減肥這檔子事其實說容易也容易，說難也難。說容易吧，我自己曾經三十多天減掉三十斤左右。說難吧，就難在堅持了！

個人建議用比較健康的減肥方法，就是是運動加調節飲食。運動的話個人覺得游泳是最好的。全身運動，而且對關節之類的損傷基本沒有。不像跑步或者登山之類的，方法不對的話對關節損傷太大。

調節飲食的話也就注意別吃高熱、高甜的食物。一日三餐可以適當吃少，肚子餓的時候可以吃些水果當點心，當然別吃太甜的水果。

如果覺得懶得動又不想餓肚子的話還有一個方法，就是生酮減肥。我自己沒試過，因為對我來說不合適。我哥親自體驗過，所以還是能說上兩句的。

生酮減肥可以說是相對很爽的減肥方法了，就是吃！對你沒看錯，就是吃吃吃！！一日三餐只能吃高脂肪的食物，大魚大肉隨便吃。什麼回鍋肉東坡肉醬肘子隨便吃，就怕你吃不下。

但是！這裡必須有一個但是！

不！能！吃！米！飯！

對，你沒看錯，就是不能吃米飯，所有澱粉含量高的食物一律不能吃。一旦澱粉含量高的食物吃多了那就前功盡棄了。

而且生酮減肥並不是適合每一個人，具體合不合適只能自己嘗試了，每個人體質不同，所以想嘗試生酮減肥和了解自己合不合適的請自行百度，在這裡不一一說明。

最後，說一下個人看法，因為本人屬於易胖體質，體重也是起起落落。在這裡建議想減肥的各位，減肥是一個漫長的過程，不是一朝一夕就能完成的，必須持之以恆，保持動力，才能一直瘦下去。所以還是選擇適合自己也不損害健康的方式努力吧！！！

減肥的重中之重是吃，大家都認同的減肥法則是三分運動七分吃。我們最嚮往的就是選好食譜，不用節食，讓減肥在不餓肚皮的情況下自動完成，不但減肥，而且吃出健康？咚！咚！咚！夢醒了，這樣的天方夜譚是不可能實現的。不過，確實有一些能很好的幫助減肥的食物，用這些來替代日常的高脂高糖垃圾食品，作用應該挺明顯的。

燕麥是低熱量食物,而且富含膳食纖維，吃了飽腹感很強。直接吃燕麥的口感不太好,我們可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細後加入一起做餅，這樣有著自然的甜味。還可以摻著酸奶一起吃，當然後面還會說到，一定要選不加糖的酸奶。

黃瓜是天然的瘦身美容蔬菜，減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是又爽口又健康的菜餚。

豆腐含有大量優質的植物蛋白，熱量低，富有飽腹感，而且豆腐很多種做法，我最喜歡吃的就是小蔥拌豆腐。不過要減肥，做的時候一定要注意調料不要加多了。

酸奶是公認的美容減肥佳品，清腸胃，助消化。酸奶適合在飯後1-2小時後喝，當然，酸奶一定要選無糖的。超市不一定能找到無糖的，一些輕食咖啡廳經常有無糖酸奶，當然也可以用酸奶機自己做。酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有熱量，喝得太多的話，依然不可能減肥。

水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保證身體健康，多喝水，促進新陳代謝，清理腸胃，排除毒素，白開水是純天然最健康的減肥飲料。另外，早晨起床喝一大杯水，一天的進餐量都會減少，對減肥非常有幫助喲！