謝謝邀請！高血壓病人，為了有個健康的身體，就注意保養自己的身體，尤其是需要保持充足的睡眠，到第二天才有充沛精力。養成良好的飲食生活作息習慣，做到早睡早起，保持充足的睡眠為好。我一般建議患有高血壓的人，最好在晚上20點--21點鐘入睡，最遲不能超過晚上23點，早上六點鐘起床，一般保持八個小時的睡眠就足夠了。

高血壓患者應保證7-8小時的睡眠時間。

“健康睡眠，可遠離慢病”

長期缺乏睡眠會導致免疫力低下，疾病也隨之找上門。

據統計，針對中年人（30-60歲）人群：

睡眠時間小於5小時，高血壓患病率為24%。

睡眠時間7-8小時，高血壓患病率低至12%。

高血壓患者保證充足的睡眠，可在睡前避免過於激動。可適當喝一些安神的茶或牛奶。

不同人的睡眠質量存在差異，時間僅做參考

睡眠的目的就是消除疲勞，使精力充沛。對於高血壓患者並非硬性要求8小時以上的睡眠。

最佳睡眠要求一覺醒來，全身舒適並無頭暈頭痛、精神萎靡的感覺。

高血壓患者應保證最佳睡眠狀態，能控制血壓。老年患者可適當減少至6-7小時。

起床不宜過快，猛然起身會導致腦部供血不足，出現體位性低血壓，心臟受到“指令”，開始加速泵血，之後血壓會猛然升高！

高血壓患者起床宜“慢”，起床後可飲用溫開水，稀釋血液，有利於血液迴圈。

高血壓患者的“午睡時光”更健康

午飯後半小時可“小憩”一會兒，有利於機體放鬆。高血壓患者午睡可以減少腦出血的機率。

過於疲勞會導致血壓升高，頭暈狀態加重。午睡有利於降血壓。

我是小眼睛醫生

專注於血腦血管疾病

致力於公眾健康

熱愛於健身的心內科醫生

小眼睛醫生認為你不需要過於糾結這個問題，睡覺充分不瞌睡就可以了，你非要究竟我是睡到6個小時，睡到8個小時，不是為自己添堵嗎？

睡覺和血壓的高低確實具有密切的聯絡。你可以想一想，很多人都有這樣的感覺，晚上睡覺不是非常充分的時候，總是覺得頭暈眼花，血壓也會進行性的增加。這都是因為睡眠和血壓具有密切聯絡的。我們認為每天的睡眠超過8個小時就完全足夠了。

這個是大部分的科學研究得到的結果，如果在時間充裕的情況下，你儘量可以每天睡到8個小時或者自然醒的情況。

但是，如果你時間不是非常充裕或者比較忙的時候 你儘量抽時間睡到不累為止。最後，反覆測量自己的血壓，避免自己血壓大成都波動 喜歡我的回答，可以點讚我覺得我的回答有道理，可以關注我覺得我的回答欠佳，可以回覆告訴我

我們每天需要睡眠的時間，差不多在八個小時。最長不得超過十個小時，最短不得低於六個小時。對於高血壓人群來說，休息好對於心血管健康尤為重要，如果休息不好，反而會促使血壓飆升。因此，建議身患高血壓的人群，每天可睡的時間應該控制在6至8個小時。除了睡眠時間需要注意之外，還應該注意睡眠的時間段，晚九點開始睡，早上七點起床最合適，切記不要飯後立即睡覺。