朋友，你好。

任何姿勢長時間維持，對我們的身體都有著潛移默化的影響。在此，我從骨骼肌肉系統來分析站姿的學問。

我們都需要站立，首先，讓我們學習如何正確地站立:

（一）良好的站立姿勢

站著的姿勢對我們的心理和生理感受都起著重要的作用。不正確的姿勢會使我們的肌肉過度緊張和緊張，而且往往是導致背部和頸部疼痛的主要原因。

理想的姿勢有助於保持我們的骨骼和關節在正確的力線上，以便我們正確地使用肌肉和韌帶。減少錯誤姿勢使我們生活得更好，感覺更好，行動也更好!

正確的站姿從側面看: (如圖所示，從你的踝骨到頭頂畫一條直線。對於理想的姿勢，以下應該在這條線上)

1.耳朵的後緣 2.肩膀 3.髖關節 4.膝蓋 5.外髁

正確的姿勢從後面看(讓別人幫你檢查):- 1.你的頭應該正對前方 2.肩膀保持同一水平，也不要前傾 3.臀部水平 4.腳應該與肩同寬，稍微向外

（二）小技巧：幫助更好理解正確站立姿勢:- 想象一根繩子綁在你的頭頂，把你往上拉，剛好把你拉得更高。你會立刻變得更高更瘦! 站立時，重心均勻地分佈在腳後跟和腳掌之間。(想象一個三角形在你的腳底)。

1.你的腳應該與肩同寬，稍微向外。

2.避免完全鎖住膝蓋。

3.收腹，不要讓骨盆前傾。

4.保持肩膀向後。

5.放鬆你的手臂，讓它們自然地垂在身體兩側。

6.抬頭挺胸，下巴收好。不要讓你的頭向前、向後或側向傾斜。一直往前看。

7.如果長時間站立，將重心從一隻腳移到另一隻腳，或者從腳跟移到腳趾。