小密語錄:每天用超級少的時間就可以讓身材變得更好，你想試試嗎？

每天都要花很多的時間去吃飯，可是你想過嗎？其實短暫的吃飯時間卻可以讓自己身材變得更好，必須很驚喜很意外啊！你們是不是很疑惑呢，讓小密替你解答呦！那就是做瑜伽。飯後輕鬆的做點瑜伽，讓吃的食物快去消化，清除當天的宿便，擁有苗條的身材你也可以，還不佔用平時的寶貴時間，是不是很心動啊！

單腿支撐地面，另一條腿向身體後方伸出， 上半身向前傾斜直到身體與腿成水平姿勢。兩個手臂豎直伸向前方超過頭頂，把頭夾在中間。兩腿交替進行哦！可有效去除腿部脂肪，這樣可以鍛鍊小腦使用。平衡感會更好，不要為動作的難度而苦惱，因為這是你變美的過程。嘗試著去接受這些瑜伽動作。

兩條腿分開約兩個肩膀寬，身體向左側傾斜。上半身身體檸向右側左手伸直觸碰地面，右手在身後盤起，在練習時，不僅能夠拉伸腿部韌帶，還可以利用上半身的重力幫助給腰背一個壓力，讓自己練出背部線條，穿內衣的時候就不會尷尬的漏出腋下的小肉肉了，聽了是不是很心動啊，要堅持啊！

高難度的體式才有挑戰性，右腿需要往下繃直，這是倒立體式的升級版本。右腿直直的站立在地面上，把自己身體的重心落在右腿上，左腿需要往上，小腿處需要屈膝往下繃直，自己的右手繞過自己的右腿，拉住自己左腳尖。腰部稍微扭轉一下，左手需要往下，在自己身體一側的地方繃直拉伸，五指分開。自己的四肢都完成了這個高難度的動作，不過自己要先把動作進行分解在練習。

往前一步，身體也在減齡。左弓步往前一步，自己的右腿需要往後繃直拉伸。腰部在拉伸的過程中會出現扭轉，那麼頭部就是需要往下。雙手交叉在一起，在自己身體的中心位置。你會覺得自己此刻就在奔跑，那就好好奔跑吧。

體驗不同的瑜伽體式，你會有不同的收穫。那麼趕緊加入小密，我們一起學習更多的瑜伽體式，讓自己擁有完美的身材。

給大家分享一下我對健康生活的看法，對於健康的生活相信每個人看法都不一樣，但是無非就是幾個方面而已，飲食，作息，生活習慣等。

1.飲食，有人說好身體都是吃出來的，雖然這句話有點片面，但是絕對是有科學依據的，因為合理的飲食搭配會幫助我們打造一個健康的體質，而且我們國粹中醫理念來講，食物療法是可以治病的，當然了，反過來講，一個不好的飲食習慣，也會使我們的身體越來越糟糕

2.運動，因為適當的運動會強身健體，也會使人增加信心，並且身心愉悅，運動會打造一個良好的體魄，但是不能過量的運動，全世界每年都有因為不合理過量運動引發的死亡事件，所以我們一定要根據自身差異，制定適合自己的運動方案

3.良好的作息時間，人的身體真的是很奇妙的，一天24小時，每個時間段咱們的身體都會有不一樣的調節反應，所以一定要有個良好的作息時間，這對於打造健康生活是非常重要的

4.生活習慣，我們要捨棄生活中的陋習，喝酒，抽菸，熬夜，很多很多都是對人體傷害最大的，花天酒地，紙醉金迷，雖然身在其中會很歡樂，但是這些歡樂都是透支身體換來的

健康的生活是一種狀態，主要分為兩個方面。

一方面是外在的，表面的，包括健康的身體，健康飲食方式，運動方式，充足的睡眠。

另一方面是內在的，深層的，主要指精神層面的健康，保持積極向上的精神面貌，思想上不要太過於憂慮負擔重，保持樂觀，情緒波動小。

最後要注意生活作息規律，多多運動，注意飲食，還有各種生活習慣。嘗試各種新事物，新狀態，活到老，學到老。