我們都知道吸菸有害健康，連煙盒上也有，但還是有不少人經不住尼古丁的引誘，日復一日的吸菸。日積月累，香菸正在慢慢毀掉我們的身體健康，那麼身體被香菸掏空有什麼表現呢？
1、呼吸阻力大
香菸對人的首要危害就是損傷呼吸系統，包括鼻腔，咽喉，氣管，肺部都會受到影響，如果呼吸已經變得不暢，感覺就像捂住嘴，或者缺氧一樣，則已經表明肺部的功能已經大大下降，需要儘早重視。
2、面板變黃
菸草中含有大量的煙毒，不僅會損害著肺的健康，而且還會透過血液迴圈流通到身體的每一個角落。如果肝功能下降，就會導致肝臟的毒素垃圾堆積在體內，無法及時排出，人的新陳代謝速率也會隨之而降低，人的面板可能就會出現慢慢變黃的情況，當有這種情況的話，也是肝臟被香菸掏空的重要暗號，希望你別傻傻忽視了。
3、經常咳嗽
一個人如果經常吸菸，就很容易導致一些煙毒在肺部中堆積，這就有可能會引起咳嗽。如果你經常咳嗽，有時候甚至會咳出一些血，那就需要你引起高度重視了，這說明煙毒已經對你的肺部造成了很大的損傷，如果再放任不管，這種情況可能會變得更加嚴重。
1、儘早戒菸
戒菸一週後：肺部纖毛再生，肺部的纖毛再生，肺部纖毛是有過濾雜質和防止感染的效果。吸菸者的支氣管在72小時內開始放鬆，而且呼吸功能也會相應增強。
戒菸三月後：纖毛康復正常，在纖毛康復正常後，就能剷除死去和受損細胞，同時支氣管的受創也開始癒合。戒菸後老是感覺飢餓，這說明你身體吸收食物的才能正在改進。許多的吸菸者在戒菸後都食慾大開。
所以為了身體健康，抽菸的人還是趕緊戒菸吧，讓身體恢復健康。
2、多喝水
抽菸的人生活中要多喝水，水是焦油的天然剋星，可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質透過尿道排出體外。喝水時加一些養肺潤肺的茶，排煙毒效果會加倍。
百結巖桂茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂3克，用紅茶的製作工藝製作成，一起水煮大約10分鐘即可飲用。
百結巖桂茶之所以能養肺護肺，主要還是因為百結葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用，可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的廣西巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。所以平常抽菸痰多的人，可以喝點幫助清痰排煙毒。
3、多做有氧運動
加強肺部健康，我們也可以平常多做一些有氧運動，這樣既能夠讓身體變得強壯，也能夠起到保養肺部，增強肺活量的作用。比如說可以做一些比較輕緩的運動，慢跑或者是廣場舞、打太極拳這樣，就是非常適合中老年的人。如果還是屬於年輕的人群，就可以打籃球、羽毛球、或者是其它自己喜歡的運動。
4、補充營養元素
維生素B2能夠分解焦油裡的苯並芘等有害物，維生素B12能有效解除輸氧障礙，維生素E能有效抵禦大氣汙染，保護肺臟，而維生素C則對消除人體內的尼古丁，提高細胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用。
因此，補充這些因吸菸而缺少的元素是極有必要的。各類綠色植物，特別是芹菜、胡蘿蔔等食品富含各種維生素，能有效達到排煙毒的效果。
富含維生素B2的食物有動物的肝臟、蛋類、乳類、香菇、花生以及韭菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果;而魚類、蛤類則富含維生素B12;桔、橙、檸檬、刺梨、胡蘿蔔、白蘿蔔等都富含維生素C。
我們都知道吸菸有害健康，連煙盒上也有，但還是有不少人經不住尼古丁的引誘，日復一日的吸菸。日積月累，香菸正在慢慢毀掉我們的身體健康，那麼身體被香菸掏空有什麼表現呢？
1、呼吸阻力大
香菸對人的首要危害就是損傷呼吸系統，包括鼻腔，咽喉，氣管，肺部都會受到影響，如果呼吸已經變得不暢，感覺就像捂住嘴，或者缺氧一樣，則已經表明肺部的功能已經大大下降，需要儘早重視。
2、面板變黃
菸草中含有大量的煙毒，不僅會損害著肺的健康，而且還會透過血液迴圈流通到身體的每一個角落。如果肝功能下降，就會導致肝臟的毒素垃圾堆積在體內，無法及時排出，人的新陳代謝速率也會隨之而降低，人的面板可能就會出現慢慢變黃的情況，當有這種情況的話，也是肝臟被香菸掏空的重要暗號，希望你別傻傻忽視了。
3、經常咳嗽
一個人如果經常吸菸，就很容易導致一些煙毒在肺部中堆積，這就有可能會引起咳嗽。如果你經常咳嗽，有時候甚至會咳出一些血，那就需要你引起高度重視了，這說明煙毒已經對你的肺部造成了很大的損傷，如果再放任不管，這種情況可能會變得更加嚴重。
那麼經常抽菸的人，該如何排出體內的煙毒呢？1、儘早戒菸
戒菸一週後：肺部纖毛再生，肺部的纖毛再生，肺部纖毛是有過濾雜質和防止感染的效果。吸菸者的支氣管在72小時內開始放鬆，而且呼吸功能也會相應增強。
戒菸三月後：纖毛康復正常，在纖毛康復正常後，就能剷除死去和受損細胞，同時支氣管的受創也開始癒合。戒菸後老是感覺飢餓，這說明你身體吸收食物的才能正在改進。許多的吸菸者在戒菸後都食慾大開。
所以為了身體健康，抽菸的人還是趕緊戒菸吧，讓身體恢復健康。
2、多喝水
抽菸的人生活中要多喝水，水是焦油的天然剋星，可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質透過尿道排出體外。喝水時加一些養肺潤肺的茶，排煙毒效果會加倍。
百結巖桂茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂3克，用紅茶的製作工藝製作成，一起水煮大約10分鐘即可飲用。
百結巖桂茶之所以能養肺護肺，主要還是因為百結葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用，可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的廣西巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。所以平常抽菸痰多的人，可以喝點幫助清痰排煙毒。
3、多做有氧運動
加強肺部健康，我們也可以平常多做一些有氧運動，這樣既能夠讓身體變得強壯，也能夠起到保養肺部，增強肺活量的作用。比如說可以做一些比較輕緩的運動，慢跑或者是廣場舞、打太極拳這樣，就是非常適合中老年的人。如果還是屬於年輕的人群，就可以打籃球、羽毛球、或者是其它自己喜歡的運動。
4、補充營養元素
維生素B2能夠分解焦油裡的苯並芘等有害物，維生素B12能有效解除輸氧障礙，維生素E能有效抵禦大氣汙染，保護肺臟，而維生素C則對消除人體內的尼古丁，提高細胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用。
因此，補充這些因吸菸而缺少的元素是極有必要的。各類綠色植物，特別是芹菜、胡蘿蔔等食品富含各種維生素，能有效達到排煙毒的效果。
富含維生素B2的食物有動物的肝臟、蛋類、乳類、香菇、花生以及韭菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果;而魚類、蛤類則富含維生素B12;桔、橙、檸檬、刺梨、胡蘿蔔、白蘿蔔等都富含維生素C。