帶來的贅肉、肥胖、保持體態的優美，但是在運動的時候，依然要注意身體的情況，切不可勞累過度。

　　產婦產後能運動嗎，跟產婦的自身體質有極大關係，與產後的恢復狀態也相關，所以並不可一概而論，但是基本上是可以進行簡單的頭部鍛鍊，或者胸部以及腰部的拉伸，比如對頭皮的按摩，雙手運動帶動胸部恢復，也有利於避免產後胸部下垂等，等到恢復狀態比較好了之後，可以再增加腿部運動，逐步增大運動的量和強度，以便於讓身體也有一個適應性的過程，保證身體健康。

生完小孩之後身材變樣是很多媽媽們的煩惱，為了讓自己的身材恢復原狀大部分的產後媽媽們都開始進行各種各樣的減肥運動。下面小編就向大家介紹幾種產後最有效的瘦身方法，科學合理的方法是減肥的基礎，只有這樣才能讓減肥變得更加健康有效，也不會讓媽媽浪費時間做無用功。

　　合理飲食

　　 產後發胖最重要的原因之一就是在月子期間吃的很多，如果再這期間不注意飲食的話，贅肉就會慢慢變多，等到發現就已經來不及了。雖然說，剛生產完之後體質會比較虛弱需要大量進補，但是我們可以透過合理的控制飲食以及食物之間的搭配來調理身體，不要每天吃豬蹄、需要魚肉等高熱量的食物。

　　母乳餵養

　　 有很多產婦在生產完之後，為了不影響乳房的美觀就放棄母乳餵養，這不僅對小孩不好而且也很容易產生乳房疾病。其實母乳餵養是減肥最好的方法之一，在滿足小孩營養需要的同時又能消耗大量的熱量，當熱量消耗到一定程度的時候，體重也就自然而然的降下去了。值得一提的是，母乳是寶寶補充營養的最佳來源，母乳餵養是一舉兩得的事情。

　　 產後最有效的瘦身方法雖然有很多，但是身體健康是不能忽視的。在科學合理減肥前，一定要事先跟醫生詢問現在的身體是否能夠進行減肥。一般來說，生產之後要恢復一段時間才能進行減肥，否則很容易對身體造成極大的損傷。

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