我前段時間右腳後跟有點痛，是早晨起床時，我喜歡用一種舒活靈噴霧劑按摩，就不痛了。在電視上聽講過，腳後跟痛是什麼引起的，就想不起了。

相信可能很多人都經歷過足跟痛，尤其是中老年人和經常運動的人。那如果從早上起床就出現足跟痛，而且痛到不能走路的程度，需要稍微活動一下才能緩解疼痛，這究竟是為什麼呢？

足跟痛，又稱跟痛症，指足跟的一側或兩側出現疼痛，是因為跟骨、關節、筋膜的慢性疾病所導致的跟骨出現疼痛。它的出現與足跟的勞損和退化有著不可分割的聯絡。足跟痛的疼痛特點就是和上述早上起床後疼痛的情況類似，就是休息後再次活動時疼痛，但是活動開了疼痛就減輕了。引起足跟痛的原因有：

1、可能是痛風所引起的。痛風是指體內尿酸水平過高所誘發的關節疼痛，關節內尿酸結晶形成析出便沉積在關節腔裡，早上起床的時候腳跟先著地，身體機能開始活動，尿酸結晶也開始活動，就會刺激關節面，引起足跟的疼痛。

2、足底筋膜炎的常見症狀之一。足底筋膜是緩衝腳底所受到震盪的一種纖維結構，能夠維持足部結構，並增強足部的靈活度和彈跳性。足底筋膜炎的患者在經過一個晚上的睡眠時間，足底筋膜較長時間處於一個不負重的狀態，便會稍稍地縮短足底筋膜的長度，因此在早上起床當腳跟著地的時候，足底筋膜在縮短的狀態下受到處於不同狀態的快速拉伸，從而產生疼痛感；但當活動了一段時間之後，足底筋膜開始變鬆，恢復睡覺前的狀態，更具彈性，感到不再緊繃的同時疼痛便會緩解。

3、足底脂肪墊發生萎縮或者發炎。足底脂肪墊起著減震防滑的功能，是足底的一個特殊的結構。足底脂肪墊的厚薄與年齡成正比，隨著年齡的增大，它會相應地萎縮變薄，出現退化，所發揮的作用大不如前。因此會引起足跟的疼痛與腫脹，以及壓迫感明顯。

4、還與腳跟跟骨骨刺、足弓異常等方面有關。

從這個表現來看，很像足底筋膜炎，疼痛的部位在腳後跟附近，尤其用手按或者輕輕碰到異物就痛，更說明很有可能是這個問題，你可以再觀察一下，除了久坐，躺著下床的時候，會不會也這樣？

1.足底筋膜炎

足底筋膜炎是一個挺常見的疾病，除了你講的坐久了之後會出現疼痛，一般都是描述早晨起床的時候，痛感會明顯，活動一會症狀就減輕或者消失，腳後跟是足底筋膜易出現疼痛的區域。

對於這個問題，可以試著用足底踩按摩球的方式來進行，準備一個按摩球（網球、Golf球），以疼痛感覺舒服的力度，踩腳底的疼痛區域，每天踩一次，每次3~5分鐘左右，隨著踩球痛感會逐漸減低，堅持下去，痛感消除症狀就好了！

2.比目魚肌損傷

除了足底筋膜炎，還有一個問題也可以造成腳後跟疼痛，不過由於大家多關注於哪裡疼痛按哪裡，非常易漏診比目魚肌損傷，這個要試著觸診一下患腳同側的小腿後側，按壓看一下有沒有痛感，有的話要按摩處理，尤其對比按壓患腳的比目魚肌痛的重。

按摩的方式也不難，可以找人幫忙按摩，也可以自己把患腿單膝跪放在凳子上，找到比目魚肌的痛點，以疼痛感覺可以接受的力度按摩，由於小腿肌肉面積較大，按摩時間可控制在5~7分鐘，也是每天一次，不可貪多。

還有部分人出現腳後跟痛，可能是腰椎小關節紊亂造成的牽涉症狀，也可以是根骨骨刺（極少，一般不引起症狀），少部分腰椎間盤突出症的人也會有這個表現，機率不高，寫出來略作了解，可按照我上述的兩個方面試一下。