每個人都想要一個良好的睡眠，可是有些人一到上床睡覺的時間，在床上很久了卻總是沒有一點睡意。那麼什麼原因導致的呢？安眠寧合靜的專家給大家詳細做了介紹，你得看看是不是睡前吃了以下幾種食物，才讓自己沒有睡意呢？

咖啡是一種黃嘌呤生物鹼化合物，能夠暫時的驅走睡意並恢復精力。於是，咖啡因可提神醒腦。若在睡前攝取過多的咖啡因將對大腦神經造成過多的刺激，導致人難以入睡。

　　乾酪，又名乳酪、乳酪，含有豐富的蛋白質和脂質，乾酪的營養價值很高但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，睡前不要吃乾酪。

　　辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱)，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。

　　酒精，很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。

　 有些草藥茶可幫助睡眠，但是一定不要含有人參。人參是一種刺激物，人參茶是用人工栽培的人參鮮葉，按制綠茶的方法，經過殺青、揉捻、烘乾等工序而製成的烘青型保健茶。具有抗疲勞作用，有但些人服用人參茶後會產生失眠和高血壓問題。所以在睡前幾小時內不要喝人參茶。

　　因此，大家瞭解了以後一定要改掉這些壞毛病，祝你早日有一個好夢。

因為不是失眠領域的專家我這裡只能從自己一個普通人的角度去回答這個問題。

首先我覺得失眠就是心裡有事然後總會去想自然沒辦法睡著，比如被女朋友甩了，炒股票賠了啊，這都是可以導致我失眠的原因。

然後就是不夠累，現在的人普通都坐辦公室，缺乏必要的身體鍛鍊。因為在下老家是農村的，基本沒聽說過村裡誰有失眠的問題。都是忙的時候種地，不忙了就湊一起打麻將打撲克，困的都不行了他們還堅持著不睡。。。

基於個人遇到的這兩種情況，鄙人給你一條建議：少瞎琢磨多幹活。我們這邊收苞米的時候會缺扒苞米的勞動力，如果你有興趣可以來試試，能賺錢說不定還治失眠。

吃飯和睡覺是人類最基本的本能，

從人一出生就會吃奶和睡覺，

而人一生有三分之一時間處於睡眠狀態，

人失眠就等於失去了三分之一的人生，

毫無疑問，失眠一定是身體出來問題

下面我給大家來解讀一下：

人由於暴飲暴食喜怒無常飲酒縱慾等，

會造成我們身體五臟六腑受損，

如比如果縱情喝酒熬夜等，勢必會造成肝損傷，‘

而肝一旦受損，因為五行相生克，

脾胃一定受到牽連，於是人的消化能力胃口都變差了，

所以失眠的人很多都是消瘦體型，

脾胃受損則波及肺部，於是人的呼吸系統疾病就發生了。

呼吸不好，新鮮空氣不能及時促進新陳代謝，

大腦供養就不足，於是人就失眠了。

所以人體五臟六腑就是一個系統，牽一髮而動全身，

其實我們的身體很脆弱，一個有問題，很多都會連鎖反映，

說道這裡，大家應該明白了，

失眠的根源就是我們糟蹋我們的身體造成的

因此治療失眠必須從兩個方面入手：

外：養成良好的生活飲食習慣

內：調理五臟六腑讓血脈通暢

作者簡介，知名失眠康復師

成功治癒1000名失眠患者