首先你很棒！在減肥藥廣告鋪天蓋地的今天能堅持健康減肥，都是美麗的天使！

所謂的平臺期是你的身體適應了你現在的消耗。簡單說，你是不是一直跑40分鐘從來沒有變化？可能連路線都一樣，速度都一樣？

你只需要做個簡單的改變，也許就能突破這個所謂的平臺期了（我運動減肥一般沒有平臺期，只有節食減肥時候才遇到過平臺）

先徹底的休息兩天，好好準備，然後每週四次的運動，每次跑一小時，速度比以前加快0.5 就比如如果原來你四十分鐘跑5公里，現在1小時跑9公里！

然後每天睡覺前再跟著keep之類運動軟體裡很多課程的，做一組力量，躺床上就可以做很方便！

你要打破你身體的記憶，調整一下，肯定能瘦下去！

你很棒！加油！

減肥平臺期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有一週，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。不過，進入平臺期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。在出現平臺期以後，如果你這時候失去信心和耐心，放棄減肥是很可惜的。所以建議你除了保持運動還要做到以下幾點。

首先是要合理地安排三餐。適量地吃一些穀物堅果，牛奶以低脂牛奶脫脂牛奶為主，這不但有助於排便和健康消除脂肪，同時也不會阻礙營養健康的攝入。注意飲食儘量清淡，少油少糖少鹽，主要以蔬菜為主。

其次，合理安排飲食起居睡前5小時禁食。不長時間靜坐。飯後站立半個小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

最後，要保持積極向上的心情。隨時隨地激勵自己。可以在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語、美女照;逛街時買小一號的漂亮衣服掛在牆上等等，讓自己就算遇到停滯期也不鬆懈自己的減肥意志，一定要減肥成功。

如何度過平臺期？愷愷健身專業為您解答！首先為什麼會有平臺期？

1：身體的抵抗，長期的運動消耗熱量，身體的攝入量減少，身體會使出手段來抵抗這些改變，降低基礎代謝率，脂肪的利用率的減少，一切的一切都是身體千百萬年自身的能量消耗抵抗！

2：身體已經適應了您每週的長跑，身體有著強大的適應性！！！片面的減脂方式，長期的節食一定是不對的。不能讓身體處在適應期，習慣你的鍛鍊方式，總結本段文字為一個字就是（虐）

到了最關鍵的一點嘍

1：多元化您的運動形式，建議HIIT燃脂訓練，具體操作可以參見我以往問答，或者網上搜索，單一的運動形式所消耗的脂肪會一次比一次少！

2：力量組訓練一定，一定，一定要提上計劃！！！無氧運動的穿插對於快速度過平臺期有著舉足輕重的重要性！！！

以自己最大運動能力的百分之八十以上做組次訓練，不僅力量要隨著進步增加，而且休息的間隙要隨著進步而縮短，追求那一種痠痛感！

3：飲食要多注意！合理飲食結構，不能節食減肥，節食最容易遇到平臺期和反彈了！！！合理的飲食結構非常有效！

總結：多元化有氧方式：HIIT或者跳繩游泳；無氧運動的穿插並增加重量縮短休息間隙；不節食合理飲食！是快速度過平臺期的關鍵！